“接地气”养生

白露

美篇号：919633

文：白露 /图：AI

　　中医眼里的“接地气”，其实就是别让自己“飘”着

咱们常听人说要“接地气”，这词儿现在挺流行，但在中医看来，它真不是一句空话，而是实打实的养生招数。

简单说，天是阳，地是阴。咱们人整天待在钢筋水泥的高楼里，脚踩着地板革、地毯，跟土地隔得远远的，时间久了就容易“上火”——比如心烦睡不着、头晕脑胀、脾胃也不舒服。这就好比树断了根，叶子容易枯黄。所谓的“接地气”，就是想办法让人体重新连上大地的“根”，把浮在上面的火气引下去，让身体阴阳平衡，人自然就舒坦了。





几个不用花钱的“接地气”土法子

这些方法都是老祖宗传下来的经验，简单易行，关键是要坚持：

1. 光脚踩踩，比穿鞋强

这是最直接的法子。现在的孩子或者老人，有条件的话，多去公园草地、田埂上走走。

怎么踩？ 挑个上午9点到11点，太阳暖和的时候，找块干净平整的泥土地或草地，脱了鞋袜踩上去。

踩多久？ 15到30分钟就行。

有啥用？ 足底有很多穴位，像涌泉穴就是人体的“长寿穴”。光脚踩地，既能直接感受土地的凉热（阴气），又能按摩脚底板，促进血液循环，晚上睡觉都踏实。如果不方便光脚，哪怕是在户外慢走，多呼吸几口泥土芬芳的空气，也比闷在屋里强。



　　2. 多吃点“土里长出来”的东西

俗话说“吃啥补啥”，那些深埋在土里的根茎类食物，吸足了地气，最能养咱们的脾胃。

吃什么？ 萝卜、山药、土豆、红薯、芋头，这些都是好东西。

怎么吃？ 尽量清淡，蒸着吃、煮粥喝最好。比如山药莲子粥，能健脾安神；红薯姜汤，暖胃又驱寒。

顺带提一句： 吃东西也要讲“地缘”，一方水土养一方人，多吃本地当季的菜，少吃反季节的，这也是广义上的“接地气”。



3. 在家也能做的“落地”动作

要是外面天气不好，或者腿脚不便出不去，在家里也有办法：

跪坐一会儿： 在软垫子上跪坐着看电视或发呆。这能让气血往下半身走，缓解久坐带来的腰腿沉重（膝盖不好的朋友慎做）。

站站桩： 双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，双手像在胸前抱个大球一样站着。站个几分钟，你会感觉脚底发热，这就是气血沉下去了。

按按小腿： 小腿内侧有个地方叫“地机穴”（阴陵泉下三寸，日常俗称养生小腿固本点位）没事用手揉一揉，或者用艾条灸一灸，就像给身体的气机开了个口子，让它能顺畅地接收地气。





别光看，现在就试试

养生其实没那么复杂，也不用非得买什么贵重的补品。最好的医生往往就在咱们自己的身体和大自然里。

今天下班或者散步的时候，不妨就试着脱了鞋，在草地上踩个十分钟；晚饭时，给自己蒸一根山药或者红薯。别小看这些不起眼的“土法子”，坚持一段时间，您会发现身体那种沉甸甸的疲惫感少了，觉也睡得更香了。

日子过得再忙，也别忘了让自己的心和生活，都实实在在地“落”在地上。