这三个“养胃穴”！一按一揉，胃不疼了、人也舒服了

松龄

各位早上好，今天是清明第12天， 2026年4月16日，农历二月廿九，星期四。

常言道，“胃三分靠治，七分靠养”。 现在的天气还没有完全回温，胃易受刺激，再加上食补补过头，还可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。 因此，想要胃好，除了给它“放放假” 外，平时最好常按揉这几个“养胃穴”。

01|中脘穴:保健应急都管用中医认为，中脘穴是置经的募穴(即经络中气血最充足的地方)，被认为“一切脾胃之疾无所不疗”，也是治疗消化系统疾病、神经衰弱的重要穴位。

对于胃痛、恶心、胃胀，刺激中脘穴可护胃、止胃痛；平时适当按揉，还能养胃、改善食欲不振。

取穴:位于上腹部，前正中线上，脐上4寸处(胸骨下端和肚脐连线中点处)。

方法:可直接用拇指按压中脘穴三分钟，或用刮痧板(牛角梳背面、瓷调羹等)刮拭中脘穴。

小提醒:

按压时，力度要柔和而渗透； 按压时间以疼痛缓解为度； 日常保健可以配合关元穴(肚脐下3 寸)按压，每次持续3~5分钟，每日3 次。

02|神阙穴:调节胃肠功能脐部为神阙穴所在，是人体保健要穴，有温阳补肾、收降浊气、防治疾病之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘等症，同时对胃肠道功能调节有显著效果。

取穴:在脐部

方法:右手掌心叠放在左手掌背上以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

此外，用艾条对神阙穴进行施灸，可防治因体质虚弱而出现的胃肠功能乱。

方法:将艾条的一端点燃，置于距穴位处2~5厘米进行热灸，具体距离可根据体感及时调整，使局部有温热感而无灼痛为宜；每天早上7点到11点进行更好，每次15~20分钟。

小提醒:

艾灸时，不宜离皮肤过近，以免烫伤皮肤:

艾灸后，不可立刻饮用茶水，忌生冷瓜果:

同时，还需平心定气，忌大怒、大劳、大饥、大饱。

03|内关穴:理气止痛

内关穴，既能理气止痛，又能和胃止呕，对胃痛伴有恶心呕吐等症颇有效果。

平时肠胃功能较差的人，睡前躺着时按一按内关穴，在一定程度上能缓解胃部不适，还能助眠安神。 取穴:在腕横纹中央上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

方法:在缓解胃痛时，分别用拇指在两侧内关穴点揉，以疼痛缓解为度， 在日常保健时，每次持续3~5分钟， 每日按压3次。