<p class="ql-block"><b>坚 持 练 拳 对 老 年 朋 友 的 益 处</b></p><p class="ql-block"><b>作者：袁芳</b></p><p class="ql-block">关于练拳养生的奥秘，我母亲制作了数十个小视频，说明太极拳的一招一式对改善人体健康的作用。这里我选择几项内容，说明练拳养生对老年朋友的作用。</p><p class="ql-block">这几年，我和不少阿姨在一起练拳，了解老年朋友的身体健康情况。为此，针对老年人的体质，说说练大极对治疗以下五类慢性病的看法。</p><p class="ql-block">坚持练习太极拳，防病健身从某种程度上说，比药物还管用。西方人认为，“太极拳是东方長寿秘术。</p><p class="ql-block"> 练拳的朋友都知道，太极拳是源远流長的中国</p><p class="ql-block">传统武术，不仅能调节气血、疏通经络，更是一种有效的预防和治疗慢性病的手段，通过调心、调身、调息，帮助练习者在不知不觉中达到身心健康。患有以下这五类疾病的老人，尤其适合通过太极拳来改善健康状况。</p> <p class="ql-block"><b>第一，慢性肌肉损伤。</b></p><p class="ql-block">太极拳的螺旋式弧形动作能最大限度扭转肌肉群和肌纤维，增强肌肉收缩力，同时提高骨骼的承受力和韧带的活动性能，这种全面的身体活动能，能够有效缓解纤维肌痛等慢性肌肉损伤疾病的症状</p> <p class="ql-block"><b>第二，呼吸系统疾病。</b></p><p class="ql-block">在太极拳练习中，呼吸膈肌和腹肌的收缩和。张能增强血液循环，减轻心脏负担。同时，通过深、长、细、缓和柔的腹式呼吸，增强肺脏的通气和换气功能，对气管炎、慢性支气管炎等呼吸疾病有显著的防治和康复效果。</p><p class="ql-block"><b>第三，神经系统疾病。</b></p><p class="ql-block">太极拳要求练习者在意识控制下进行运动，有助于治疗焦虑、抑郁、失眠等神经系统疾病，通过意念集中和思想内敛，调节神经功能，促进心理健康。</p><p class="ql-block"><b>第四，心脑血管疾病。</b></p><p class="ql-block">太极拳的轻柔运动能促进静脉血液回流心脏，增强血管壁的弹性，预防心血管疾病，这种运动方式符合人体正常生理机能，对心脑血管健康大有裨益。</p><p class="ql-block"><b>第五，胃肠道慢性病。</b></p><p class="ql-block">太极拳中的腹式呼吸对内脏有按摩作用，能够改善各脏器的血液循环，促进新陈代谢正常化。对于肠胃神经官能症、老年性便秘、胃、十二指溃疡等慢性疾病太极拳显示出良好治疗效果。</p><p class="ql-block">太极拳不仅是一种健身方式，更是一种自然疗法。总之，太极拳无论是健身，还是疾病康复，都能增进人体免疫力，开启人体自愈力。</p><p class="ql-block">健康专家说，太极拳能強身健心，是值得推荐的一项好的运动方式。</p><p class="ql-block">老年朋友，坚持练习太极拳，来提升生活质量，让我们活的健康，活的有尊严。</p> <p class="ql-block">上述五点，是我的老师讲的，结合我练拳的体会来给老年朋友交流，不一定完全符合科学的练拳养生方法，仅供拳友参考。</p> <p class="ql-block">2026年4月8日于深圳</p>