几块钱把眼睛养润了，这方子能常喝，干涩、模糊全缓解

漯河中西医结合眼科医院

干眼症、眼睛干涩的人，真的太煎熬：白天睁不开眼、异物感强，晚上看手机刺痛流泪，越揉越干，连带着视力模糊、红血丝不断，整个人都没精神。

今天，梁医生就跟大家分享几味平价食材，简单一搭配，就是润眼、养肝、明目的好方子。成本几块钱，做法家常，温和不伤身，大人、经常用眼的学生、上班族都能喝。

两味核心食材 润眼明目

桑叶、决明子，都是中医里经典的护眼食材，药食同源，性质平和，专门针对肝火旺、肝阴不足、用眼过度引起的干眼症。

现在人熬夜、看手机、盯电脑，最伤肝阴、肝火易旺。

中医讲：肝开窍于目，目得血而能视，得阴而能润。

肝阴一亏，眼睛就干涩；肝火一旺，眼睛就红、痛、怕光。

桑叶、决明子搭配，不猛补、不刺激，重在清肝明目、润燥养目，从根源缓解干眼，而不只是临时滴眼药水“治标”。

各自功效特点

• 桑叶：轻清发散，清肺润燥、清肝明目，擅长改善眼睛干涩、痒、怕风、迎风流泪。

• 决明子：清肝明目、润肠通便，擅长改善眼胀、眼痛、视物模糊、眼屎多，还能顺带清肝火、助睡眠。

两者一润一清，温和不燥，专门解决现代人又干又累又上火的眼睛问题。

主要应对四大眼干问题

1 缓解干涩、异物感、磨砂感

润肝养目，改善泪液不足，眼睛干、涩、总想眨眼、睁不开。

2 改善视疲劳、看久模糊

针对长时间看手机、电脑后，眼睛酸胀、发沉、看字发虚。

3 去红血丝、怕光、刺痛

清肝火、润肝阴，缓解眼白红、灼热、怕强光、流泪。

4 调理熬夜、上火引起的眼干

熬夜最耗肝阴，此方一边清肝火，一边润眼睛，越熬夜越适合。

三种常用搭配，对症护眼

1 基础润眼：桑明茶

组成：桑叶6克、决明子6克。

用法：开水冲泡，焖10分钟代茶饮，可反复加水。

功效：清肝明目、缓解干涩疲劳，最简单的日常护眼方。

适用：手机党、上班族、轻微干眼、容易眼疲劳的人。

2 强效润目：桑明枸杞茶

组成：桑叶6克、决明子6克、枸杞10粒。

用法：开水冲泡或水煮10分钟，代茶饮。

功效：清肝+补肝双效，更润、更持久，适合干眼明显、干涩严重的人。

适用：眼睛干涩严重、异物感强、看一会儿就模糊、经常熬夜。

3 温和养目：桑明山药粥

组成：桑叶5克、决明子5克、山药20克、粳米40克。

用法：先煮山药粳米粥，快好时放入桑叶、决明子再煮5分钟。

功效：润眼+健脾，脾胃弱、不敢喝凉性茶的人最适合。

适用：眼干、疲劳，同时脾胃偏虚、容易腹胀、大便不成形。

重要提醒

1. 决明子有轻微通便作用，容易腹泻、大便稀溏的人减量或去掉。

2. 此方为日常调养，适合干眼症、视疲劳、用眼过度人群。

3. 如出现突然视力下降、眼剧痛、大量分泌物、畏光严重，请及时就医。

梁振华，漯河中西医结合眼科医院院长，市第六、第七届人大代表，市知名中医专家，资深中医讲师，全国五一劳动奖章获得者，河南省健康促进会委员，俄罗斯传统东方医学专家学会专家委员，。他从事眼科临床工作30余年，是我省较早采用中西医结合诊治眼部疾病的专家之一，在国家级期刊发表学术论文6篇，在治疗黄斑病变、眼底病变、视网膜病变、眼底出血、干眼症、青光眼等方面有独到之处。

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