【养生经验】沐春养身心

兰亭

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　　春天的阳气是慢慢升上来的，不像夏天那样急躁。我觉得养生就得从生活里的小事做起，每天早起一点，拉开窗帘让阳光照进来，晒着后背暖融融的，比吃补药还舒服。中医说春属木，对应肝脏，这时候别熬夜，晚上十一点前躺着，让肝脏好好休息。早上起来喝杯温温的白开水，别喝凉水，不然容易伤脾胃，出门遛弯的时候揣个保温杯，渴了就喝两口，特别舒服。

　　饮食上跟着节气走准没错。春天刚冒头的野菜最养人，荠菜包饺子、马兰头拌香干，小笋炒鸡蛋，清淡解腻。中医讲春日宜省酸增甘，少吃李子、山楂这些酸的，多吃点春笋、菠菜、草莓，都是春天的时令菜。我每次买菜都挑新鲜的，回家慢慢洗慢慢做，饭别吃太饱，七分饱刚好，给肠胃留足消化的空间，晚上睡觉都踏实。

　　动起来也是养生的关键。春天不适合剧烈运动，我每天吃完早饭，就去家附近的公园走一走，看看发芽的柳树，听听鸟儿叫，慢慢走慢慢看，走个四十分钟就回来。中医说春气在筋，要多活动筋骨，伸伸懒腰、转转脖子手腕，都能让气血通畅。跟老朋友们一起遛弯还能聊聊天，心情好了，身体的小毛病也少了，比闷在家里强多了。

　　情绪也得好好养。春天万物复苏，人的心情也容易起伏，中医讲怒伤肝，春天千万别动不动就生气。遇到不顺心的事，先深呼吸两口，去阳台吹吹春风，看看路边的花，慢慢就平复了。我平时喜欢写写字、看看书，安安静静的，能让心沉下来。跟家人相处也多些耐心，少些计较，心情舒畅了，身体的免疫力都跟着涨。

　　养生不用追求多复杂，贵在坚持和舒服。春天穿衣服别捂也别冻，早晚加件薄外套，中午热了再脱，跟着天气变。每天按时吃饭、睡觉、遛弯，日子过得规律，身体就舒服。我觉得养生就是好好照顾自己，不瞎折腾，不贪小便宜，顺应春天的节奏，慢慢养，身体自然硬朗，每天都能精神满满地去看不一样的风景。