李时珍食疗150方（养生千古奇方）

张筠浛

所有内容均为民间整理版食疗方，不替代医嘱，体质不同请谨慎使用。

李时珍食疗150方（养生千古奇方）

一、感冒咳嗽·呼吸系统（1–20）

1. 风寒感冒：生姜5片，葱白3根，红糖适量，开水冲泡。

2. 风热感冒：菊花、金银花各10g，泡水代茶饮。

3. 干咳少痰：百合15g，雪梨1个，冰糖炖服。

4. 久咳不止：罗汉果半个，泡水频饮。

5. 痰多咳嗽：白萝卜200g，生姜3片，煮水喝。

6. 咽喉肿痛：胖大海2枚，麦冬5g，开水泡服。

7. 支气管炎：陈皮10g，山楂10g，煮水。

8. 哮喘缓解：黑芝麻15g，核桃仁10g，嚼服。

9. 鼻塞流涕：辛夷花3g，煮水代茶。

10. 肺热咳嗽：荸荠10个，雪梨1个，榨汁饮用。

11. 感冒头痛：白芷5g，绿茶3g，泡水。

12. 声音嘶哑：桔梗6g，甘草3g，煮水。

13. 易感冒体虚：黄芪10g，大枣5枚，煮水。

14. 痰多胸闷：冬瓜仁10g，煮水。

15. 肺燥口干：玉竹10g，麦冬10g，泡水。

16. 风寒咳嗽：紫苏叶5g，生姜2片，煮水。

17. 小儿咳嗽：川贝1g，梨蒸食。

18. 胸闷气短：党参10g，五味子3g，煮水。

19. 久咳体虚：山药20g，百合10g，煮粥。

20. 咽痛上火：蒲公英10g，煮水。

二、脾胃消化·肠胃不适（21–40）

21. 消化不良：山楂10g，麦芽10g，煮水。

22. 胃痛胃胀：陈皮6g，砂仁3g，煮水。

23. 胃寒隐痛：生姜3片，大枣5枚，煮水。

24. 腹泻便稀：山药20g，莲子10g，煮粥。

25. 便秘干结：黑芝麻15g，蜂蜜适量，温水冲服。

26. 恶心呕吐：生姜3片，紫苏叶5g，煮水。

27. 食欲不振：神曲10g，炒麦芽10g，煮水。

28. 慢性胃炎：小米粥加山药，长期食用。

29. 食积腹胀：白萝卜煮水，频饮。

30. 脾虚乏力：薏米20g，茯苓10g，煮粥。

31. 五更泻：补骨脂5g，煮水。

32. 口臭：藿香5g，佩兰5g，泡水。

33. 烧心反酸：乌贼骨3g，研末温水送服。

34. 酒后不适：葛花5g，煮水。

35. 油腻积食：山楂15g，煮水。

36. 小儿积食：鸡内金3g，研末冲服。

37. 大便黏腻：红豆15g，薏米20g，煮水。

38. 胃热口苦：黄连1g，泡水。

39. 腹部冷痛：艾叶3g，煮水加红糖。

40. 脾胃虚弱：小米、山药、大枣同煮粥。

三、心脑血管·安神助眠（41–60）

41. 失眠多梦：酸枣仁10g，煮水睡前饮。

42. 心悸心慌：桂圆肉5枚，大枣3枚，煮水。

43. 血压偏高：芹菜根10g，煮水。

44. 血脂偏高：山楂10g，荷叶5g，泡水。

45. 胸闷心悸：丹参5g，泡水。

46. 神经衰弱：百合15g，莲子10g，煮粥。

47. 健忘头晕：核桃2个，每日食用。

48. 心烦易怒：菊花5g，决明子5g，泡水。

49. 气虚乏力：党参10g，黄芪10g，煮水。

50. 夜间易醒：茯神10g，煮水。

51. 头晕目眩：天麻3g，煮鸡蛋。

52. 心慌气短：麦冬10g，五味子3g，煮水。

53. 血管养护：黑木耳适量，常吃。

54. 安神助眠：小米粥加百合。

55. 紧张焦虑：合欢花5g，泡水。

56. 手脚麻木：当归5g，黄芪10g，煮水。

57. 熬夜上火：枸杞10g，菊花3g，泡水。

58. 心火旺：莲子心1g，泡水。

59. 易疲劳：西洋参2g，含服。

60. 头痛眩晕：川芎3g，煮水。

四、肝肾养护·强腰壮骨（61–80）

61. 腰膝酸软：枸杞10g，山药15g，煮粥。

62. 肾虚腰痛：杜仲5g，煮水。

63. 眼睛干涩：枸杞10g，菊花3g，泡水。

64. 须发早白：黑芝麻、核桃、黑豆常吃。

65. 耳鸣耳聋：磁石3g，煮水。

66. 养肝明目：决明子5g，泡水。

67. 筋骨无力：牛膝5g，煮水。

68. 夜尿频多：益智仁3g，煮水。

69. 肝肾不足：枸杞、桑葚各10g，泡水。

70. 骨质疏松：牛奶+黑芝麻，长期食用。

71. 关节酸痛：五加皮5g，煮水。

72. 脂肪肝倾向：山楂、荷叶、决明子泡水。

73. 酒后伤肝：葛花、枳椇子各3g，煮水。

74. 腰酸乏力：山药、枸杞、核桃煮粥。

75. 视力下降：枸杞、桂圆煮水。

76. 足跟痛：杜仲、牛膝各5g，煮水。

77. 易疲劳：黄精10g，煮水。

78. 小便不利：车前子5g，煮水。

79. 肝火旺：夏枯草5g，煮水。

80. 补肾固精：芡实10g，莲子10g，煮粥。

五、妇科男科·气血调理（81–100）

81. 痛经：生姜15g，红糖30g，煮水。

82. 月经不调：当归5g，益母草10g，煮水。

83. 宫寒不孕：艾叶5g，煮水加红糖。

84. 产后体虚：当归、黄芪炖鸡。

85. 乳汁不足：猪蹄+花生+通草炖汤。

86. 白带异常：山药、芡实、莲子煮粥。

87. 更年期烦躁：百合、莲子、桂圆煮水。

88. 气血不足：当归6g，黄芪15g，煮水。

89. 面色萎黄：大枣、桂圆、枸杞煮水。

90. 手脚冰凉：生姜、红枣、桂圆煮水。

91. 男性肾虚：枸杞、山药、核桃常吃。

92. 遗精早泄：芡实、莲子、金樱子煮水。

93. 阴囊潮湿：薏米、红豆、茯苓煮水。

94. 宫寒腹痛：小茴香3g，煮水。

95. 经量少：阿胶3g，烊化冲服。

96. 乳腺胀痛：蒲公英、郁金各5g，煮水。

97. 气血双亏：人参3g，大枣5枚，煮水。

98. 体寒怕冷：羊肉+当归+生姜炖汤。

99. 头晕贫血：菠菜+猪肝煮汤。

100. 面色暗沉：玫瑰花3g，泡水。

六、皮肤美容·祛痘祛斑（101–120）

101. 祛斑美白：柠檬片+玫瑰花泡水。

102. 祛痘：金银花、蒲公英各5g，煮水。

103. 皮肤干燥：银耳+百合+冰糖炖服。

104. 湿疹瘙痒：马齿苋10g，煮水外洗。

105. 皮肤暗沉：红枣+桂圆+枸杞煮水。

106. 粉刺痤疮：绿豆10g，煮水。

107. 手足皲裂：猪油+蜂蜜调匀外涂。

108. 黄褐斑：桃花3g，泡水。

109. 皮肤油腻：荷叶+山楂泡水。

110. 蚊虫叮咬：薄荷汁外涂。

111. 皮肤过敏：绿豆+甘草煮水。

112. 脱发：黑芝麻+核桃+黑豆常吃。

113. 头油头痒：桑叶10g，煮水洗头。

114. 眼袋浮肿：冬瓜皮煮水喝。

115. 唇干起皮：蜂蜜+枸杞泡水。

116. 指甲易断：黑豆、核桃常吃。

117. 脚气：白醋+花椒泡脚。

118. 皮肤暗沉：薏米+百合煮粥。

119. 晒伤：黄瓜汁外敷。

120. 老年斑：生姜+蜂蜜泡水。

七、小儿调理·常见问题（121–135）

121. 小儿盗汗：黄芪5g，浮小麦5g，煮水。

122. 小儿夜啼：蝉蜕1g，煮水。

123. 小儿厌食：山药+小米煮粥。

124. 小儿腹泻：苹果蒸熟食用。

125. 小儿便秘：香蕉+蜂蜜。

126. 小儿湿疹：金银花煮水外洗。

127. 小儿缺钙：牛奶+虾皮常吃。

128. 小儿流口水：益智仁3g，煮水。

129. 小儿咳嗽：川贝蒸梨。

130. 小儿积食：山楂+麦芽煮水。

131. 小儿上火：淡竹叶3g，煮水。

132. 小儿多汗：红枣+浮小麦煮水。

133. 小儿体质弱：黄芪5g，大枣3枚，煮水。

134. 小儿口疮：莲子心1g，煮水。

135. 小儿消瘦：山药+莲子+芡实煮粥。

八、祛湿排毒·四季养生（136–150）

136. 湿气重：薏米+红豆+茯苓煮水。

137. 体内毒素：绿豆+甘草煮水。

138. 春季养肝：菠菜+猪肝煮汤。

139. 夏季防暑：绿豆汤+荷叶。

140. 秋季润肺：雪梨+百合+冰糖。

141. 冬季温补：羊肉+萝卜炖汤。

142. 水肿：冬瓜+赤小豆煮水。

143. 口苦口臭：藿香+佩兰泡水。

144. 全身乏力：黄芪+党参煮水。

145. 上火长痘：金银花+菊花泡水。

146. 小便黄：车前草5g，煮水。

147. 手脚出汗：浮小麦+黄芪煮水。

148. 长期熬夜：枸杞+麦冬+菊花泡水。

149. 烟酒过多：葛根+金银花泡水。

150. 日常养生：小米粥+山药+大枣。