四月·你好

踏遍青山

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时光悠悠，春风拂尽残寒，四月款款而来。枝头繁花盛放，草木绿意葱茏，天地间阳气渐盛，万物蓬勃生长，正是调养身心、颐养康健的好时节。走进温润的四月，顺应时节养生，你我他便能拥抱一春的舒适与安康。

四月天气冷暖多变，早晚温差悬殊，养生首要做好春捂保暖。常言道“春捂秋冻，不生杂病”，此时切勿急于褪去厚衣，尤其要护住腰腹、脚踝等易受寒的部位，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，下身适当保暖，避免寒从脚起。

饮食上的调养是四月养生的核心，需顺应时节疏肝健脾、袪湿清淡。春属木，与肝相应，此时肝气旺盛，饮食上宜要“减酸增甘”，少吃酸涩食物，多吃甘甜温润的食材，养护脾胃。

春日时令鲜蔬正当时，鲜嫩的菠菜、 荠菜、香椿，清甜的春笋、莴笋，都是养生佳品，既能补充维生素，又能疏肝理气。同时四月雨水渐增，湿气易侵体内，可适量食用山药、薏米、赤小豆等健脾祛湿的食物，煮成粥品温润养胃，远离生冷、油腻之品，减轻脾胃负担，让身体清爽舒畅。

春日养身，更要养心调节情志，保持良好情绪。四月阳光和煦，鸟语花香，极易让人心情舒畅美好。中医认为，春季宜保持心胸开阔、心境平和，避免暴怒、抑郁，让肝气疏泄、顺畅生发。

在闲暇时光里，不妨走出家门，漫步户外林间小径、出游园林、古镇，欣赏春日柳绿花红如诗如画的美景，或是静坐赏花、听风品茗、舒缓的轻音乐，疏解心中烦闷，让身心与自然相融，保持愉悦淡然的心境，便是最好的情志养生。

根据自己的身体状况，保持适度运动，方能舒展筋骨、升发阳气。四月气候宜人，适合开展温和的户外运动，但清晨不宜过早出门，宜在六点后出门散步、慢跑、打太极练剑术、做拉伸，或是踏青郊游、放风筝等等。

在暖阳下活动筋骨，有利促进气血循环，让腿脚行走更加灵便。运动以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓，以免损耗阳气，让身体在舒展中汲取春日生机，增强体质，焕发活力。不出门时，坚持半小时午睡，让精气神足足。

另外，起居养生也不可忽视，四月昼长夜短，宜早睡早起，顺应自然节律。保证充足的睡眠，让肝脏得以休养，晨起后开窗通风，保持室内空气清新，睡前用温水泡脚，缓解春日疲乏，让身心得到充分放松。

人间四月天，养生正当时。尤其是老年朋友，多多顺应春日的气息，做好保暖、调饮食、畅情志、适运动、慎起居，在温润的春光里，细细调养身心，照顾好自己，珍爱宝贵的余生时光，让健康与美好相伴，安然享受这烂漫的春日大美时光。

新的四月里，祝愿你我他更加吉祥安康，喜乐高兴多多，万事顺遂好运多来、美好幸福时时相随！