《求医不如求己》核心养生智慧分享——2026灵山志工健康志业团队共修课第二课

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春风送暖，书香沁心，健康相伴，志愿同行。本周六，灵山志工健康志愿团队2026年第二堂共修课在灵山基金会总部温情开讲。本次共修课以“求医不如求己” 为读书分享主题，由郑文琴师兄倾情主持，一众志工师兄们齐聚一堂，在书香中汲取养生智慧，在交流中体悟身心平衡，共赴一场滋养身心、传递健康的公益之约。

活动伊始，郑文琴师兄带领大家进行15分钟站桩练习，众人凝神静气、舒展身形，在一呼一吸间放松身心，褪去浮躁，为整场活动筑牢平和专注的基调。随后团队领导包甜甜师兄上台开场致辞，强调健康是志愿前行的根基，鼓励大家学好养生知识，既守护自身，更将健康理念传递出去，字字句句满是关怀与期许。

随后，主题读书分享环节正式开启，郑文琴师兄围绕“求医不如求己”核心，从三大板块深入浅出地讲解养生智慧。同时强调养生贵在坚持，无需追求复杂功法与昂贵食材，把简单的事做长久，就能收获稳定的健康状态。

这套养生智慧贴近生活、易学易用，提醒我们敬畏身体、善待自己。以自律换健康，以调养防疾病，真正做到未病先防、既病防变，这便是“求医不如求己”的核心价值，也是中医养生留给现代人的实用良方。

(一)身体自有大药：人体经络就是“药房”，穴位就是“药材”。健康的关键不是外求名医，而是内求自身，学会调动气血。

(二)治病不如防病：重点在于亚健康调理。主张在疾病未发时通过简单功法“治未病”，而非等到病重才去医院。

(三)身心同治：认为“百病从气生”，情绪（内气）是致病主因。强调通过养心来疏解郁结，而非单纯吃药。

中医认为，人体有十二条主要的经络，它们就像十二条河流，滋养着我们身体的各个器官。这十二条经络分别对应着不同的脏腑，比如肺经、心经、胃经等等。了解它们的走向和功能，是我们进行自我调理的基础。

该理念的底层逻辑，是中医“正气存内，邪不可干”的经典论断。人体自带经络穴位与自我修复系统，如同天然药房。疾病多由作息失度、饮食不节、情志失调引发，与其病后求医，不如未病先防，通过自我调理疏通气血、平衡阴阳，从根源减少病痛。

结合养生八法与实操要点，可从四方面践行：

1. 经络调养，简便易行。常按足三里健脾、合谷疏风、关元温阳，睡前推腹、晨起梳头，无需复杂工具，即可疏通经络、调和气血，缓解疲劳与亚健康。

2. 饮食有节，顾护脾胃。脾胃为后天之本，定时定量、寒热适宜，少吃生冷油腻，多吃五谷杂粮与应季食材。清淡饮食胜过名贵补品，脾胃健运则气血充足。

3. 起居有常，顺应自然。规律作息、早睡早起，避免熬夜耗伤阴液；四季养生遵循春生夏长、秋收冬藏，适度增减衣物，减少外邪侵袭。

4. 情志舒畅，养心为先。百病生于气，怒伤肝、思伤脾。保持心态平和，少焦虑、少内耗，通过深呼吸、散步调节情绪，心神安定则脏腑调和。

理论分享结束后，进入感悟交流环节。师兄们纷纷踊跃发言，结合自身生活经历，畅谈听课心得与养生感悟。有人分享站桩带来的身心变化，有人谈及对“防病大于治病”的深刻理解，有人诉说身心合一对生活的积极影响，真挚的话语、真切的体会，在现场汇聚成温暖而有力量的交流氛围，让养生智慧在分享中传递，在共鸣中升华。

课间间隙，暖心小插曲悄然上演。尚在国外工作的的卞红萍师兄特意委托陈群师兄带来国外带回的巧克力，与众人甜蜜分享，丝滑的口感化作融融暖意，让现场氛围愈发温馨。而团队也为每一位志工精心准备了专属小礼品，小小的礼物承载着满满的心意，是对大家坚守志愿初心的肯定与慰藉。

活动最后，周云师兄对本次读书分享会的圆满举办给予充分肯定，对郑文琴师兄的精心主持与细致讲解表示感谢，同时勉励全体师兄们将所学养生知识融入日常生活，坚持修身养性，以健康的体魄、饱满的热情投身志愿公益事业，把“求医不如求己”的健康理念传递给更多人，让志愿之光与健康之暖相伴同行。

此次共修课，以读书为媒，以养生为核，不仅让志工师兄们收获了实用的健康知识，更凝聚了团队力量，传递了公益初心。未来，灵山志工健康志愿团队将继续开展更多优质公益课程，深耕健康志愿领域，用书香滋养心灵，用健康守护生活，用行动践行志愿使命，书写更多温暖与美好的公益篇章。