【养生经验】‍解锁春天的养生密码

曾金美

曾金美，美篇号2627253

春回大地，万物复苏，当我们投身大自然的怀抱里，便是顺应天时的养生之道。从起居到情志，从饮食到运动，在与大自然的互动中，心情愉悦，神清气爽，精力充沛。此刻我要分享最接地气的养生密码。

前几年，每到春天我总是犯困，整天没精打采的，也没有什么食欲。到医院检查也没什么大的毛病，最后我找老中医把脉，老中医告诉我说：“春困，是多种因素共同作用的结果，既有自然环境变化的影响，也与人体生理调节有关，春季肝气易郁结，情绪也容易随之波动，而大自然是最好的解药……”

听了老中医的话，我每天都坚持到附近公园遛弯，有时坐在开满鲜花的草坪上，闻着花儿泥土的芬芳，看云卷云舒，感觉无比惬意；有时在郁郁葱葱的树林中散步，听鸟儿啼鸣，触摸着树叶的质感，身心完全放松；这些都是大自然独特的馈赠。它能够激活我们的感官，让我们心身愉悦，精力充沛，我的“春困”在大自然中慢慢消失了。

这两年春天，每到周末我会动员全家去效游，女儿女婿在郊游中释放工作上的压力；孙女则坐在草坪里悠闲地看书，树木、花草的清香是我们最舒适最美好的享受。有时我们全家人到郊外登山望远，让脚步跟随自然的节奏，每一次呼吸都充满清新的草木气息，全身的气血随之畅行，肝气也得到自然疏解。身体在与大自然的互动中，慢慢积蓄能量。

记得小时候，春天一到，放学后我立马放下书包，挎上一只竹篮，拿一把小铲招呼三两个小伙伴往野地里去挖野菜是常事，也是乐事，母亲做的野菜鸡蛋饼，是童年最鲜美最幸福的味道。长大后懂得了野菜是大自然馈赠我们的“时令药膳”。

“日日思归饱蕨薇，春来荠美忽忘归。”荠菜是家人们的最爱，荠菜营养丰富，‌是一种药食同源的野菜，‌富含膳食纤维、维生素C、钙和钾‌，‌低脂高营养‌。其膳食纤维可促进消化，维生素C有助抗氧化，钙和钾对骨骼和心血管健康有一定辅助作用。荠菜性平味甘，能和脾利水，焯水后拌成凉菜或做饺子、包子馅，鲜美清爽的口感恰好缓解春日的燥热；每次全家人吃荠菜饺子时，孙女总是打趣地说：“哇塞，我把春天吃进了嘴里啦！”

香椿是春天的“树上蔬菜”，它独特的香气能醒脾开胃，焯水后与鸡蛋同炒，是唤醒食欲的绝佳选择；蒲公英苦寒清热，用嫩叶拌沙拉或煮水代茶，能消解肝气郁结带来的口苦咽干，女儿就好这一口。

马兰头清热利湿，解毒消肿。眼睛干涩、喉咙痛、牙龈肿，吃它正好。焯水切碎，拌香干、拌花生，这是我们老家的早春标配。

蒲公英清热解毒的“土抗生素”。对肝火旺、眼睛红、小便黄的人特别友好。嫩的当菜吃，老的泡水喝。有点苦，我就是喜欢这点苦味。

车前草利尿通淋，祛痰止咳。春天容易上火，咳嗽痰多，我经常用它煮水喝，比吃药温和。艾草温经散寒，正对乍暖还寒的春天，做青团、煮鸡蛋、泡脚，这些方法都是祖祖辈辈传下来的经验。

一年之计在于春，让我们不负春光，不负时光，到大自然去，把春天搅入怀中，把春天吃进嘴里，这就是最朴素最有效最接地气的养生密码！