<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第1天｜调脾胃减肥</p><p class="ql-block">小米粥、山药、南瓜、红枣、暖胃食物、绿色蔬菜、清淡早餐</p><p class="ql-block">人到中年想瘦，先别节食，先调脾胃。</p><p class="ql-block">很多人减肥一上来就饿肚子，结果越减越虚、越减越胖。</p><p class="ql-block">其实中年减肥，关键是健脾祛湿，脾胃好了，代谢自然快。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">日常3个小习惯：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 少吃生冷、冰饮、凉菜，保护脾胃阳气</p><p class="ql-block">2. 每餐七八分饱，细嚼慢咽，不给肠胃添负担</p><p class="ql-block">3. 饭后散步15分钟，不马上坐下躺卧</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">坚持一周，你会发现肚子没那么胀，人也轻快很多。</p><p class="ql-block">健康减脂，慢一点没关系，稳最重要！</p>