<p class="ql-block"> 为推动北碚区全民健身运动持续高质量发展，4月11日《北碚区老体协2026年“全民健身月”健身秧歌教学培训活动》在北碚城南体育中心举行。通过健身秧歌培训，让大家掌握基本动作和技巧，感受秧歌魅力，在欢快的节奏中锻炼身体，愉悦心情。营造积极向上的精神风貌。</p> <p class="ql-block"> 上午9点来自北碚区120余名健身秧歌爱好者报名参加了此次培训，北碚区老体协刘琳副主席主持活动，韩燕主席到场致辞，常务副主席蒲天顺参加活动。老体协广场舞健身秧歌专委会副主任左汝惠、于福仁，秘书长但燕，专委会委员易同碧、周敏参加组织活动。授课老师:左汝惠、陈玲、陈丽。</p> <p class="ql-block"> 此次培训旨在提升北碚区老年人健身秧歌爱好者表演水平和执教推广能力，更好地带领老年体育运动爱好者科学锻炼、科学健身，为全区健身秧歌项目更为广泛的推广普及和高质量发展提供保障。北碚区老体协广场舞秧歌舞专委会，常年组织骨干成员系统训练。使得老年人健身秧歌项目水平得到了飞跃提升。</p> <p class="ql-block"> 通过今天的健身热土秧歌培训，希望所有学员能学以致用，以点带面，带动更多老年人参与健身，让科学健身理念蔚然成风，今天，秧歌舞培训老师围绕规范化、专业化提升开展培训包括讲解套路编排、动作规范等内容。实操环节重点教学通过动作拆解、分组纠错帮助学员精准掌握要领。参加培训的学员纷纷表示，通过培训弥补了短板，掌握了科学健身秧歌的学习，回去后将带动身边更多老年朋友参与广场健身秧歌运动。</p> <p class="ql-block"> 今天培训现场气氛热烈。老体协的教练老师，对每一个秧歌动作都进行了细致入微的讲解和示范，从手部的基本舞姿到脚步的挪移节奏，参训学员们全神贯注，认真跟学。他们深知，此次健身秧歌教学培训，是一个学习的机会，因此大家刻苦学习，反复练习，毫无怨言。力求精准完美。</p> <p class="ql-block"> 在今天的培训过程中，学员们互相交流经验，互相纠正动作，形成了良好的学习氛围，有老队员凭借丰富的经验成为新队员的老师，帮助他们更快的掌握秧歌舞蹈要领，而新队员也以饱满的热情和独特的视角为整个方阵注入了新的活力。经过一天的紧张培训学员们基本掌握了秧歌舞蹈的动作要领，下一步各团队将通过不断的练习，组织更多的队员参与到全民健身的热潮中来。</p> <p class="ql-block"> 彩扇翻飞银龄俏，健身秧歌舞活力！请看！参加培训的学员手中彩扇一开一合，手绢在空中画出弧线，把春天带进了人间四月，明快的鼓点响起，他们先做基本扭步，再练扇帕挥舞，队形从圆到方，从方到圆，脚步声、笑声层层叠叠，汇成一首老有所乐的交响乐。</p> <p class="ql-block"> 从扭到舞，传统秧歌的现代转身，教学老师的一句看我的，示范动作干净利落，膝盖微屈，重心下沉，扇子开到头顶，再顺势滑到腰际，一套动作下来，学员们瞪大眼睛跟着学，有人把脚步数小声念出来有人把挥扇高度比在自己腰间比划，反复十几遍，终于跟上节拍，传统秧歌的扭被赋予健身操的动，既保留了乡土味儿，又增加了科学性与观赏性，学员们直呼过瘾。</p> <p class="ql-block"> 别只顾扭，把笑容放出来。教学老师一句话提醒全场立刻升级，扇子不再只是道具，而是传递喜悦的天线。有人咧嘴大笑，眼角纹路开出了花，有人抿嘴一笑，露出酒窝好喜庆，路过的观众忍不住拿起手机，拍照，这画面太给力了。</p> <p class="ql-block"> 健身热土秧歌是一种全身性运动，融合了舞蹈、音乐和健身元素，具有广泛的文化内涵和较高艺术价值，它不仅能锻炼身体的协调性、节奏感和柔韧性，还能增强心肺功能，提高身体耐力和灵活性。此外，秧歌的跳跃和转身动作有助于改善身体平衡能力，减少跌倒的风险。</p> <p class="ql-block"> 今天参加教学的老师风格严谨又不失亲切，从秧歌的基本手型步伐学起，通过正面示范、侧面演示、慢速分解等多种形式，细致讲解每个动作的发力要点、韵律、节奏与情感表达，老师们耐心指正学员练习中的动作偏差，一组一组的辅导，确保每位学员精准掌握动作要领，跳出秧歌的精气神。</p> <p class="ql-block"> 培训现场气氛热烈。120多名老年学员热情饱满，跟随音乐节拍认真学习，时而舒展双臂展现灵动姿态，时而踏地扭腰，彰显昂扬活力，反复练习中尽显专注与执着，学员之间交流切磋技巧，形成了互帮互助、欢乐共学的浓厚氛围。不少学员表示，此次培训内容实用、讲解细致，不仅学到了专业秧歌动作，更感受到了健身运动带来的愉悦，期待将所学的秧歌舞蹈带给更多老年朋友。加入健身行列。</p> <p class="ql-block"> 学员们纷纷表示，通过健身秧歌培训，学到了技巧，感受到了健身的快乐和益处。她们将把所学的舞蹈知识运用到日常生活中，坚持锻炼，保持健康的生活方式，并传授带动更多的人参与健身秧歌学习，北碚区老体协广场舞健身秧歌专委会，今后将继续举办类似培训，为更多老年朋友提供学习和参与健身活动的机会，推动全民健身事业发展，让更多的人了解和喜爱健身秧歌，不断将我区全民健身运动推向高潮。</p> <p class="ql-block"> 此次北碚区老年人体育协会主办的热土秧歌培训，精准对接了社会老年群体健身需求，有效填补基层老年健身秧歌专业指导，培训的热土秧歌，不仅辅导了一支高素质的老年健身秧歌推广队伍，更为全区老年健身文化注入了新的活力，让老年朋友在家门口享受优质建身辅导，让他们以更昂扬的姿态乐享健康，乐享多彩的晚年生活。</p> <p class="ql-block"> 一天的培训结束了，学员们舍不得散场，有人把学到的动作录成小视频，准备回去看着视频刻苦练，临走，有学员举着扇子高呼，今天跳出了健康，明天就要把快乐传回家！一句话引来了大家的欢笑声，参加本次培训的老体协刘主席表示，下一步会把这套规范套路视频发到各街道、乡镇文化站，让更多银龄在家门口都能跳起来、嗨起来的健身秧歌。</p> <p class="ql-block">热土秧歌</p><p class="ql-block">1.动态拉伸4*8+6拍</p><p class="ql-block">2.横扭抬碾4*8拍</p><p class="ql-block">3.滑步摆胯4*8+6拍</p><p class="ql-block">（缅怀 1-3节）</p><p class="ql-block">4.提沉踹步5*8拍</p><p class="ql-block">连接组合一2*8拍</p><p class="ql-block">5.三进一停3*8拍</p><p class="ql-block">6.踢步组合6*8拍</p><p class="ql-block">（解放 4-6节）</p><p class="ql-block">连接组合二2*8拍</p><p class="ql-block">7.十字摆扇4*8拍</p><p class="ql-block">8.满身花扇4*8拍</p><p class="ql-block">9.跳扭绕扇4*8拍</p><p class="ql-block">连接组合三2*8拍</p><p class="ql-block">（支前 7-9节含两段连接组合）</p><p class="ql-block">10.放松整理4*8+6拍</p><p class="ql-block">（情怀，最后一段）</p>