帝娜Tina的美篇

帝娜Tina

若是自己不努力，空有抱负却无行动，即便有人想为你遮风挡雨，也不知援手该落向何方；若是自己不勤奋，鲜少深耕与积累，就算有人欲拉你一把，也因根基不稳而难以前行。真正的援手，多是给有准备的人。与其在等待中消耗，不如在行动中自强，因为，能把你从泥潭里拔出来的，唯有自己伸出的那只手。尽量别对外人说的 10 件事：

一、夫妻之间的私密事，说多只会被人看笑话；

二、自己的收入和存款，不必向外人去炫耀；

三、内心的脆弱和不足，不要轻易暴露给别人；

四、不随意评判他人，不干涉别人的生活；

五、不强行说服别人，尊重每个人的人生路；

六、不在背后说人闲话，言多必失容易惹祸；

七、自己的病痛和烦恼，不用到处找人倾诉；

八、不和负能量的人争辩，不白白消耗精力；

九、自己的人脉和资源，不要轻易对外透露；

十、心里的计划和大事，不要提前对外张扬。

这十条，你做到了几条？清明养生三件套：疏肝、健脾、防风！

“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。”对于地处岭南的广东，清明时节更是烟雨朦胧，湿气弥漫。中医养生讲究“天人相应”。清明正值仲春与暮春之交，自然界阳气升发，万物生长。

一、疏肝解郁，顺应春气升发

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈”。此时肝气旺盛，如同萌发的草木，喜条达而恶抑郁。肝属木，若肝气郁结，则易克伐脾土，影响脾胃功能。加之清明祭扫，人们易生悲忧情绪，更需注意情志调摄。

饮食上，应遵循“增甘减酸”的原则。酸味收敛，不利于肝气疏泄；甘味入脾，能滋养脾胃，培土以荣木。此时岭南的时令蔬菜，如荠菜、香椿、芹菜等青绿色食物，皆能清肝明目，顺应肝气的生发。

调节情绪，除了踏青赏花、与亲友交流外，还可借助一些简便的养生方法。每日按揉脚背上的“太冲穴”3-5分钟，可有效疏解肝气，平抑因肝阳上亢引起的失眠、烦躁、头晕。

二、健脾祛湿，化解岭南“湿瘴”

“南土湿热，春三月，地气上腾”，宋代《岭南卫生方》早已对岭南气候做出精准描述。湿气渐重，人易头重如裹、精神困倦，即所谓的“春困”。湿邪困脾，会导致食欲不振、大便黏腻等问题。

针对岭南清明的湿气，艾草堪称“养生圣草”。《本草纲目》载，艾草能“温经散寒、祛湿止痒”。岭南人家清明常食的青团，正是用艾草汁和糯米制成。艾草性温，可散寒除湿；糯米味甘，能健脾暖胃。但需注意，青团黏滞，不宜多吃，脾胃虚弱者更应小口慢食，或搭配陈皮山楂茶以助消化。

除了食“青”，煲一锅靓汤也是祛湿良方。推荐“土茯苓猪骨汤”或“木棉花鲫鱼汤”。土茯苓解毒利湿，五指毛桃健脾补气，二者煲汤，汤色金黄，气味芳香，能有效化解体内湿热。木棉花则能清热利湿，与鲫鱼同煲，健脾养胃，尤其适合湿气重、大便粘腻的人群。

日常还可按揉“阴陵泉”穴（膝盖内侧下方凹陷处），此为脾经合穴，每日按揉3-5分钟，能健脾利水，将体内湿气“排”出去。

三、防风保暖，护住体内阳气

岭南清明时节早晚温差大，且多风。风为“百病之长”，易携寒湿侵袭人体，诱发感冒、关节疼痛。因此，“春捂”不可忘，应重点护住颈背、腰腹等部位。

清明祭扫或踏青归来，若感觉身体困乏，可用艾叶加几片生姜煮水泡脚。艾叶的温通之气能引阳气下行，促进血液循环，微微出汗即可，既能驱散寒湿，又能安神助眠，缓解一天的疲劳。

四、防病要点，守护清明安康

清明时节，花粉浓度升高，过敏性鼻炎、皮肤瘙痒等问题高发。外出时建议佩戴口罩，归来后及时洗脸、洗手，清洁口鼻。此外，春季肝火旺，易导致血压波动，可晨起饮用“菊花决明子茶”以平抑肝阳。

对于体质虚寒、易手脚冰凉的人群，清明是艾灸的好时机。可艾灸“足三里”以健脾和胃，或艾灸“关元穴”以温煦下焦，提升阳气，增强抵抗力。