<p class="ql-block">美篇号519868067</p><p class="ql-block">作者 总工</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 除夕那天，我正式戒烟，如今已坚持两个月，我朋友说，这份决心和毅力令人敬佩。戒烟从来不是一蹴而就的事，而是与习惯、欲望反复拉锯的过程。你能在除夕那天下定决心，并持续到现在，说明你不仅有决心，更有行动力呢。戒烟前两个月的挑战已经挺过来了，这是最艰难的阶段之一。生理上的依赖逐渐消退，但心理上的触发点依然存在。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 有时饭后有隐，也是以前的习惯，不有那一句俗话吗？“饭后一支烟，赛过活神仙呀？”在更大压力下，饭后就来杯碧螺春茶，或者饭后去花园散步一边吃口香糖，随意用手机拍些花草图片。在社交场合里，我不为诱因动摇，坚决说“抱歉！我戒烟了” 我不能心猿意马，我朋友是医生，她早对我说过:“戒烟不是靠一次决心，而是靠一次次清醒的选择题，你要仔细认真地选择答题，诸多选择，只有一个选项正确？想想家人，想想自己，你会选择正确答案！”想到朋友的话，心中很自信，也很努力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 医生朋友与我聊天，给了我几多医学知识，我很感恩她…</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 接下来三个月，她说十分关键。“医学上认为，戒烟3到6个月是“高危复吸期”，很多人熬过了前两个月，却在这一阶段放松警惕而失败。此时要特别注意，坚守（一口不抽）的底线，哪怕只抽一根，也可能重新点燃烟瘾。”</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 我听朋友的话，识别并避开触发场景，不去吸烟的场所，提前告知亲友我在戒烟，谢绝递烟给我。饭后散步、嚼无糖口香糖、喝1茶水或深呼吸，打破“吸烟=放松”的心理链接。为自己健康、为家人的担忧眼神及家人被二手烟笼罩，为未来坚持戒烟，这责任是我最大的动力源。继续用清醒坚定去面对诱惑。我明白我已从0走了很远的路，再坚持下三个月，我的身体一定会有更显著的变化，肺功能会明显改善，咳嗽气喘也减轻，血液循环也变好几多，免疫力也增强。这些变化不只是为我健康，也是让我更有活力去享受美好的生活。</span></p> <p class="ql-block">图/ 网络 诚谢</p><p class="ql-block">2026.4.9</p>