清明护娃健康行 儿科护理暖童心——清明时节儿童健康宣教指南

儿科三科范德燕

　　清明时节，气温回暖、雨水增多，早晚温差较大，加之踏青祭扫、饮食习俗变化等因素，儿童身体免疫力较弱，极易出现感冒、肠胃不适、过敏等问题。我们始终牵挂着每一位宝贝的健康，特此为各位家长送上清明时节儿童专属健康宣教指南，从中医养护、饮食护理、心理疏导、日常穿衣等多方面，全方位守护孩子平安度过清明假期，让宝贝们健康拥抱春日美好。

一、春日穿衣有讲究，温凉适宜防受凉

清明时节“乍暖还寒”，气候多变，儿童体温调节能力尚未发育完善，穿衣务必遵循“春捂秋冻、适度增减”的原则，重点做好关键部位防护。

建议采用“洋葱式穿衣法”，内层选择纯棉透气的衣物，吸汗亲肤；中层搭配保暖的针织衫、薄卫衣，抵御早晚凉意；外层备一件轻便的防风外套或薄马甲，方便中午气温升高时随时穿脱。尤其要注意护住孩子的腹部、足部、背部，腹部受凉易引发腹痛、腹泻，足部受凉会降低身体抵抗力，背部保暖则能有效预防风寒感冒。

切勿因气温短暂回升就给孩子过早换上单薄衣物，也不要穿得过于厚重，避免出汗后吹风着凉，衣物厚度以孩子手脚温暖、后背无汗为宜。

二、饮食护理需细心，清淡温润忌生冷

清明前后，万物生发，孩子的饮食要顺应时节，以清淡、温润、易消化为核心，远离生冷油腻，呵护娇嫩脾胃。

1. 多吃时令蔬果：春季新鲜的菠菜、韭菜、春笋、草莓、樱桃等，富含维生素与膳食纤维，能补充营养、促进肠道蠕动，可做成蔬菜粥、果泥、小份果盘，方便孩子食用。

​

2. 忌生冷寒凉食物：避免给孩子吃冰淇淋、冷饮、凉拌生食，清明祭扫常见的青团、糯米糕等黏性食物，也要控制食用量，过量食用易导致腹胀、消化不良，年龄较小的宝宝建议浅尝辄止。

​

3. 多喝水，少喝甜饮：春季气候干燥，多喝温开水能滋润咽喉、加快新陈代谢，尽量少给孩子喝含糖饮料、碳酸饮料，防止影响食欲和牙齿健康。

​

4. 饮食规律：假期外出踏青，也要保持孩子三餐定时定量，不要暴饮暴食，外出就餐注意饮食卫生，选择干净、清淡的餐食。

三、中医疗法巧养护，温和调理防疾病

针对春季儿童常见的感冒、积食、过敏等问题，温和的中医疗法更适合儿童体质，无副作用且调理效果佳，家长可在家轻松操作：

1. 小儿推拿：孩子出现积食、腹胀时，顺时针按摩腹部5-10分钟，促进肠胃蠕动；感冒初期鼻塞流涕，按揉迎香穴、太阳穴，能缓解不适；日常按揉足三里穴，可健脾养胃、增强免疫力，推拿时力度轻柔，以孩子感觉舒适为宜。

​

2. 艾灸保健：对于体质虚寒、易反复感冒的孩子，可在专业医师指导下，艾灸大椎穴、中脘穴，起到温阳散寒、调理脾胃的作用，切勿自行在家随意艾灸，避免烫伤。

​

3. 中药食疗：春季易上火、咳嗽的孩子，可煮冰糖雪梨水、百合莲子粥，润肺止咳；脾胃虚弱的孩子，喝山药小米粥、红枣粥，温和滋补，食疗方需根据孩子体质适量食用，不可盲目进补。

​

4. 香囊防疫：可选用薄荷、艾叶、苍术等中药材制作小香囊，挂在孩子床头或衣服上，起到芳香避秽、预防呼吸道疾病的作用。

四、心理疏导暖童心，舒缓情绪助成长

清明祭扫、环境变化，部分孩子可能会产生紧张、焦虑、疑惑等情绪，家长需做好心理护理，给予孩子足够的陪伴与安抚。

1. 温和解答疑惑：面对孩子关于“死亡、祭扫”的疑问，用简单、温和、孩子能理解的语言解释，避免过于沉重的表述，传递思念与珍惜当下的情感，消除孩子的恐惧心理。

​

2. 转移负面情绪：假期带孩子踏青赏花、放风筝、做游戏，亲近自然的同时，放松身心，缓解紧张情绪，让孩子感受春日的美好。

​

3. 保持情绪稳定：家长自身保持平和的心态，避免在孩子面前流露悲伤、烦躁的情绪，用温暖的陪伴给孩子安全感，让孩子始终处于轻松愉悦的氛围中。

​

4. 规律作息：假期不要打乱孩子的作息，保证充足睡眠，良好的休息能稳定情绪，同时增强身体抵抗力。

五、外出踏青需注意，安全防护不松懈

清明踏青是常见习俗，带孩子外出时，务必做好安全与健康防护：

1. 防过敏：春季花粉、柳絮较多，过敏体质的孩子外出佩戴口罩、帽子，远离花丛、柳絮密集区域，回家后及时清洗面部、手部，更换衣物。

​

2. 防磕碰：孩子户外活动时，家长全程看护，避免在山坡、水边追逐打闹，防止摔倒、磕碰受伤。

​

3. 防蚊虫：春季蚊虫开始增多，给孩子涂抹儿童专用驱蚊液，避免蚊虫叮咬引发皮肤红肿、感染。

　　清明时节，春风送暖，健康相伴。孩子的健康成长离不开科学的护理与细心的呵护，希望这份健康宣教指南能帮助各位家长做好儿童护理，让宝贝们远离疾病、快乐成长。作为儿科护士，我们始终坚守岗位，为孩子的健康保驾护航，祝愿每一位小朋友都能平安健康，享受春日暖阳！

地址:章丘区中医医院儿科楼四楼儿科三科

电话:83265855