<p class="ql-block"> 人们以为随着年老，脑细胞会死一个少一个，老了变笨变糊涂是注定的。其实不是！</p><p class="ql-block">@一位美国著名神经外科专家：圣贾伊.古夫塔在解剖了无数大脑后得出了一个颠复性的真相结论：“人的大脑在80岁的时候依然能像20岁一样长出新的脑细胞。大脑是一座随时可以重生的花园”。</p><p class="ql-block">@由于这个顶级脑科医生的家族中有多个长辈被失忆症吞噬。他眼睁睁的看着自己的亲人变成躯壳…他像疯了一样在全球寻找失忆症的答案。他调研了整整</p><p class="ql-block">20年，2022年起走访了上百位90岁高龄依然思维敏锐的超级老人终于找到了让他喜极而泣的答案…他发现：人的大脑不是天生注定会逐步老化的，而是全看人们后天怎么养。哪怕是底子薄记忆力差的人只要能换个活法一样能绕开失忆的结局。</p><p class="ql-block">@这位医生开始不断照着“换个活法”的方式练习实践。结果50岁的他干起活来比30岁的小伙子还有劲。脑子转的比自己年轻时还灵活。为了让普通人都能甩掉“老糊涂”的心理阴影，他把这套让自己体能和脑力重回巅峰的方法公诸了出来。他说：人的大脑自带有一种神奇养料只要学会施肥。哪怕到了80岁这片花园仍然能繁华似锦。如果自己放任不管甚至往里面倒垃圾那么原本肥沃的土地就会变成荒地、杂草丛生。大脑变笨揪出了两个最残忍的花园破坏者：</p><p class="ql-block">第一个叫“板结”：说白了就是久坐不动。很多人不知道长期坐着其实是在给大脑断供。久坐会导致全身循环停滞，大脑就像干旱的土地开始板节开裂，垃圾排不出去，新的神经源生长不出来。</p><p class="ql-block">第二个叫"毒药"：也就是人们离不开的糖。现在医学界有个扎心的说法。痴呆症其实是三型糖尿病。摄入过量甜食就像往花园里泼除草剂。他们会让脑细胞的根直接烂掉。我们该怎么除毒施肥呢？这位医生把复杂的医学变成了一套傻瓜式的园丁指南：</p><p class="ql-block">第一，他说睡眠是高压水枪。熬夜一天，大脑产生的毒素要一周才能排完。而人只有在深度睡眠时大脑才会开启自动清理模式。睡够七小时就是在给大脑洗澡清空那些致病的垃圾。</p><p class="ql-block">第二，运动是自动给大脑施肥。运动其实是在刺激大脑制造生长因素。人每坐一小时站起来活动两分钟大脑就会立刻释放养料滋润每一个干枯的神经源。</p><p class="ql-block">第三，挑战尝试用左手刷牙这种微小的新鲜感能让人的大脑网络像蜘蛛网一样越织越密。实践证明养脑这件事真的没那么玄乎！不需要昂贵的药材只需要您多走几步路少吃一口糖多睡半小时。</p><p class="ql-block">@大脑衰老不是死刑判决书。而是一份可以随时修改的答卷。如果想在80岁时不想成为儿女的负担，建议老人把自己记忆的主动权抓在自己手里…坚持每天多走几步路、少吃一口糖、多睡半小时吧！（阅读笔记）</p>