<p class="ql-block">制作: 经纬</p><p class="ql-block">拍摄: 经纬、队友</p><p class="ql-block">美篇号: 12235616</p> <p class="ql-block">春光明媚，万物复苏。在桃李竞相开放的时节，我来到康明园徒步运动。</p> <p class="ql-block">康明园位于河北省唐山市路北区。它是一个带状公园，南起西山道，北止北新道，西濒环城水系河道，东临河北能源职业技术学院。南北约400米，东西宽60米，总面积24000平米左右。园内绿树成荫，松柏相聚，桃李相间，各色树种不下百余，绿化率100%。地面为草坪与花卉。初春，报春花盛开，桃李等花木争奇斗艳，姹紫嫣红。由于西面是环城水系河道，微波荡漾，流水潺潺，加之园内绿树成荫，百花齐放，构成了一个天然的大氧吧，静谧安然。园内设置了练功场、排球场、抖嗡场等，特别吸引人众的是，园内有一条5米宽、650米长的椭圆形人行步道，平坦的水泥路面上，喷涂了一层绿色的塑胶，既美观，又柔软，非常适合跑步、徒步运动。喜好锻炼的人众，纷至沓来，络绎不绝。</p> <p class="ql-block">我现在已年逾七旬，具有几十年的徒步历史。每天按照活动计划，分上下午两场，全天步行5公里。酷暑寒冬，风雨无阻，日积月累，年复一年，已经形成习惯，成为自己生活的硬性指标。</p> <p class="ql-block">徒步运动中，我把握五个环节:</p> <p class="ql-block">1 . 把安全放在首位。不在公路当中或路边、车辆密集的地方徒步。选择静谧、没有车辆通行的场地，做为徒步线路，以提高安全性。</p> <p class="ql-block">2 . 环境优美。康明园环境优越，绿树成荫，毗邻河道，鲜花盛开，负氧离子充盈，是徒步运动不二的好场地。</p> <p class="ql-block">3 . 路面平坦，且是塑胶步道，富有弹性，有利于筋骨，不易发生损伤事故。</p> <p class="ql-block">4 .控制运动量。退休后，开始的十年里，由于身体较好，每天徒步5-10公里。近年来，由于年龄的增长，把每天的运动量下调至5公里以内。</p><p class="ql-block">徒步运动切忌攀比、盲目追求数量。</p><p class="ql-block">主观愿望，要符合客观实际。</p> <p class="ql-block">5 .注意科学规范。行走时，挺胸，抬头，目视前方，摆臂，步幅适当，呼气、吸气保持均衡。</p><p class="ql-block">我身高1.76米，步幅0.8米左右，分钟120步，小时4-5公里。</p> <p class="ql-block">徒步是一项非常好的群众性健身运动，具有随意性、普及性、简便性特点。</p><p class="ql-block">坚持长远，能够强身健体。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本篇登录、发表以后，很多读者予以关注及鼓励。我的好友、河北省唐山市《金秋诗文社》 柳暗花明 赋诗赞美曰 :</p><p class="ql-block">阔步春光志趣真，</p><p class="ql-block">康明园里抖精神。</p><p class="ql-block">休言岁月催人老，</p><p class="ql-block">不负流年不负心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">国有大型企业高管、张总 赋诗鼓励、赞美 : </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不负春光四月天，</p><p class="ql-block">踏青大唐康明园。</p><p class="ql-block">锦绣文章更增色，</p><p class="ql-block">健康快乐胜神仙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">值此，表示深深的谢意！</p>