<p class="ql-block">D3：2026年4月9日</p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">东兴→峒中，88公里，爬升840米</span></p><p class="ql-block">晴朗天气，气温25~31度高温暴晒闷热难受，不适合骑行。</p><p class="ql-block">一早七点退房出门骑往东兴国门景区，我9年前曾骑行越南从下龙湾到这里回国，故地重游还有点印象。</p><p class="ql-block">之后骑往北仑河（中越界河）入海口十公里，看了一下G219的终点及大清一号界碑。返回东兴市区早餐。</p><p class="ql-block">上午开启中越沿边骑行，219国道两年前新修的水泥路，好骑，环境好，3~4公里大起伏路，进入广西十万大山。</p><p class="ql-block">爬8公里的马鞍坳盘山公路到隧道口，坡不陡但天气闷热，出了很多汗，裤子上都有白色盐结晶，太阳也大且没有遮阴的地方。</p><p class="ql-block">马鞍坳上坡隧道长3770米有灯，过隧道下坡4公里，就到特别路碑G219的一万公里和9999路碑，再爬一个4公里坡之后下坡到峒中镇住下50元。</p><p class="ql-block">晚饭时咨询一下店老板，说这个时候不是骑这条线的时候，太热了，越往西越热，且都是大山区坡多。建议我放弃后续行程打倒回府，改11~12月再骑这条线。这么热的天气中暑就完旦了。我综合考虑取消这次骑行，明天早上坐大巴到东兴直到湛江坐火车返回。这个是明智的选择。</p> <p class="ql-block">抵住峒中镇50元</p><p class="ql-block">今天翻两座山，88公里爬升840米。难度不大，但问题是31度高温又晒闷热难受，出了好多汗，为防中暑和抽筋吃了钙片及盐。</p><p class="ql-block">爬陡坡只有推推骑骑，体能没有当年的好了。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">仅晒了一天，两手几天后脱皮了。</span></p><p class="ql-block">因为天气太热也未穿长袖上衣，只穿短袖。（2026年4月19日）</p> <p class="ql-block">中越沿边境线骑行G219</p><p class="ql-block">新修的水泥路好骑，环境好，3~4公里大起伏，就是太阳有点晒，气温28度热。</p> <p class="ql-block">G219广西云南段骑行梦因天气太热而放弃，改11~12月择机再圆梦。</p><p class="ql-block">明天早上八点坐从峒中镇坐大巴到东兴，再坐大巴到钦州，中转到湛江原路返回。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">对今后骑长途的反思：</span></p><p class="ql-block">我今年65岁，每年坚持有一年一度的长途骑行一个月左右时间。但从前年开始自己感觉明显体能在下降，骑行匀速只有12码左右，爬陡坡也力不从心。</p><p class="ql-block">以前号称铁腿的时代已过去了。那个时候越骑越轻松，在西藏十几二十公里的坡不在话下轻松搞定。</p><p class="ql-block">现在就不行了，速度上不来了，爬坡也感疲劳。其实这也是正常现象。</p><p class="ql-block">象昨天爬马鞍坳坡样，腿功就不行了。天气一热出汗一多就容易抽筋了。要及时吃钙片和补盐。只有推推骑骑爬陡坡。</p><p class="ql-block">对今后的长途线路选择要慎重了。慎重选择山区骑行，每天骑行量也要相应减少甚至是以前的一半，以身体感觉不费劲为好。难度太大的线路慎重选择。真正的要搞休闲骑，轻松骑，开心快乐骑。难度太大对身体也是一种伤害，得不到开心和锻炼的目的。</p> <p class="ql-block">东兴：中越界河北仑河入海口及大清国第一界碑</p> <p class="ql-block">广西中越沿边公路十万大山名不虚传：</p><p class="ql-block">8公里马鞍坳盘山公路首考我的耐力，加上今天31度高温十暴晒，爬了2个多小时，终于到了马鞍坳隧道口。闷热不知道出了多少汗，裤子白色盐结晶很明显！</p>