<p class="ql-block">涂大侠（涂远见先生）简介:</p><p class="ql-block">是一位深耕武道与养生领域的实践者与传播者，核心身份包括法国“天行武道”创始人、“道养禅修”创始人，以及长期在海外推广中华传统文化的侨界代表🙏👍</p> <p class="ql-block">“养生”是一直当红的冲击词语，如何养生？为什么要养生？怎样看待养生？每个年龄段都会有不同的见解😜🙏</p><p class="ql-block"> 其实养生从本质讲，它是一种“与生命相处的智慧”😜🙏🙏🙏</p><p class="ql-block">养生💓</p><p class="ql-block"> 是“顺势”的生活哲学</p><p class="ql-block"> 是“身心合一”的觉知</p><p class="ql-block"> 是“日常化”的修行</p><p class="ql-block"> 是“未病先防”的远见</p><p class="ql-block"><b>总结一句话：</b></p><p class="ql-block">养生，就是用最小的力气，维护生命系统最顺畅、最稳定的运行。它所求的不是完美的身体，而是舒服的状态。</p> <p class="ql-block">今天湄江岸边出现一群😜👍“拥有高级生命感知力”的践行者，是行走在尘世中的通透生活的家人们~天使武韵太极队的美丽小姐姐们🙏🙏🙏🙏💐💐💐💐💐🌸🌸🌸🌸🌸🌹🌹🌹</p><p class="ql-block"> 她们懂得把生命握在手中，她们自带“柔光滤镜”，她们从容且有“定力”，清醒且懂自爱…</p><p class="ql-block">👍👍👍✊️✊️✊️</p><p class="ql-block">愿做“身心双安、自在如风”的当下女神🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸</p><p class="ql-block">随一曲治愈、空灵的音乐在行禅中缓缓拉开学习“涂氏导引术”的序幕…</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>行禅</b></p><p class="ql-block">就是在行走中修习正念、保持觉知的动态禅修。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">• 核心：心在当下、专注脚步，不是为了赶路，而是把每一步都变成觉察的锚点。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">• 区别：普通走路是“目标导向”（赶时间、去某地）；行禅是“过程导向”（感受身体、安住此刻）。</p> <p class="ql-block">心境·心安</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 心定，则浪平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 心安若澜，何惧风浪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 制心一处，风浪平静。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 平常心，即是道。</p><p class="ql-block">人到中年，照顾好自己，世界才属于你😜</p> <p class="ql-block">导引术:</p><p class="ql-block">呼吸吐纳、伸经拔骨、以意导气、调和阴阳👍👍👍👍✊️✊️✊️</p><p class="ql-block">长期习练最后自然而然达到阴阳平衡、固本培元、延年益寿💓</p><p class="ql-block">好功法值得拥有✊️</p> <p class="ql-block">附语:</p><p class="ql-block">“生命在于运动”</p><p class="ql-block">所有运动“贵在坚持”</p> <p class="ql-block">在欢歌笑语中结束了一天的晨练😜😜😜</p> <p class="ql-block">2026、4、2学习场面记录</p> 2026、4、3 2026、4、4 2026.4.7 <p class="ql-block">知识分享🙏</p><p class="ql-block">练习导引术的核心好处，可以总结为“调和气血、疏通经络、形神共养”，对于现代人的身心状态都有非常切实的益处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心好处</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 疏通经络，改善循环</p><p class="ql-block">导引术通过特定的动作与呼吸配合，能够刺激经络穴位，促进气血循环，加快新陈代谢。这对于缓解长期久坐造成的肩颈腰背酸痛、肢体僵硬特别有效，能让身体更舒展轻盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 调和脏腑，固本培元</p><p class="ql-block">中医讲“肾为先天之本”，导引术中很多动作（如站桩、吐纳）都着眼于固本培元，强肾固气。长期坚持有助于增强脏腑功能，提升身体免疫力，让精力更充沛，体质更稳健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 安神静心，缓解压力</p><p class="ql-block">导引术强调“形神合一”，动作与呼吸、意念的深度配合，能有效平复焦躁情绪，帮助身心放松。这对于缓解现代生活的焦虑、改善睡眠质量、提升专注力非常有益，是一种很好的心理调节方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 强筋健骨，提升体能</p><p class="ql-block">各式导引术（如五禽戏、八段锦、太极）都能锻炼肌肉力量与关节灵活性，尤其适合中老年人或长期缺乏运动的人群，在不造成剧烈负担的情况下，增强身体的柔韧性与耐力。</p>