一天的生活

虎跃🇨🇳

　　“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏”。当新春爆竹在晴朗的高空中不阶段地腾空而起时，春风便悄悄的来到我们身边。春意盎然、春光明媚、春色满园…山杏花开了，柳枝发芽了长叶了，榆树妹妹也探出头来，观察春天的厅般绚丽景向。小鸟在也枝头不停地尖叫声，好像欢迎春天的到来。晨练的我们迎着旭日的春阳，怀着坚定的信念，迈着坚定的步伐开始了跑步。

退休四五年了也没有好好地晨练，只是在百忙之中，偶尔抽空出来跑一跑跳一跳，没能持之以恒的坚持下去。今年年头两个孩子（孙子外甥）都回去了，我也轻松了许多，开始坚持我的晨练。

早晨五点至六点醒来，我就在被子里，从头部的“百汇穴”一直按揉到脚底的“涌泉穴”。中间任脉有上中下脘穴，气海穴关元穴。两臂从肺经的云门、中府开始到手掌的大鱼际穴。其次是肝经的“期门、章门”穴位。还有任脉两边的膀胱经，经过天枢穴一直推下去。腹部按照阴阳八卦的位置各按揉一百下。

上身做完后坐起来，开始按揉膝盖上方两边的血海穴和梁丘穴，其次是地机穴，三阴交穴、太溪穴、太白穴、太冲穴、行间穴，内庭穴，最后回到涌泉穴，每一个穴位按摩一百下。为加强补肾壮阳的功能，可以在太溪穴和涌泉穴多加一百次的推按，以提高肾功能的强大。因为“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。要想延年益寿，肾是人体最强大的动力。而后再把足三里穴和委中穴按揉。最后就是腰部的命门穴、八髎穴和腰眼穴等进行扣击和推揉。

在床上的按摩大约需要三四十分钟左右。把被褥叠放整整齐齐。便开始洗漱吃早餐。早餐这几天是一颗鸡一小袋奶粉（20克）一个糖饼（自制的糖饼）。还有一杯中药泡制的甘茶（由28味中药组成）。因为是春季，春季养肝祛湿正当令。不容错过春天这个黄金季节。喝一杯甘茶清凉爽口健身，有利于排湿排寒，温补脾胃。

　　洗漱完毕，穿一身黑蓝色运动衣一双黑色运动鞋，装好钥匙和手机健步走下楼。

在小区内到路口基本都是拉伸模式的热身运动。踢腿伸臂正步走都是活动筋骨，作跑步前的准备工作。十分钟后，来到柏油马路丁字路口，便慢慢地跑起来。双手握固，大臂自然摆动，不需要多快，有节奏的嘴里哼着歌曲，把腰挺直了，挺胸抬头两眼目视前方，身子微微向前倾，脚步利索地向前进、向前进。

在慢跑时不需要张大嘴，要抿嘴或说话时也不受影响，用鼻子一呼一吸，跟着步子的节拍进行。如果张大嘴巴跑步，马上就会口舌干燥，口中无津液的现象，马上会气喘吁吁。最好用鼻腔均匀地呼吸，可以提高肺活量，使心肺功能更强力，生命力更旺盛。

跑到公园的尽头，大约有三公里，便转为步行，边散步边调理呼吸，使心肺功能处于正常的工作状态。这时候额头腋下已有汗液排出。

　　一会儿功夫，达到正常呼吸时，我边走边喊几嗓子，清痰利喉，排出浊物，呼吸更畅通，说话有底气，声音洪亮有力度。当走到公园的两棵大榆树下时，这就是我多年晨练的老地方，老榆树成了我晨练的老朋友，忠实的“伴侣”。它能给我遮风挡雨，也是靠背、压腿的好帮手。

站在粗壮的两棵树下，开始三十分钟的经络养生操。人身十二条经络，遵循手三阳、手三阴，足三阳、足三阴行循规律，尽量把它们拉伸舒展，达到“经络通、气血旺、百病消、身体健”的目标。

　　操毕，来到公园有器械的地方，把两条小腿各磨一百次之后，和一群大姐妹们一边跳一边唱革命老歌，真是其乐融融，知福得福，快乐同行。心情无比的畅快兴奋。

在回家的路上，嘴里哼着小曲不知不觉回到小区。

一进门喘口气，首先喝一杯“甘茶”，之后躺在床上，打开“远红外线能量毯”。远红外线映照在后背腿部，温暖的感觉在慢慢地调理身体的各个部位。经络血液五脏六腑都得到自然的调理。这时可以玩一会儿手机。看看有没有新老朋友的信息；听听国内外重大新闻事件；刷刷经典语句；瞧瞧中医养生保健常识等等。真是受益匪浅。一天长一点知识，日积月累知识就会丰富多彩。

中午十一点左右，老伴用她洪亮的声音吼道：“吃饭饭了！”我便起身走进厨房，看看心爱的大花眼老婆，再看看美味佳肴，心里头那个热乎劲儿，喜上眉梢、乐在心中。便大口大口地吃起来。中午一般是硬饭，顿顿有肉，炒菜滚汤根据主食的搭配，凉菜是必须的，因为她爱吃这一道。

　　午餐结束后，我便躺在远红外线能量毯上睡一小时左右，即使睡不着也蒙着眼睛静养半小时。一点钟过后使拿起书津津有味地默读起来。遇到哲理性的好语句我便摘抄下来，积累名言经句，以便写文章随时借用。这几天正看路遥《平凡的世界》，每一个章节写得特别感人，细节描写细致入微，真有身临其境之感觉。读的我心潮澎湃，激情不断地燃烧着岁月的年轮，使之升腾，打开想象的空间，自然而然地走进书里，走进故事的情境之中。

　　下午三点钟准时出发，提起自己的小黑挎包，向“老年活动中心”走去。开始和哥姐妹们打乒乓球。四点半到五点回家后，晚饭还不到时候，洗把脸又拿起书读了起来。

晚饭之后，为了消食健胃，以散步的形式走三四公里。回家八点左右立马泡脚。泡脚粉由二十八味中药组成。作用是舒筋活血化瘀，有补气养血养颜美容之功效。

　　我一边泡脚一边打开手机，聆听中医养生保健知识，一边进行手掌部位的按摩。二十分钟后，泡脚完毕开始足部按摩。因脚部是人体的第二心脏，根据“中医养生讲座”的教学内容，分批次地进行“左心脾右肝胆”的刮痧。内脚凹陷部位是人体颈肩腰的反射区也要来刮痧。最后就是几个重点穴位的按摩。如三阴交穴、太溪穴、太白穴、太冲穴、内庭穴、涌泉穴和失眠穴等。在按摩时一定要涂抹精油，以免损伤皮肤。按摩之后身体轻松自如，心情愉悦畅快。再一看表已十点钟了，便安然入睡，等待明天的太阳升起。

生活就是这样，无论什么事，只要你认定目标，有坚定的信念，坚强的意志，坚持做下去，无论身体或事业一定是双丰收。水滴石穿，不是一滴水的力量有多么强大，而是坚持的力量。坚持，可以超越人类不可想象的境界；坚持，可以创造独一无二的奇迹。但愿我们每一个人都能持之以恒的锻炼身体，健康快乐永远属于我们自己的。

内蒙古托克托作家协会 王建业