守护“睛”彩 储备未来

桑珠孜区齐鲁幼儿园

3-6岁是幼儿视力发育的黄金期，孩子的眼睛如同一个“视力银行”，而与生俱来的“远视力储备”正是其中最宝贵的“本金”。

1.远视力储备知多少

每个孩子出生时都拥有一份珍贵的“远视力储备”，这是大自然赋予眼睛健康发育的重要基础，如同为未来视力预存的一笔宝贵财富。在3-6岁的视觉发育关键期，通过每日充足的户外活动接触自然光照，并在看书、游戏时保持良好光线与适当距离，能够有效支持这份储备的健康维护与自然发展。把握幼儿阶段的视力黄金期，用积极的日常习惯守护好这份与生俱来的视觉财富。

2.守护孩子的“远视力财富”
五大关键行动指南 行动一：

每天户外活动  为视力财富“增值”

带孩子出去玩儿，就是最好的护眼投资。阳光下充足的户外活动，被证实能有效延缓眼轴增长、保护远视储备的“金钥匙”。自然光线能够使眼睛舒适，如同为眼睛注入“保护剂”。

小锦囊：

· 化整为零： 把握零星的户外时间，如：来、离园路上步行、小区里玩耍、周末公园骑行等。· 关键是“户外”： 在户外树荫下听听故事、观察昆虫，看看远处的景色，都能获益。重点是让孩子的眼睛可以接触到充足的自然光照。

行动二：
“20-20-20”法则 给眼睛定个“休息闹钟”

定时远眺，别让眼睛的“肌肉”一直紧绷。长时间近距离用眼，是消耗储备的最直接方式。这个法则能够让眼睛放松，避免其长期紧张导致眼轴被拉长。

小锦囊：

· 亲子共同遵守： 和孩子一起设置定时器，到点就一起看向窗外，比赛谁能看到最远的东西。· 善用音频资源： 听故事、听儿歌，让眼睛在“听书”的过程中得到休息。

行动三：
    打造“眼舒适”家居环境，守护视力“财富”

好光线、好姿势、少屏幕，就是在省着花“视力本金”。在消耗不可避免的情况下，优化环境就是在减缓消耗的速度。

小锦囊：

· 光线充足均匀： 读书画画时，顶灯和台灯要同时打开，避免手部阴影遮挡。· 坚守“一尺一寸一拳”： 使用读书架、矫正坐姿的辅助工具，帮助孩子养成好习惯。· 电子产品设立“规则”：优先选择大屏幕、远距离观看（如电视投屏优于平板）。

行动四：
营养“加油”，吃出明亮双眸

均衡膳食，给眼睛提供优质“燃料”。科学合理的饮食能为视觉发育提供关键营养，如同为眼睛的防御系统添砖加瓦，是守护视力储备不可或缺的一环。

小锦囊：

· 饮食多色彩： 多吃深绿、橙黄、紫蓝蔬果。· 吃优质蛋白： 保证鱼、虾、蛋、奶等食物的摄入。· 少吃甜零食： 控制高糖食物，养成清淡口味。

行动五：
   建立“视力财富账本”，定期进行视力筛查

像记录身高体重一样，记录眼睛的“财务健康”。远视储备的消耗是悄无声息的，如孩子表示看不清时，应及时进行专业眼科的检查。

小锦囊：

· 建议每6-12个月做一次眼科检查。· 可以建立屈光发育档案： 连续追踪眼轴长度、远视度数等关键数据的变化曲线，做到心中有数，科学干预。

　　幼儿园将与您并肩同行，在日常活动中融入护眼习惯，持续关注孩子们的视觉发育。也请您在家中，用这五把“钥匙”，守护好孩子与生俱来的珍贵财富。愿每个孩子，都能用这双明亮的眼睛，看遍“睛”彩世界，奔赴无限未来。

3.家园护眼倡议书三个小行动 点亮大未来

1. 每天带孩子户外活动

2. 设置一个20分钟用眼休息闹钟

3. 检查孩子阅读区域的光线是否充足