老年快乐谣

夕阳红

《老来乐》

正大光明／文

2026.4. 7

世人都说嫩的好，

唯有北瓜老来俏。

古传六十已还仓，

如今九十满街跑。

儿孙满堂心中乐，

一身轻松无烦恼。

爬山观景夕阳红，

拍照留念尽欢笑。

摇扇论剑太极拳，

扭扭屁股转转腰。

放开嗓门流行歌，

广场健身跳舞蹈。

公园遛弯漫步走，

琴棋书画养鱼鸟。

陶冶情操学文化，

文学艺术再深造。

银发飘逸更优雅，

黄金时间别闲着。

老有所养又所乐，

安享晚年幸福谣。

　　老年人一生为社会发展和家庭幸福，付出了大半生的心血和努力，实现了人生夙愿和价值，完成了历史使命。在人生道路上，已进入老年黄金期。＂都说夕阳无限好，只因时间少＂，这话很有道理。老年期是人生第二春天，做快乐老人，是老年晚年的生活心态和幸福追求。倡导积极乐观、豁达从容的晚年生活态度，强调健康、心态、家庭和谐与自我调节。其核心思想包括：

‌ 保持好心态‌：不攀比、少操心、心宽体健最重要，儿孙自有儿孙福 。

‌ 注重健康生活‌：散步跳舞、喝茶聊天、饮食有度、坚持锻炼 。

‌ 享受生活乐趣‌：旅游赏花、玩手机、下棋唱歌、交友聚会，活出“少年味” 。

‌ 珍惜当下‌：快乐一秒是一秒，活到老、学到老、乐到老 。

　　生理学家曾说：“快乐是养生的唯一秘诀。”于老年人而言，快乐不是遥不可及的奢望，而是可以用心经营的生活状态。它藏在日常的烟火气里，融在积极的心态中，更在自我价值的追寻里。

快乐，始于接纳与释怀。人到老年，身体机能的衰退、社会角色的转变，难免带来失落与迷茫。有人困于“子女不在身边”的孤独，有人愁于“不再被需要”的落寞。其实，换个角度看，退休后的时光，正是卸下重担、回归自我的开始。不必为子女的生活过度焦虑，“儿孙自有儿孙福”；不必为过往的遗憾反复纠结，“既往不咎，未来可期”。就像那位遭遇火灾却笑称“财能去，也能来”的老人，真正的快乐，是在困境中看见光明的智慧，是对生活始终抱有希望的坦然。

　　快乐，成于热爱与联结。当日子不再被工作填满，恰恰是发掘兴趣、重建社交的好时机。在社区活动室，跟着老师学书法，一撇一捺间沉淀心绪；在公园的广场上，和老伙伴们跳一支广场舞，舞步里藏着对生活的热忱；或是拿起相机，记录四季的流转，让镜头里的风景成为晚年的珍藏。更重要的是，主动走进人群：与邻里唠唠家常，分享生活的琐碎；参与社区的志愿活动，在帮助他人时收获认可。一位干部退休后，主动帮邻里跑腿、组织聚会，还和老伴一起在公园吹拉弹唱，他说：“能被人需要，日子就有了奔头。”这份“被需要”的价值感，正是快乐的源泉。

快乐，久于健康与从容。健康是快乐的基石，规律的作息、适度的运动，是对身体最好的滋养。晨起一套简单的按摩操，饭后漫步在林荫道上，定期体检、关注身体发出的信号，才能为快乐筑牢根基。同时，学会与情绪和平共处：当孤独、焦虑找上门，学会理性思维，平复心绪，让身体的放松带动情绪的舒缓。不必追赶时间的脚步，慢下来，品一杯热茶，读一本好书，观云卷云舒，看百花争艳，听翠鸟鸣叫，从容地享受生活，愉悦地活好当下。

　　如今，社会也在为老年人的快乐添砖加瓦：社区的老年食堂解决了“吃饭难”，兴趣班、文艺演出丰富了精神生活，适老化改造让居家更安心。但最核心的快乐，始终掌握在自己手中。

做个快乐的老年人，不是要拥有多么富足的物质，而是要拥有一颗富足的心。它是历经岁月沉淀后的通透，是热爱生活的热忱，是与世界温柔相处的从容。愿每一位老人，都能在晚年的时光里，笑口常开，自在如风，把日子过成一首轻快的歌。

　　岁月匆匆，转眼间我们已步入老年。愿所有老年人晚年生活如诗如画，健康长寿，幸福安康！感谢您的辛勤付出和无私奉献，祝您福寿双全，笑口常开！