<p class="ql-block">阳春四月春花肖 纵浪黔浔板友欢</p><p class="ql-block"> ——桂平冬协西江故里桨板队春季拉练掠影</p><p class="ql-block"> 2026年4月14日，桂平市冬泳协会西江故里桨板队一行10人，在桨板队队长张琼芬（国家级桨板教练）的带领下，进行了一次长途桨板拉练活动。</p><p class="ql-block"> 具体的地点和时间是：黔江大桥南桂平冬泳码头～平南冬泳码头，10个人8块桨板，6:35桂平开始划行，中午11:30江口靠岸吃午餐，17:00平南安全登陆，总距离50公里，总用时长10小时25分钟。18:00平南桂平两地泳友进行联谊晚餐，19:30在平南山顶营地回程，21:00平安回到桂平。活动顺利圆满完成！</p><p class="ql-block"> 本次活动能够取得圆满成功，首先是冬泳协会领导班子关心支持我会桨板队伍的建设；其次是桨板队员们平时刻苦训练、具备扎实的基本功；三是张教练的精心策划组织和冼伟娟副队长做好后勤保障工作；四是参与活动的板友互相关心鼓励、团结协作，靠着坚强的意志和毅力、克服各种困难取得的。</p><p class="ql-block"> 参加本次活动的桨板队员是：张琼芬、冼伟娟、李耀基、黄海清、张桂辉、卢宽钧、邓桂生、黄月容、施小红、龙惠杏。</p><p class="ql-block"> 特别感谢平南县游泳协会为本次活动提供交流联谊的机会和各种便利条件。</p><p class="ql-block"> 文字:邓桂生</p> <p class="ql-block"> 桨板长途拉练的好处</p><p class="ql-block"> ——张琼芬</p><p class="ql-block"> 桨板长途拉练作为一种结合水上运动与耐力训练的活动，具有多方面的重要意义，尤其在体能提升、安全能力、团队协作和心理健康等方面表现突出。结合当前的公开资料，其重要性主要体现在以下几点：</p><p class="ql-block"> 一、提升身体素质与运动能力</p><p class="ql-block"> 增强核心肌群与平衡能力：桨板长途拉练要求持续保持站立或划行姿态，有效锻炼腹部、背部及四肢核心肌群，提高身体协调性和稳定性 。</p><p class="ql-block"> 强化心肺功能：中长距离划行属于有氧运动，有助于提升肺活量、增强心血管耐力，对中老年群体尤其有益 。</p><p class="ql-block"> 适应不同水域环境：通过在河流、湖泊等自然水域中进行拉练，可提升对水流、风向、天气变化的应对能力 。</p><p class="ql-block"> 二、强化应急救援与实战能力</p><p class="ql-block"> 提升水上救援技能：多地救生组织，将桨板拉练作为常态化训练内容，用于检验和提升大型活动中的水面安防与应急处置能力 。</p><p class="ql-block"> 验证安全装备与流程：拉练活动通常强制要求穿戴救生衣、系脚绳，要求配备动力艇护航，有助于完善水上活动的安全预案 。</p><p class="ql-block"> 三、促进团队协作与精神意志锻炼</p><p class="ql-block"> 增强团队凝聚力：如南宁市冬泳协会组织的35公里邕江长漂拉练，队员在逆风、暴雨等困难中相互支持，建立信任与合作精神 。</p><p class="ql-block"> 磨炼毅力与意志品质：长途拉练考验参与者的耐力与坚持，尤其在面对自然挑战（如大浪、暴雨）时，能显著提升心理韧性 。</p><p class="ql-block"> 四、推动“体育+旅游”融合发展</p><p class="ql-block"> 带动地方文旅经济：以河池为例，桨板拉练和赛事吸引外地游客，促进“桨板+住宿+餐饮”产业链发展，助力乡村振兴 。</p><p class="ql-block"> 解锁城市自然景观新视角：通过桨板深入城市河湖或山水景区，提供不同于陆地游览的沉浸式体验，如桂平大藤峡、巴东神农溪等拉练路线兼具健身与观光价值 。</p><p class="ql-block"> 五、倡导安全与规范的运动理念</p><p class="ql-block"> 普及科学训练方法：权威机构（如国家体育总局）强调循序渐进、分级培训，长途拉练需在掌握基础技术后进行，避免盲目冒险 。</p><p class="ql-block"> 强调安全装备与规则：所有正规拉练活动均要求佩戴救生衣、使用脚绳，并遵守水域划行规范，降低意外风险 。</p><p class="ql-block"> 开展长途拉练活动，可以提升身体素质与运动能力，强化应急救援与实战能力，促进团队协作与精神意志锻炼，推动“体育+旅游”融合发展，倡导安全与规范的运动理念。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 胜日寻芳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 黔浔两江百里行，</p><p class="ql-block"> 划动碧波喜洋洋。</p><p class="ql-block"> 两岸风景别样美，</p><p class="ql-block"> 水上赏春不寻常。</p><p class="ql-block"> ——邓桂生</p> <p class="ql-block"> 胜日寻芳（二）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 两岸芳草绿油油，</p><p class="ql-block"> 河中碧波缓缓流。</p><p class="ql-block"> 划行百里累不怕，</p><p class="ql-block"> 水中踏青乐悠悠。</p><p class="ql-block"> ——邓桂生</p>