<p class="ql-block">文字一一心烟</p><p class="ql-block">美篇号一一63701780</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 北方春日的阳光，暖煦春晖，柔风徐徐。虽没有花红柳绿，但黑土地上稀稀拉拉地长着一片片青草，有的青草地还开着紫色的小花，有的树枝长滿了新的花苞，只待吐露新芽碧绿。有两个低矮的枯枝，长滿了黄色的叶子，阳光洒落时反谢出碎金色的光斑，很是耀眼醒木，这是一株盛开的连翘落叶灌木。</p> <p class="ql-block"> 春日的阳光照耀着大地，给人带来温暖与生机，暖阳格外温柔，它不似夏日那般张扬，也不似秋日那般热烈，它安安静静的朝气蓬勃的把温暖洒向人间。</p> <p class="ql-block"> 吃过早饭，我快速地收拾完毕，马上穿上外衣去户外晒太阳。我在小区内，浸在阳光里，阳光明媚，我摘下帽子，让阳光直接晒到我的头顶百会穴。百会穴是各经脉气血会聚之处，阳光照射可促进气血运行，经络通畅，补阳气，调节机体阴阳平衡。在阳光下散步，有降低骨质疏松的风险，改善情绪和心理健康。阳光中的紫外线，可促进维生素D的合成，更好地促进钙的吸收，增强免疫力。我绕着小区里的楼房走5圈，在阳光下散步，我打开手机，听着音乐，这种接地气的运动，让我心情格外舒畅。</p> <p class="ql-block"> 散步结束后，我来到小区的小广场上，小广场上有各种体育器械，这个小广场完全被阳光履盖着，器械反谢着太阳的光芒，被晒的热乎乎的，我先做摆腿运动，两手握住上面的栏杆，前后两腿甩动着，可锻炼腹部腰部腿步，还有双手扭动着转盘，专门锻炼手臂和腰部的器械。小区里有几个中老年人，一边玩着器械一边说笑，一边唠嗑，幽闲极了。</p> <p class="ql-block"> 我最喜欢做按摩背部的器械，双手握住两旁的栏杆，双脚在地上分开，后背靠在器械上，器械在后背来回按摩，就像有人用揉捏推拿的手法给我按摩一样舒适。这种运动放松肌肉纤维，促进血液循环，为肌肉组织输送更多的氧气，减少肌肉疲劳，增强身体代谢功能，并刺激内啡肽分泌，缓解失眠，通过疏通背部经络，激活身体免疫力。在春风暖阳下做理疗，真是惬意。</p> <p class="ql-block"> 拉单杠也是我每天必做的功课之一，我双手拉住单杠，提升我的身体，然后再抬我的前脚尖。做这项运动的好处是：踮脚时小腿肌肉收缩，挤压腿部静脉血管，帮助血液回流心脏，减少下肢血液瘀滞，降低静脉曲张风险，改盖全身血液循环，锻炼小腿肌群，缓解久坐导致的腿部酸胀，补肾固本，有助于调和气血。</p> <p class="ql-block"> 在阳光下运动，连接地气，亲近大自然，健康养生。北方的阳光带着春日强烈的通透感和生命觉醒旺盛的视觉张力，春日阳光每一刻都温柔可期，每一瞬间都是那么宝贵。北方流年缓缓，春意迟迟，每一寸都浸着暖意。韶光淑气，日丽风和。阳光一一它是北方人的心心念相！</p>