晨起梳头养生，补阳气、消疲劳！

松龄

各位早上好，今天是清明第9天， 2026年4月13日，农历二月廿六，星期一。

《延寿书》记载:“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”《诸病源候论》中说:“于过梳发，头不白。” 《黄帝内经》也记载:“一日三篦，发须稠密”。

那么，梳头究竟有什么好处呢？

01I晨起梳梳头，补阳气、消疲劳！

晨起勤梳头，不仅可防脱发、改善发质，还能放松神经、消除疲劳，对头痛、失眠、精神紧张等有一定缓解作用。

再加上，春天阳气开始复苏，人体内的阳气也逐渐生出，而梳头又可通过刺激头部诸多穴位，能疏通经络，具有开窍宁神、醒脑提神、促进睡眠等养生保健作用。

021十指梳头，唤醒阳气头为诸阳之会，六条阳经都在头部循经而过。十指梳头，正顺应阳气升发之势，可以让体内阳气升发舒畅，起到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，使人神清气爽。

十指梳头除了用作春日调养，也可作为中老年人的长寿养生之法。

具体操作:将手掌互搓36下，令双手的掌心发热，十指适当张开，力用在指腹上(不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤)，由前额开始，从前额--头顶--后脑--颈后方发根部， 为1次。早晚做10次，节奏由慢到快。

03|灵活梳头，缓解不适

人体的十二经脉和奇经八脉都汇聚于头顶，头部有许多重要的穴位，人体肾、肝、心、脾、脑等组织器官与头部均有着十分密切的关系。通过有侧重地梳头，可以对人体脏腑起到调养的作用。

例如-一有偏头痛、气闷、胁肋部胀痛的人，可以梳头部两侧。 头部两侧是胆经、三焦经循行的部位，经常梳一梳能够疏肝利胆、疏通三焦瘀滞，缓解闷胀、疼痛。

04I梳头养生，千万注意4个细节。

1、早上梳最好:早上是阳气生发之时，此时梳头可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清利头目、防止春困的发生。

2、牛角梳、木梳最佳:建议选取桃木、枣木、紫檀木、牛角、羊角、玉等材质为佳，且梳齿宜圆滑不宜过尖或过密，以免损伤头皮、毛囊。

3、要全头梳:梳头时，应从前额经头顶梳到枕后；再从头顶向左右分梳；最后低下头，由后发际处往前梳。正向与反向都要梳到4、手法得当:以均匀适度、不感到疼的力量梳头为佳。