陪娃写作业暴怒急救卡

龚老师（拒闲聊）

文：Sharon雪伦

图和视频：AI生成

美篇号：61131960

辅导作业，鸡飞狗跳？别急，这张陪娃写作业暴怒急救卡”，能帮你稳住情绪，科学带娃。 当你感觉怒火快要爆发时，立刻启动“STOP急救法”。
第一步，Stop，停手停嘴，先别动也别骂；
第二步，Take a step back，离开书桌两米远，给自己一个物理空间；
第三步，Observe，只观察自己的身体，是心跳加速了，还是手在发抖？
第四步，Proceed mindfully，深呼吸一分钟，冷静下来再开口。

平时也可以练习这些压火小技巧，任选一个就行。
比如，用“吸气4秒，呼气6秒”的节奏，重复10次；
或者去用冷水洗把脸，捏紧拳头再松开；
也可以在心中默念：“我可以生气，但不能打人”；
最简单的方法，从1数到20，数完再说话。

很多愤怒源于我们的想法。试着转换一下思路：
孩子不会，不等于笨，只是暂时没学会；
一次作业的好坏，不等于孩子的未来；
而我们自己的失控，才是对孩子真正的伤害。
记住，慢一点、讲清楚，远比吼叫有用。

冷静下来后，如何有效沟通？试试“DEAR MAN话术”。
D描述事实：这题空着没写（或你写错了）。
E表达感受：我有点着急，也担心你。
A提出要求：我们先一起读题，不懂的我教你。
R给予强化：做完这题可以休息5分钟。
M保持专注：不翻旧账，不骂人。
A态度坚定：语气平稳，态度温和。
N进行协商：你是想先做10分钟，还是先休息一下？

无论如何，这几条是绝对不能碰的红线！
第一，不打、不扇、不掐、不推。
第二，不撕作业、不扔书本。
第三，不说“笨、蠢、没救、废物”这种伤人的话。
第四，不拿别人家的孩子作比较。
最后，也是最重要的，当你感觉自己的情绪超过7分时，立刻停止教育，先处理自己的情绪。

最后，请记住这个一句话原则：
不会可以教，绝不打骂；态度可以管，绝不羞辱。
让我们一起，做情绪稳定的父母，陪孩子共同成长。