养生汤剂

陈彦妤

健脾祛湿四神汤四神汤是中医经典的健脾祛湿食疗方，药性平和，非常适合日常调理。

💖它由四味药食同源食材等量搭配而成：

- 茯苓：利水渗湿、健脾宁心

- 山药（淮山）：补脾养胃、生津益肺

- 莲子：补脾止泻、益肾涩精、养心安神

- 芡实：补脾止泻、除湿止带

💖核心功效：健脾、祛湿、养颜、安神。

适合人群：身体困重、容易疲劳犯困、大便黏腻不成形、食欲差、舌边有齿痕、湿气偏重的人。

💖家常做法：

1️⃣. 四种食材各20–30克洗净，可搭配猪肚、猪骨或瘦肉，炖煮1–1.5小时，加盐调味即可。

2️⃣. 可灵活加减：

- 加强祛湿：加薏米

- 理气助消化：加陈皮

- 气虚乏力：加黄芪

- 失眠多梦：加百合

- 怕冷畏寒：加生姜、桂圆

3️⃣. 吃法多样：可煲汤、煮水、煮粥，也可打成粉制作糕点。

4️⃣. 食材均可食用，汤和渣一起吃，营养吸收更全面。