【八桂行记②】 旅居巴马｜闲品时光（下）

做人要厚道

作者及摄影：做人要厚道

美篇号：64055067



接续上篇：【八桂行记①】，旅居巴马｜闲品时光（上）



解锁｜巴马的“长寿密码”

巴马的长寿奇迹，并非偶然，而是自然馈赠、生活智慧与人文底蕴共同作用的结果。

从得天独厚的自然环境，到科学恬淡的生活方式，每一处细节都藏着滋养生命的密码，层层拆解，便读懂这片秘境的长寿真谛。



一、得天独厚的自然禀赋（核心密码） 1.高负氧离子空气——“天然养生氧吧”

巴马森林覆盖率稳定在78.56%以上，全年空气优良天数比率达96.9%，加之当地特殊的地质、磁场及气象条件（雷击高发、大气电离作用），孕育了超高浓度的负氧离子。

其中水晶宫、百魔洞、百鸟岩等核心区域，浓度高达2万～5万个/cm³，盘阳河两岸达3000个以上，县城也有2000个以上，是普通城市的50～100倍。



负氧离子，被称为“空气中的维生素”和“长寿素”。

现代医学研究表明：

❶ 它能改善肺功能，增加肺活量，起到止咳、平喘、袪痰的作用；

❷它能够改善和调节神经系统和大脑功能，调节抑制兴奋过程，起镇定安眠、稳定情绪的作用；

❸ 它能够能增强人体免疫力，促进人体的生物氧化和新陈代谢，改善心肌功能；

❹ 它对许多老年人的常见病、多发病、慢性病都有辅助预防和改善的作用。



2.弱碱性小分子水——“生命之泉”

巴马的水多为地下水和山泉水，水源地水质达标率100%，为长寿提供了基础保障。

以盘阳河为代表，水质稳定在国家Ⅱ类以上。



巴马的泉水有以下几个显著特点：

❶ 天然弱碱性水（酸碱度）：水中的PH值一般在7.2～8.5之间，能中和人体内多余酸，有助于维持代谢水平。

❷ 水中富含锶、硒、锌、锰、偏硅酸等20多种矿物质和微量元素，氧化还源电位低。

❸ 巴马的水呈小分子团水，具有较强的渗透力和溶解力，极易进入人体细胞膜被人体吸收。



有研究表明，小分子团结构：

❶ 具有养肤生肌、袪除胃炎之功效，长期饮用可养胃，化解胆、肾结石，对肠胃不适、便秘等有明显改善作用；

❷ 参与和改善机体的生化作用，增强酶的活性；辅助降血脂、降血压、调节糖尿病，改善心脑动脉粥样硬化的症状；

❸ 空腹饮用极易吸收，进入血液后，能很快使凝聚成团的红细胞分散开，降低血黏度，促进微循环，减轻或消除胸闷、心悸、气短乏力、头痛、头晕、失眠、四肢发凉、肢体麻木、耳鸣、视物模糊等症状。



3.高地磁环境——“隐形养生屏障”

巴马地下有一条断裂带，直接切过地球地幔层，造就了稳定的高地磁环境。

这条断裂带就在盘阳河地下，断裂带把巴马一分为二（即西山、凤凰、东山三个乡为石山地区，其余七个乡镇是土坡丘陵地区）。



地磁，也称作“地球磁场”或“地磁场”，对人体具有重要作用。不过，地磁必须达到一定强度才起作用，强度低了对人体影响不大。

地球上一般地区的地磁约在0.25高斯（Gauss），基本上对人体没有作用。

在我国境内的地磁强度在0.41～0.60高斯范围内，而巴马的地磁强度较高，多数都在0.58～0.9高斯以上，核心区域地磁强度达0.9高斯以上，是平原地区的2倍多，这对人体就会产生积极作用了。



据科学研究表明：人们生活在适宜的高地磁能改善人体微循环、引起毛细血管扩张、调节生理节律、提高睡眠质量，还能使红细胞体积增大，改善体内的供血、供氧，从而促进新陈代谢。

此外，它还能加速体内毒素的转运和排出，协调脑电磁波，降低心脑血管发病率、增强免疫力。

所以，很多外地来巴马旅居的朋友，都会感觉在巴马睡眠质量很好，这就是高地磁作用下的原因。



同时，巴马地处喀斯特地貌区域，被群山温柔环抱，且多为低山丘陵，地势平缓适中，使得阳光、宇宙线及地壳表面放射线得以充分渗透，加之高地磁的加持。

这里日均日照时长约5小时左右，而且光照中80%以上被誉为“生命之光”的4～14微米远红外线，即便烈日当空，也不会让人感到灼人毒辣，反倒透着温润的暖意。



科普一个小知识：到达地球表面的光线主要分为三类——紫外线（简称UV）、可视光线和远红外线。

其中，紫外线对人体影响最大、危害也最明显，长期照射易损伤皮肤。

而远红外线不仅对皮肤伤害极小，还被誉为“生命之光”，能有效激活人体细胞组织、促进新陈代谢、改善微循环，进而提高人体免疫力，目前已被广泛应用于医疗与康养领域。



而巴马的阳光之所以尤为特别，核心就在于当地的高地磁环境——它能有效反射对人体有害的紫外线，留存更多有益的远红外线。

也正因如此，在巴马常常能看到一种奇特的景象：有人光着膀子在阳光下暴晒，却不会出现皮肤变黑、晒伤的情况，这正是高地磁与远红外线共同作用的结果。



4.富硒益菌土壤——“长寿养分之源”

巴马土壤富含优质的双歧杆菌、乳酸杆菌，这对人体肠胃的消化功能十分有益。其中乳酸菌更是被认定为全球最纯正的原始菌株。

九十年代日本专家到巴马，从百岁老人的胃肠液里提取了乳酸杆菌，用于益生菌培养。

据世界卫生组织调查、且被专家公认：全世界最纯正、最原始的乳酸菌就在巴马。



另外，巴马土壤中锰、锌、硒的含量极高。

据有关国际机构检测，巴马土壤的硒含量平均值达到每千克1.02毫克，远超全国乃至世界的土壤硒含量平均值。

锰含量也是其他地区的数十倍，在巴马百岁老人头发中，发现锰的含量是其他地区老人的10倍之多。



硒，作为人体必需的微量元素，被国内外医药界与营养学界尊称为“生命的火种”，更享有“长寿元素”“抗癌之王”“心脏守护神”“天然解毒剂”等诸多美誉。

它在人体组织中的含量虽仅占千万分之一，却承载着维系生命存续的重要使命，对人体健康的滋养作用，是其他物质难以替代的。

据地质学家考证，目前我国72%的地区属于缺硒区域，约七亿人生活在低硒的环境中，肿瘤、高血压、糖尿病等多种常见疾病，都与人体缺硒有着密切关联。



世界卫生组织认为锰：

❶ 对于血管有保护作用；

❷ 是人体多种酶的激活剂；

❸ 对血糖血脂血压均有影响。

同时，锰有助于提升SOD（超氧化物歧化酶）的活性。

【SOD】：是人体内重要的抗氧化酶，属于功能性蛋白质，能直接参与细胞代谢，高效清除超氧自由基，发挥抗氧化、保护细胞、延缓衰老的作用，因此也被称作“抗衰老酶”，对延年益寿具有重要意义。

同时，锌被誉为“生命之火花”，它参与人体80多种酶的活性有关，是维持机体正常代谢所必须的元素。



巴马土壤中富含硒、锰和锌，这些微量元素通过农作物吸收进入人体，起到了保护心脑血管、调节血糖血脂、清除自由基、延缓衰老的作用。

这也是巴马百岁老人多无心脏病、脑血栓，绝大多数都是无疾而终的重要原因。



二、科学健康的饮食结构

巴马人的饮食遵循“四低一高”原则——低盐、低糖、低动物脂肪、低动物蛋白、高膳食纤维，主打天然原生态。

主食以珍珠黄玉米、红薯、小米、豆类为主，搭配当地野菜、富硒蔬菜、野生菌、山泉鱼、散养土鸡；食用油选用当地特产火麻油和山茶油，无任何添加剂。

他们饮食清淡、少加工、少烟酒，这种质朴的饮食方式，最大程度保留了食物本真营养，减少了身体负担。



【巴马有三宝】：巴马香猪、火麻、油鱼。

【巴马香猪】：为世界珍稀小型猪种，又称“冬瓜猪”或“两头乌”，骨细皮薄、肉质细嫩、脂肪少，素有“一家煮肉四邻香”的美誉。

【巴马火麻】：是当地特产油料作物，火麻油含有丰富的不饱和脂肪酸（富含ω-3/ω-6），被誉为“长寿油”，可制火麻汤（长寿汤），有助润肠、护血管、降血脂。

【巴马油鱼】：为盘阳河特有小鱼，肉质肥美、自含油脂，煎时无需放油，鲜嫩无腥、细骨刺可食，被誉为“水下人参”。



三、规律恬淡的生活与人文环境 1.生活方式：顺应自然，适度劳作

巴马人坚守“日出而作、日落而息”的规律作息，睡眠充足，终身保持轻劳动习惯——七八十岁的老人也下地耕作、操持家务是常态，适度活动既锻炼了身体，也让生活更有节律。

当地民风淳朴，房屋多为竹木建筑，通风透光、干燥凉爽，加之过去交通不便，远离工业污染与噪音，形成了原生态的生活环境。



2.人文心态：平和知足，和睦相守

巴马人心态平和、性格开朗，不慕浮华、物质欲望不强，知足常乐，有着浓厚的家庭观念。

瑶、壮等世居民族在此和睦相守，四世同堂、五世同堂的景象十分常见，族人敬重长辈、邻里相融，村寨氛围宁静祥和，俨然一处天然的“养生社区”。

其中，瑶族人尤为重视婚姻自主，青年男女多通过对歌传情、自由相恋，极少与外族通婚，婚姻关系稳固；一旦组建家庭，夫妻双方便各尽其责、相守相伴，大多能携手白头。



瑶族文化底蕴深厚、丰富多彩，节日更是接连不断，几乎每月都有专属节庆。

每逢佳节，全村男女老幼欢聚一堂，身着绚丽的民族服饰，载歌载舞、展演特色节目，在欢声笑语中传承瑶族孝道文化与优良传统。

瑶族温和淳朴的品性，加之浓厚的文化滋养，让人的精神压力极小、心境澄澈。

值得一提的是，瑶族女性患妇科病的比例极低，这一独特现象也成为当地人文风貌中一道特别的印记。



长寿村最动人的亮点，莫过于那些鹤发童颜的百岁老人。

每一位百岁老人的家门口，都挂着一块小巧的牌子，并清晰标注着他们的年纪与出生年月，默默诉说着岁月的悠长。

如今，这些老寿星们常坐在家中，迎来一批又一批慕名而来的游客探访。

按照当地习俗，游客会送上红包，恳请老人摸顶赐寿，再与老寿星合影留念，闲暇时还能围坐一旁，听老人们慢悠悠讲述自己朴素的长寿之道，在闲谈中感受岁月的温润与生命的力量。



四、补充密码：遗传与社会因素

除了自然与生活因素，巴马人的长寿也离不开遗传与微生物助力——当地FOXO3A等长寿基因频率较高，能增强抗氧化、抗衰老能力。

肠道内双歧杆菌等有益菌丰富，调节免疫、抑制炎症，守护肠道健康。

同时，当地社会氛围和谐，居民不争强好斗，劳作认真、不贪多求快，这种松弛的生活节奏，也为长寿增添了助力。



综上所述，巴马的长寿密码，藏在好山好水好空气的自然馈赠里，藏在“吃对吃少、动静相宜”的生活智慧里，更藏在心态平和、邻里和睦的人文滋养中。

这些因素相互交融、彼此成就，不仅造就了这片享誉世界的长寿圣地，更为世人提供了一份可借鉴、可践行的养生范本。

目前，有关机构仍在深入研究巴马的长寿现象，虽尚未形成权威统一的解释，但巴马人普遍长寿这一客观事实，早已成为这片土地最动人的印记。



旅居巴马的体会

怀揣对长寿秘境的向往，我与夫人在巴马坡莫屯旅居三月有余，成为两个名副其实的“候鸟人”。

这里地处巴马长寿之乡的核心区域，周围群山环抱、喀斯特地貌错落有致，盘阳河蜿蜒穿村而过，林木繁茂、空气清新，核心区域负氧离子充足，每一次呼吸都像是在给身体“排毒”，堪称天然氧吧。

此外，深层的地下水富含矿物质，土壤中的硒、锰、锌等微量元素滋养的富硒蔬菜，再搭配高地磁与温润的远红外线日照，构成了得天独厚的康养环境。



坡莫屯距巴马县城约14公里、距甲篆镇3.6公里、距百魔洞（坡月村）约18公里，紧邻S208县道与G243省道，距巴马北高速出入口仅约5公里。

但巴马周边无高铁站，最近的高铁站位于百色市，距百色田阳高铁站约40-50公里，距离百色站约80-100公里（这里的班次更多）。

最近的机场为百色巴马机场，距县城约80余公里，车程1.5小时；南宁吴圩国际机场距县城约250多公里，车程2.5-3小时，但县城有机场大巴直达。

这里的交通虽不算便捷，却恰好隔绝了尘世喧嚣，让这里得以留存一份质朴的本真。



当地村民的生活节奏舒缓从容，饮食上秉持清淡天然的原则，日常以玉米、山泉鱼、山间野菜为主，搭配健康的火麻油，坚守“少盐少脂、顺应自然”的生活理念。

村寨之中，邻里相处和睦融洽，人人心境安然，年过百岁的老人精神矍铄，用平淡质朴的日常，诠释着长寿的真谛。

我们同众多慕名而来的人一样，每日沿着盘阳河散步、登山赏景，在领略秀美田园风光的同时，也看到成群的“候鸟人”在此舒展身心——有的跳广场舞、练太极，有的打乒乓球、对弈闲谈，还有音乐爱好者在田间地头放声高歌、一展歌喉，一派自在祥和的景象，尽显生活的本真。



这片神奇的土地，每年都吸引着海内外游客、候鸟人与科研机构前来探寻长寿密码。

全县拥有6家专业化养老机构，世纪养生园等康养园区汇聚了9个国家、全国30余个省区市的5000余名业主，累计服务超10万人次的中长期康养人群。

截至2026年3月，已有万余名“候鸟人”在此旅居，冬季养老床位更是一房难求。



但巴马的发展也存在诸多现实的短板：

一是规划无序，房屋多为开发商建设，一楼归宅基地户主居住，二楼以上用于招商，导致布局杂乱、卫生状况欠佳。

二是房价攀升，部分区域单价逼近2万元/平方米，商业设施虽有较快发展，但存在产品同质化、专业人才匮乏的问题。

三是生态保护与旅游开发矛盾突出，随着游客与“候鸟人”的增长，加剧景区承载压力，易引发水土流失、环境污染等问题，且缺乏高品质的常态化统筹协调机制，康养旅居产品同质化严重。

四是村落规划杂乱、基础配套不完善，村际公交班次少、无共享单车，医疗资源薄弱，大病需转至县城或南宁就医。

五是核心区短租民宿每月800-1500元（旺季上浮30%），单人月均花费2000-3500元，还存在养生产品虚假宣传等问题。

目前当地政府正通过完善政策，推动区域转型，缓解各类发展难题。



作为国际公认长寿之乡的核心区域，巴马的长寿奇迹，并非依赖单一秘方，而是优越的自然环境、质朴的饮食结构与规律的生活方式协同作用的结果。

当地人心态平和、邻里和睦，饮食清淡天然、劳作适度，这些看似寻常的日常，正是支撑长寿的“软实力”。

正如唐代诗人王维所说：“行到水穷处，坐看云起时”，巴马人把这句话，活成了现实，悠然自得，乐享天年。



三个月的旅居时光，褪去城市的浮躁，沉浸式感受这片土地的馈赠，让我彻底读懂了——巴马的长寿密码，它从不是玄之又玄的传说，而是自然滋养、生活本真与心境澄澈的完美相融。

这份顺应自然、简约质朴的日常，便是最朴素的健康养生之道。也让我在青山叠翠、绿水潺潺间，真正领悟到“天人合一”的深刻内涵。

最后，借此篇结尾，祝愿我们每个人都能从巴马的生活智慧中汲取力量，找到属于自己的“长寿密码”，活出从容安然的姿态，收获健康快乐的人生！



谢 谢 欣 赏！

2026年4月13日晚落笔于银川。