观混元太极拳录像所想到的

湖心岛

观混元太极拳录像所想到的

　　今晨习练陈式心意混元太极拳二十四式，拳友孙文君为我录下演练全程。回看录像，整套拳虽大体流畅，但细察之下，瑕疵仍多，感触颇深。

前几年，我清晨前往儿子书法学校授课，途经清滨公园，常见拳友演练陈式心意混元太极拳。其拳势圆润松活，内劲充盈，令人心生向往。只可惜当时时间难合，无法常去公园随师学习，便提议小区拳友择时前往学拳，学成后再回小区共同传授。

去年初，拳友周玉珍邀约十余位拳友，同赴清滨公园学习二十四式陈式心意混元太极拳。大家边学边练，回到小区再相互传授、共同提高。在周玉珍、赵德军（周玉珍爱人）、张杰等拳友的悉心指导下，历经数月勤练，至国庆前夕，我已基本掌握整套拳路。

入冬之后，每日清晨六点半，我与诸位拳友先习练八段锦、太极十三式、二十四式太极拳、四十二式太极拳，之后再独自演练一遍混元二十四式。持之以恒，拳法日渐熟练。

陈式心意混元太极拳，是当代武术家冯志强先生，融陈式太极拳与心意六合拳之精髓创编而成，拳理严谨，特点鲜明：

以混元内功为本，以丹田混元气为根，以心意为帅，使精气神高度合一，达“混元一体”之境，兼具强身健体与技击自卫之效。

内外俱练，以内为主。内练精气神，外练筋骨皮，注重养气、采气、行气、运气，以求升元、培元、壮元、混元。

动静相兼，以静为主。动中求静，周身协调，完整一气。

练养结合，以养为主。将养生与技击融为一体，避免了太极拳发展中“体操化”“外家化”与“纸上谈兵”之弊。

刚柔相济，兼具心意六合拳之刚猛与陈式太极拳之柔化，刚发如雷霆，柔行似流水。

螺旋缠丝，承陈式太极缠丝劲法，周身以螺旋运动为要，强筋骨、活关节、增柔韧。

以意领气，意守丹田，以意识引导气息，使意、气、形相合。

功拳一体，以站桩、混元内功、缠丝功为基，再习拳械套路，根基扎实。

对照此等要求，反观自身演练，尚存明显不足：

一是动作不够舒展大方，部分招式未能到位，整套拳间有滞涩卡顿之处；

二是内劲未能连贯贯通，个别动作劲力未送到底；

三是练养结合尚欠自然，“以养为主”的意识未能贯穿始终。

这些不足，皆需在今后习练中逐一修正、慢慢打磨。愿持之以恒，精研拳技，提升神韵，既求强身健体之实，亦达太极拳“健身性、艺术性、技击性”兼备之境。

作诗一首，以记学拳心得。观混元太极录像感怀

晨练混元意自悠，拳友为录此风流。

身形渐熟瑕仍在，心法初通劲未周。

昔慕清滨松活态，今随邻里共研求。

缠丝意在丹田守，养气修身为久谋。