<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">运动的好处</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">一、运动能给大脑施肥。是为了重塑大脑，运动是健脑丸、长寿药、开心果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">二、运动专克“记忆差”和“老糊涂”。运动可以直接改变大脑结构，如海马体，前额叶等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">三 、运动是给大脑洗澡。可以调节大脑平衡，产生让人高兴的物质——内啡肽。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">如何运动：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">1、每日“健脑走”。挑一个安全的地方，抬头挺胸快走每天15分钟，规律比强度更重要。行走不在于走的多远，而在于行走的本身。行走时，感受风、阳光、树影等自然现象，就感觉所有的烦恼随风消散。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">2、每天练肌肉。坐起椅子上练习站起15次，金鸡独立30秒，踮脚100次。重复力量，专注力量，熟能生巧，达到身体的量变到质变的过程。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">3、每天欢乐舞。要找到一种群体运动，如跳舞、八段锦、太极拳，要聚在一起运动，说说笑笑，协调身体，给大脑全身按摩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">年纪大了，不图变成运动员，就图个自己脑子灵光，腿脚利索，心情舒畅，少给儿女添麻烦，多享受自己几十年奋斗的结果，和国家改革开放进步的红利。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">从今天，就从健脑走开始吧！</span></p>