No.25湖州市马拉松4、12

五湖四海

　　4月11日下午3点，我打的到达湖州市奥体中心南门去领参赛包。里面最有价值的是跑步维生素运动后恢复营养包。半小时后看看马博会。特步鞋在搞活动，二百多元/双，但我家里还有两双新的没穿。有个送话费流量又送袜子的活动，我都登记了，最后说要拍照录视频的，我怕是诈骗，放弃了。在怀尖酒业领了一瓶小酒，过杭州东站检查时被检查人员又查了一遍。别的都没看上，雨又大，5点到了预定的民宿。民宿是一间房，按老板要求加微信、网上登记好后，她发密码来才进去。里面一应俱全，唯一感觉有点小，是单身公寓改成的。楼下安保措施也好，刷脸直接进，保安用钥匙开电梯，楼层有40多层。一同学说过来请我吃晚饭，他还没下班，我看雨又大，距离有30多公里需要50多分钟，谢绝了他的好意。原本上午在嘉兴南湖玩吃午饭的，上海市的两位同学忽然有事来不了，故没去，经济复苏了。

民宿，一百多元/晚。价钱只有附近酒店的一半多。

　　12号早上4点醒来，做好准备后5点出门，有风有小雨点，骑电动车到东吴国际广场坐接驳车。这里离我住的地方有3公里多，早上也没打到车，忽然增加1.6万名跑者，可以理解。6点到达奥体中心，居然没雨了。我是按“马拉松雨战，戴有帽檐的非空顶帽，遮挡雨水防止糊眼，同时减少头部热量散失。涂抹凡士林，防止磨裆。选择抓地力强、网面排水好的跑鞋。多热身，控制配速，尤其下坡，注意防滑。”要求做的准备。上厕所、存好包，6点半左右进入A区检录。有点冷，把雨衣套上。天气预报说7、8、9点有雨，有人一直把雨衣抓在手上。其实只在九点多下点毛毛雨，十二点半左右下了几个大雨点。天气对跑者是友好的，赛道也一样，我以为要雨战了。偶遇79岁赣马老英雄张国卫老人。

跑前慢跑热身

和530兔子，赛前合影，赛后也合了影。

本次分四区发令起跑，A区是3000名全马跑者。B、C区各4000人半马跑者，D区5000人，按成绩分区。7时整，发令枪响，跑者如春潮般涌出。42.195公里的赛道宛若一条通往春天的画廊，从湖州市奥体中心蜿蜒而出，串联起国家5A级太湖旅游度假区、邱城遗址、湖州影视城、长田漾湿地等地标。赛道旁开得正酣的樱花、玉兰，远处飘来的茶香，湿地掠过的飞鸟，让奔跑的每一步，都浸透着春的气息，移步换景的赛道体验让“在湖州看见美丽中国”成为脚下真实的共鸣。

公路中间标有三首古诗：一是“西塞山前白鹭飞，桃花流水鳜鱼肥。”，二是“吴兴城阙水云中，画舫青帘处处通。”，三是“行到下菰城畔望,水晶宫阙是湖州”。摡括了湖州市的自然风光。我未想摆烂躺平，只拍了这一句。公路两边还看到油菜花开。

赛道上的我

　　我前4公里跟着张国卫老人，他大概是540配速，许多跑者看到他，都竖起了大拇指。后面跟不住，配速掉到六分多，也超过了430兔子。13公里下点毛毛雨，回头看到励建安院士，他如网红般被一众年青跑者追随。有的拍照、拍视频，有的递补给。15公里我又被拉爆了，落在后面。他们是4：30完赛的。我18公里就开始有些累了。23公里处左脚有要抽筋的感觉，赶紧把第3包盐丸吃了。此后跑走结合，几次折返看到500兔子，但脚步提不起劲，追不上。35公里处左脚板起泡了，而且是两处，更慢了。最后三百米冲刺跑了一下，5：28完赛。首次参加湖州马拉松，整体赛事组织规范有序，志愿者服务热情贴心，赛道沿途绿化极佳，奔跑时人与自然相融，体验感十分出色。唯一美中不足的是，赛道局部路段路面坑洼不平，跑者经过时存在崴脚风险（红土地附近）。

后半程一起跑走结合的跑友，完赛前后差两分钟。

跑步治百病，运动解千愁。爱运动的人总是充满活力，爱运动的人总是积极阳光。我赞同励院士的话，器官总是用进废退，慢跑对身体有好处，运动要适可而止。我以前跑半马时，18公里会抽筋，现在不会了。这是我参加的第25个马拉松比赛，也没抽筋。早上喝3两包蒙脱石散，故没有拉肚子：之前可能是吃能量胶、盐丸，补电解质、水太多的缘故。儿子买给我吃的move free也有效果。

我后面还有600多人

马拉松人口（年度完赛，去重人数）

马拉松/全马：完赛39.04万人（74.09 万人次），占全国总人口仅0.028%，真正的“万里挑三”；半程马拉松/半马：完赛116.64万人（186.18 万人次），是马拉松人口的主力群体；全半马合计：135.67万人--这是中国真正具备稳定完赛能力、持续参与赛事的核心马拉松人口。

跑霸！半马新记录！

奖牌