祝您健康长寿

开心每一天A

最近看了一本《不生锈的人生》的书，书中介绍了一位日本名叫哲代奶奶的故事，她是一个102岁的老奶奶，她的生活日常看似简单平实，但却给人很多启示和教益。由此也想到了自己和一些老年朋友。

在现实生活中，绝大多数人都希望自己健康长寿，可人的寿命在许多人看来都是命里注定的。其实不然，人的寿命长短还是受到许多因素影响的，把“健康长寿”作为老年人生活的一个目标还是很有意义的。为此，我想和老年朋友们分享我的一些感悟。

首先人的生老病死是自然规律，众生平等，谁也无法抗拒。因此，老年人要正确认识和看待自己。无病无痛是奇迹，小病小痛是常态。一般来说，对病痛能吃药就不打针，能保守治疗，就不要过分折腾。老年人因为常有这样那样的病痛，又不能完全整明白病痛的轻重缓急，对此，最好的处置方法就是定期体检，把“主要零件”都查一遍，把最危险的疾病进行控制和早期治疗。这样可以提高老年人的生活质量，延长我们的寿命。

老年人要坦然面对自己的变老，应更早一点从精神和物质等方面准备应对老年人的处境和生活。如果你有这种处变不惊、处事泰然、胸有成竹的态度，这就为你安度晚年奠定了基础。

二要充实老年人的生活。

许多老年人特别是退休老人，从几十年的忙碌拼搏中突然停下来，会有很大的失落感，甚至无所适从。这时候就要意识到是该开始做自己喜欢的事情了。不管是柴米油盐酱醋茶、琴棋书画诗酒花，还是吹拉弹唱跳念打、读写诗词走天下，总之就是要让自己的生活充实起来，活动起来，快乐起来。人的精神充实、有事做，就不会胡思乱想，就能发现更多美好，体会到生活中的更多乐趣。有益的体脑活动是治愈精神和体魄的良药，心情愉悦是健康保健的良方。坚持下来，就标志着你进入了“生命的第二个春天”、自己的新生活已经开始了。

三要学会独处

人的个体各个方面的差异都很大。老年人同样有许多与众不同。老人有时喜欢热闹，但又怕吵闹；喜欢清净，又害怕孤独；也因此，很多人不乐意接纳老年人。其实老年人自己也不愿意这样，但老年人就是老年人，这些特点是他们因为年老而自然形成的。在实际生活中，随着人的变老，生活的圈子会越来越小，许多亲朋好友也渐离渐远，鲜花、掌声和门庭若市的情景已经成为过去的故事，而老年人的独处时光就会如期而至、不请自来。到这时候老年人就要慢慢学会独处，学会和自己友好相处。

其实，人这一生，夫妻也好，母女父子也罢，不管是怎样的水乳交融、心心相系，毕竟每个人都是生命的独立个体！因此，我们要学会在独处的时候让自己充实，在寂寞的时候给自己安慰。老有老的风骨，老有老的优雅。暮年是美好生活的开始，我们要保持一颗宁静的心，少些期盼、多些宽容，宠辱不惊、去留无碍，微笑向前，善待暮年的自己。

对老年人而言，独处会成为一种生活常态。独处不一定是一个人的独居，但却是一种生活方式，自然而然的出现在老年人的生活中。到时，我们老年人都要坦然面对。独处时，可以看看书，读读报，或者静静滴思考，傻傻地发呆，默默地做些家务。不管是什么方式，都要告诉自己，我很自在、很舒适、很习惯、很开心；对自己的选择和做法都很满意。当老年人独处时不会感到孤独、对自己独处的生活能习惯成自然的时候，老年人的生活就有了更多的舒适、满足和精彩。

四是不生气、不逞强，不攀比，拥有良好的心态

良好的心态，对老年人来说是最重要的。老人有了良好的心态时，就能遇人不生气，遇事不逞强，纵横不攀不比，默默做好自己。心态良好，就能看透世间沧桑，与人为善，处事泰然，顺其自然。

记得在重阳节时，通知退休老人与会时，不是由原单位领导发出邀请，而是由老年协会代为通知。有的老人接到通知时，并不心存感激，而是喷喷不平，认为自己没有得到应有的尊重，于是牢骚满腹，既埋怨单位领导官僚，也责怪老年协会自作多情管闲事。还说某某乡镇做得比我们单位好，这就觉得让自己很没有面子。殊不知，因世事变化，原单位已是物是人非。举办老年节的庆祝活动还是老年协会争取得来的。况且，人老了，还有人记挂，这本身就是很幸福的事；退休老人拿着退休工资，无忧无虑的生活着，这就是体面和尊严。至于还要那种虚无缥缈的叫面子东西，那真是自讨没趣、毫无面子可言。还有年末领对联的时候也出现类似情况。真是心态不好，烦脑自找。

五是老年人要时刻保护好自己

老年人随着年纪大了，像机器一样“零件”会有磨损，人体器官会自然老化。因此，老年人要慢慢养成老年人的生活习惯。

对于大多数老人而言，时间宽松，相对自由，没有太多的刚性事情要火急火燎地抢着做。因此，老年人做事时，动作要轻慢，不急不躁，不争不抢。慢工出细活，忙中爱出错。在老年人的犯错里，最怕摔倒。老人体骨松脆，一跤下去，轻则受伤，重则送命。有数据显示，在导致老年人死亡的因素中，摔跤及其并发症占到70%。在饮食习惯上，也要悠着点，液体和固体分开食用，吃喝过程中，注意力集中，不要说话，不要做其他事情。否则容易“呛”着。老人防“呛”也很重要，如不重视，也会引发严重后果。同时也要尽量饮食均衡，注意营养和健康。

劳动和锻炼，是老年人生活的重要内容。但都要轻重有度，量力而行。锻炼不超强度，劳动不透支体力。否则不易恢复，适得其反。

李强总理2026年3月5日在北京人民大会堂所作的《政府工作报告》中提出：加快建设健康中国和体育强国，人均预期寿命提高到80岁。从这里可以看出，我们很多老年朋友，还真的不老，甚至真的很年轻。因此，我们希望老朋友们要把握当下，珍惜拥有，快乐生活，健康长寿！