2026甬马｜冠军之路自成峰

星空悠游

2026年3月15日，2026宁波马拉松在宁波阳光广场鸣枪开跑。

“冠军之路，每一步都精彩”，这是2026宁波马拉松主题口号，寓意坚持完成比赛的跑者都是自己的冠军。我爱这句口号。每次赛后记录生活，是我对自己的承诺。

“目的地重要，还是沿途的风景重要”——都不重要，同行的人最重要。2026甬马于去年12月已抽签揭晓，本人有幸候补中签。早早动员爱人一起同行，爱人欣然答应后，让等待开赛的日子也变得特别愉悦。高铁前往宁波约1个小时，南塘老街、鼓楼步行街、三江口老外滩成为游览首选。

到宁波后直奔被誉为“国家级旅游休闲街区”的南塘老街，印象最深有三：一是袁枚之故居，中国第一任电影局长，第一个在银幕上唱《义勇军进行曲》的人。二是始建于北宋年间的甬水桥，单拱石桥，是古时连接宁波城区与城外的水路要道。三是香脆爽口的南塘油赞子，价廉物美。

下午去了鼓楼步行街，鼓楼是宁波仅存的古城楼遗址，上方是西式钟楼，可登楼览景，有穿越历史的感觉。如果你是个吃货，那鼓楼绝对是你不二之选，能吃到宁波最具特色的小吃，小吃店前都排着队伍，我们排队购买了蟹黄酥小吃，特别酥香。本计划夜游老外滩，因有老战友盛情邀请共进晚餐，未能陪同爱人游览。

次日，我去参加甬马，爱人一人去参观了老外滩，又前往鼓楼购买了蟹黄酥和油赞子，只因宁波小吃实在太好吃了，吃了还想吃。

“逼自己一把，还是放自己一马”——逼放皆是道，知道自己几斤几两最重要。“不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀”，于是有很多跑者用这句话鞭策自己永不止步、不断追求PB。在2026甬马赛道42公里处，我看到了一位跑者因双腿抽筋而倒在了离终点不足200米的地方而动弹不得。

这样的场景在每次马拉松的赛道上都能看到。每每看到如此场景，我常想，“更高、更快、更强”的奥林匹克精神是激励运动员追求卓越的格言，无疑是正确的，不逼自己一把，没有人能随随便便成功。

于是乎，我参加马拉松也有了自己的信条——“既要有逼自己一把的勇气，又要有放自己一马的从容”，与我前半生在职场上形成的“在努力中顺其自然，在顺其自然中努力”的观念是一致的。每次出门参加马拉松、亦或是跑步锻炼前，爱人都会不厌其烦地提醒我：悠着点。2026甬马亦然。

“是骡是马，拉出来溜溜”，溜过以后，一定要知道自己有几斤几两，自己有多少能耐。在2026甬马的赛道上，我时刻想起爱人叮嘱，时刻倾听自己身体的声音，每个补给站都放慢脚步进站喝水，适时找医疗点喷洒一点气雾剂，始终坚信“磨刀不误砍柴功”，感觉累了不轻易停步，感觉良好也不轻易加速，以至于赛后看到自己的成绩证书时，惊叹于自己的掌控能力：

从5公里到20公里赛段，连续3个5公里的配速均为4分58秒，稳的一秒不差，跑自己的路，绝不被别人带节奏，因为我对自己有几斤几两了如指掌。

“战略上要藐视，战术上要重视”——全马非儿戏，做好心理建设最重要。42.195公里绝不是可以在志愿者和观众们敲锣助威、呐喊加油中轻轻松松完成的。对于参加全马，我始终抱着心存敬畏心态，尽管2026甬马已是我第5次参加全马，已积累了一些全马经验，但我依然不敢有丝毫懈怠。

“战略上要藐视，战术上要重视”，以前觉得跑个半马已是自己跑步的天花板了，自己不是跑马的料；当跑过多场半马以后，“一生总要去挑战一次全马”的念头不时闪现脑海，于是便在家门口杭马尝试了一次全马；尝试首次全马之后，便告诉自己一年最多只跑一次全马，且只能在家门口跑，只因全马实在太虐人了；当跑过杭马3次全马后，感觉“外面的世界很精彩”，就想去尝试一下杭州之外的全马了，因为报名全马比半马容易中签些，于是去年在朋友帮助鼓舞下，报名参加了2025上马全马，有了2025上马体验，2026甬马便顺理成章了。

当克服了对全马的畏惧心理后，“不能轻敌”便成了每次全马的安全首课和执行铁律。2026甬马出发时，便给自己定下了前半程每公里配速不得突破4分55秒、最大心率不得突破160的红线，一旦触碰，务必及时调整，以确保后半程有体力、有能力从容应对。早就听说甬马赛道上众多破道对跑者是最大考验，19公里处的“穿隧坡”、32公里处的“心碎坡”、40公里处的“绝望坡”，等等，都藏在体能最煎熬的赛段，赛前听听都心里发怵，赛后想想仍心有余悸。

全马绝非两个半马简单叠加，突破21公里后的每一公里，都是对身体极限的挑战，更是对内心意志的考验。遇到长上坡时，就低头看路跑，可以有效减轻对长坡的焦虑，这是经验之谈。

甬马赛道后半程的行道树极少，有许多赛段甚至完全没有树荫，太阳直射又给跑者安全完赛增添了新的难度，以至于出现了2026甬马赛前15万人参加抽签、27000人中签,却有约7000人弃赛或未完赛，全马完赛率不足65%。如果心理建设未准备好，加上平时跑量不够，仅凭一腔热情是难以完成全马的。

让我感到愉悦的是，尽管2026甬马“坡多”想PB难度大，但我依然实现PB，PB31秒，这是我第5次报名全马、连续第5次PB,成绩为3时43分35秒。

“甬马我所欲也，会友亦我所欲也”——两者可兼得，控制喝酒最重要。2026甬马是一次温度与难度并存的奔跑，赛道上宁波市民呐喊加油、掌声不息，全程赛道氛围感拉满，据说有71个氛围点，志愿者服务周到、沿途补给丰富、地铁免费接驳、照片海量下载，成为赛事最温柔的记忆。

最珍贵的不期而遇，是参赛领物当晚重逢了阔别长者二十多年、短者六七年之久的老战友，一声招呼、一次握手，岁月匆匆却情谊未改。多年未见，一见如故，喝点小酒少不了。考虑到次日要征战42.195公里，理论上说是要滴酒不沾的，因为酒后长距离、高强度跑步有脱水的巨大风险，那只能意思意思了，绝不敢越雷池半步。

感谢施兄盛情款待,感谢李兄、吴兄、蔡兄及弟妹们，从百忙之中抽出时间陪同我们共进晚餐，一起畅谈二十多年来的战友深情，我们曾并肩在风雨中守望。

马年春浓，花气暖人，相见之时，恰似昨日别离，二十年弹指一挥间，曾经的热血青年，如今脸上已刻下了岁月的纹理，但眼神依旧温暖。

老友阔别重逢，不问仕途高低，只叙战友之情，喝一杯小酒，敬的是回不去的青春，更是亲如兄弟的真挚情感。

2026甬马经历告诉我：人生就像一场马拉松，从出发到全马的“鸿沟”，或许从来不是距离的长短、配速的快慢，而是无论生活多么纷乱繁杂、工作多么焦头烂额，总要学会那一刻——抽出身来，与这个世界深情拥抱一会儿。

感恩甬马，候补中签，不负奔赴。甬马之行，仅作此文，以示纪念。

（完稿于2026年3月22日·杭州）

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