<p class="ql-block"> 户外爬山活动是高效的有氧运动，能提升心脏泵血能力和肺部换气效率，降低心血管疾病风险。</p><p class="ql-block"> 锻炼肌肉骨骼，有效增强腿部、臀部和核心肌群力量，刺激骨骼生长，预防骨质疏松。</p><p class="ql-block"> 促进心理健康，置身自然中能缓解压力、焦虑，提升心情和自信心，登顶的成就感有助于改善精神状态。</p><p class="ql-block"> 辅助控制体重，每小时可消耗约500千卡热量，有助于燃烧脂肪、控制体重。</p><p class="ql-block"> 总之，对于大多数健康人来说，登山是一项非常有益的运动，但需根据自身情况量力而行，并注意科学方法。如有基础疾病，建议咨询医生后再进行。</p> <p class="ql-block"> 风暴健身户外，2021年12月11日组织了36名驴友，去仙居揽船岩～滂沱瀑穿越。本来安排早上7点30分在体育馆集合出发的，在准备出发前，有名驴友忘带户外用品和自带中餐了，耽误了一点时间，到7点50分出发。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> </span></p> <p class="ql-block"> 今天雾特别大，走过了好多个高速进出口都上不了高速，最后在白塔上了高速。哎！今天真的是家里赶早饭 外面坐草坦😊是坐大吧🚌。到达线路起点已9点40分了。</p> <p class="ql-block"> 这条线路确实有点惊险刺激，要爬绳、钻岩洞，有胆小的女驴友感觉有点可怕，好在有男驴友的鼓励和无私奉献，克服不少困难，最终安全走完全程，顺利返回市区平安到家。</p> <p class="ql-block"> 揽船岩 ：传说大禹治水经过此处休息时系揽的地方，后人称它为揽船岩，揽船岩挺拔雄伟，是户外绳降的好地方。</p> <p class="ql-block"> 滂沱瀑：分右瀑左瀑，右瀑水量大高128米，碰到天气好时能看到五颜六色的彩虹。这次我们刚好看到彩虹，真的很漂亮。左瀑水少高达162米。因不是景区，所以道路奇枢难走很少有人活动，只有驴友们才能欣赏到如此美景。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 滂沱瀑右瀑彩虹</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这是左滂沱瀑高达162米</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);"> 这是右滂沱瀑高128米</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">本次参加活动的人员有</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">1李教2老金3钱老师4杨曙霞5董玲飞6简玲7萍子8盛仓9孙彩香10郝坚11周丽敏12王瑞芳13蓝海14娟子15 16空缺17陶金18冯云飞19手可摘星辰20老陈21橙汁22盛仓23咖啡豆24小生25吴玉芳26无聊斋27柠檬28紫云轩29自由人30石英31云中马32杨志荣33李教34牛油果35三毛36满山红37满山红38 暮秋槭树</span></p> <p class="ql-block"> 拍摄 老金和驴友</p><p class="ql-block"> 编辑 老金</p><p class="ql-block"> 发布于2026年3月31日晚</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 作者 老金</p>