《黄帝内经 天年》告诉您：五脏养护小妙招

采妍

五脏养护小妙招，把健康养进日常里

养生不用求复杂，把养护心肝脾肺肾的法子融进日常，就是最实在的健康经。

养肝先养肾，跟着时辰走。子时丑时好好睡觉，让眼珠安然转动，身体悄悄调补气血，熬夜伤肝的亏，真的不能吃。

养心靠红食与情绪。丹参、红花这类红色药材能补心气，红烧肉这类“血肉有情之品”也很养人；老人若莫名忧愁，煮碗合欢花加金针菜汤，愁绪能慢慢消散；坐立不安时，熬百合水喝，能平复烦躁。

养脾要避辣温黄。少生气，别碰辛辣食物；小米粥、山西党参、饴糖都是养脾好物。黄牛肉炖黄芪，配焖得粘烂的小米饭，补脾效果加倍；补中益气丸、玉屏风散，也能帮脾气虚弱的人筑牢底气。

养肺多吃白色食物。白米饭、生山药、贝母润肺，蛤蚧这类形似壁虎的药材，也能帮着补足肺气，让呼吸更顺畅。

养肾要守黑与习惯。熟地黄、玄参这类黑色药材补肾益髓；撒尿咬牙、晨起叩齿鸣天鼓、搓耳朵（左手捋右耳、右手捋左耳），这些小动作能固肾气；胎盘、冬虫夏草、杜仲，都是补肾的好帮手。

把这些简单的养护方法融入三餐作息，五脏舒顺，身体自然安稳。