金牌是怎样练成的？

夏燕

金牌是如何炼成的？ 一一记黑河市原体校校长王立成 奔跑，奔跑， 夺冠，夺冠， 奖牌，奖牌！ 69岁的王立成，近年来，频频在马拉松大赛中夺冠。 他曾代表中国老年田径队，进军西班牙，征战世界老将锦标赛。 有人好奇，他是如何做到的？ 他笑言道，只有两个字，坚持。 雪地拉爬犁的孩子 如何成为冰球运动员？ 17岁的“孩子王” 如何一分钱没花，组建了速滑队，冰球队？ 上个世纪70年代初，隆冬，大雪封山，寒风凛冽。 孙吴镇，一个少年拉着爬犁，在风雪中疾奔。 他就是王立成，从13岁开始，寒假砍柴，成了他的“游戏”项目。 风雪中，他翻山越岭，长途跋涉，上山砍柴，背柴，拉柴，山上山下，忙的像一阵风。 每逢寒假30余天，家里烧柴堆成了小山。 10多岁的孩子，还在父母怀里撒骄，他就独挡一面。 也许，就是那时，磨练了他的意志品质，锻炼了心肺功能。 1973年，黑河地区少年体校招生，组建少年冰球队，15岁的王立成榜上有名。 他入队不久，就显示非凡的力量耐力。 转年，全国少年冰球大赛鸣金，王立成和队友，代表黑河地区出征，获团体第六名。 第六名，组建一年，获此殊荣，实属不易。 体校半日制，每天训练时间仅有半天，他练体能，练速度。 周日，假期，别人出去玩，他还在操场，埋头苦练。 1975年，他体校毕业，赴孙吴兴北公社大河北村任教。 当地小学，均为复式班，一，二，三年级在一个教室。 他教语文，算数，珠算和全校体育。 当地是大骨节病高发区，许多孩子患病，骨节粗大，行动迟缓。 如任其发展，会影响健康。 他认为，只有增强孩子的体质，才能改变孩子命运。 他决定，成立冰球队，速滑队。 全校50多名学生，30多人参加。 当时，一穷二白，没有冰场，没有冰刀，没有冰球杆，一无所有。 在有些人眼里，穷乡僻壤，搞冰球，速滑，纯属异想天开，白日做梦。 他笑而不语，无冰场。自己浇，无自来水，取井水。 学生们热情高涨，抬的抬，挑的挑，拎的拎，家长跑来帮忙，一时间，好不热闹。 一周后，冰场浇好了。 有了冰场，无冰刀，当时，一副冰刀，几十元，相当于他一个月的工资。买不起，自己做，他发现，农村报废的农机具，锯条，均为铁制的，他拿到铁匠炉回炉，敲敲打打，几经周折，一副副简易冰刀做好了。 学生们乐的直蹦，绑在脚上，但一上冰，一个个东倒西歪， 摔了一次又一次，最后，孩子们滑行自如。 王立成用柞木，烤热，弯成冰球杆。 冰上装备，不花一分钱，大功告成。 每当冰球队，速滑队训练时，村民们来看稀罕，只见孩子们象燕子一样，在冰场上飞驰。 学生们体质增强了，有两名学生脱颖而出，成功进入黑河体校冰球队。 在成功的背后，他究竟付出了多少？ 无人得知。 仅磨冰刀一项，他每晚都要磨两小时。 王立成白手起家，创建冰上运动，这在全区首屈一指。 1976年，他参加全地区文教战线群英会，与会者去现场参观，看到孩子们在冰面上驰骋，并做些高难动作，接力，投蓝。 他们啧啧称奇，赞不绝口。 难以想象，一个乡村小学，竞然发明了冰上接力。当时，国际速滑比赛尚无接力项目。 可见，冰上接力，国内外首创。 冰上训练，寓教于乐，边滑边运球，边投蓝，边接力，增加了运动趣味性。 夏季，他组织学生跑步，踢足球，打蓝球。 繁重的教学，体育运动，没有让他荒废健身。 无论冬夏，他坚持晨跑，一头汗水，气喘如牛。 村民不解，不累呀，跑啥呀？ 冬天，晨练结束，他还要去学校生炉子。 夏天，学校放农忙假，他去地里，干农活，村民坐着马车，清风拂面，十分惬意。 他则跟着马车跑，挥汗如雨，气喘吁吁，有人喊，累不累呀，上车吧！ 他憨笑着说，不累！ 锄地休息，别人在树荫下乘凉，他则做力量练习，深蹲，俯卧撑。 下工了，累了一天，恨不能躺在马车上，动都不想动。 他仍跟着马车奔跑，大汗漓淋，背心都湿透了。 他天天如是，往返少则十里八里，多则二三十里。 村民赞叹不已，小王老师真能耐。 村里有台拖拉机旧轴，人家不要了，他拣回来做杠铃，40公斤重，一举就是十几个。 天道酬勤，没有人随便能成功。 一个县级长跑队， 如何在省运会破纪录，获冠军，亚军，季军？ 一位年轻教练， 为何破格奖励一级工资？ 1978年，他如愿考入黑河师范体育班。第一次接触《解剖学》，《运动医学》，巜运动生理学》《营养学》等。 1979年7月26日，在第四届省运会上，他代表黑河参赛，一举夺得5000米，万米亚军，此前，他的万米成绩31分，破黑河地区纪录。该纪录保持16年之久。 他被媒体称作，长跑界的一匹黑马。 长跑，要求有强大的心肺功能，超人的耐力，意志力，还需要科学训练。 他师专毕业后，立志培养一批优秀的长跑运动员。 他到孙吴县体校任教，主攻中长跑。 训练队员讲究科学性，并非跑量越多越好，在练速度，耐力的同时，还要监测心肺功能，调整运动强度。他言传身教，忙里偷闲，每周坚持长跑三次。 当时，在孙吴，人们常常见，王立成率队奔跑。 1983年5月1日，柳州，万人空巷。 全国职工马拉松锦标赛鸣金，他以2小时34分完赛全马。 大赛取前15名，他获第8名。 他言传身教，极大鼓舞了学员们。 孩子们进步神速，尤其是马拉松，成绩斐然。 1984年，哈尔滨第七届马拉松开赛，枪声一响，岀乎意料，孙吴代表队如离弦之箭，遥遥领先。 男子冠军，亚军，季军均被收入囊中，第五，第六，也被孙吴夺得。 前六名，除第四外，全被秒杀。 全马最好成绩2小时36分。 这太不可思议了！ 场外一片沸腾！ 他们凯旋归来，县委书记，县长主持，召开全县庆祝大会，奖励运动员，教练员。 黑河地区行政公署决定，破格奖励他一级工资。 1982年7月28日，对他来说，这个日子，刻骨铭心。 在省第五届运动会上，他披挂上阵，全马冠军，志在必得。 孰料，比赛开始不久，天降暴雨，如瓢泼一般，倾刻之间，街道积水。 雨如瀑布，直泻而下，一些路段，水深半尺。他浑身湿透，脚磨坏了，岀现轻度失温。 退赛吗？ 不！ 他坚持，坚持，最后一公里，浑身打颤。 他最终夺冠，全马成绩可观，2小时35分，遗憾的是，没破纪录。 《黑龙江日报》称之为《暴风雨中的海燕》，连续刊文，以大篇幅，显要位置，报道了他的事迹。 这次没破纪录，是他终生遗憾。 4年后，他的学生为之雪耻。 当年9月，他代表省参加了北京国际马拉松比赛。众所周知，提高成绩，科学训练，尤为重要。 1984年，他如愿考入哈体育学院。 他一边上学，一边遥控指挥，寒暑假，马不停蹄，赶回孙吴，训练学生。 4年卧薪尝胆，4年练兵，终于一鸣惊人。 1986年8月18日，省举办第六届运动会，王立成立志，夺冠，破纪录。 不出所料，队员周伯山，荆风飞全马均打破省纪录。 男子全马前六名除亚军外，均被他们夺走。 女子马拉松一举夺冠。黑龙江日报称《黑河的拳头》。 9月，5名队员代表省参加了北京国际马拉松比赛。 边陲重镇，如何成为全省中长跑项目后备人才基地？ 黑河32名中长跑、竞走队员，如何入选省队，火车头队、八一队，国家队？ 千军易得，一将难求，王立成率队连创佳绩，引起伯乐重视。 1986年12月末，王立成委以重任。 一纸调令，他成为黑河体校教练， 两个月后，晋升为校长。 一校之长，事务繁忙，业务繁重。 再忙，他仍在一线，训练队员竞走，长跑。 刘刚，嫩江选送，专攻长跑，王立成发现，他髋关节灵活协调，但速度稍差点，适合竞走。 黑河冬季长，气候寒冷，他在体育馆，让刘刚等人走圈，磨炼意志，耐力。 20公里，要转多少圈？ 其实，也在考验教练员，运动员的耐性韧性，因为每一圈，每一人，他都要记配速，提醒队员加速。 100多圈下来，他不知喊了多少遍。 枯燥，繁琐，日复一日。 刘刚训练一年，在省青运会夺冠。 他进入省队，在全国大赛中，获第六名。 1992年，刘刚参加全国竞走冠军赛，破20公里亚洲记录。 1994年，输送到八一队的郭春喜，在泰国国际竞走公开赛，获两项冠军。 中长跑，竞走成绩骄人。 黑河，高寒冻土，冬季训练，避免冻伤， 为增加训练的趣味性，长跑，竞走队练越野滑雪，滑冰。 在大黑河岛，自然雪域，练力量耐力，练协调性。 他采取奘励激制，凡在大赛中夺冠，获奖牌，可吃小灶。并撰写了《体校学员综合评价方法》 这极大激发了队员的训练热情。 他先后撰写八篇论文，在国家巜体育科技》《田径》等杂志上发表，获全国运动训练优秀论文一等奖；省体育科技进步一等奖，二等奖。 在全国青少年田径赛上，黑河体校中长跑队在王立成的带领下代表黑龙江屡战屡胜，八次夺冠。 17岁的粱宏超，在省青少年运动会上，连破1500，3000米纪录。 在全国大赛中，连连夺冠。 成为国家一级运动员。 史玉强，官文彬分别获3000米冠军。达到一级标准。 16岁王磊也二次获全国青少年800米冠军，通过国家一级运动员标准。 每当队员载誉归来，第一件事，就是感谢恩师，将奖牌敬上。 在体校荣誉室，摆满了金灿灿的奖牌奖杯。 1998年，黑河边城，喜讯传来，黑河，成为中长跑省级后备人才基地。 人才基地，意味着在 中长跑颇有建树，他们不负重望，向省，国家队，八一队输送32名英才。 王立成参与《全国青少年田径教学训练大纲》一书编写。 他名声鹊起。 2004年，一纸调令，从黄浦江飞来，上海浦东体校求贤若渴。 上海浦东，经济发达，经费充足，待遇优厚。 握着调令，王立成犹豫了半年，领导挽留，同事不舍，尤其是朝夕相处的队员，让他无法割舍。 黑河体育，需要振兴！ 别了，大上海。 花甲之年， 如何驰骋马拉松赛场， 连连夺冠，走向世界？ 2005年，屈指一算，任体校校长，教练18年，一身兼多职，忙于训练队员。 疏于自身锻炼，体重飙升，原来120多斤，如今，达180多斤。 三高，痛风缠身。 看着诊断，他顿悟，没有健康，一切归零。 他恢复晨练，最初，以走为主，逐渐慢跑，经三年减肥，体重达160多斤， 他仍不满意。加大力度，练力量耐力，增强心肺功能，提高有氧能力。 练节奏。　　监测心率，血红蛋白，及时调整训