<p class="ql-block">睡眠是細胞重生，</p><p class="ql-block"> 保持高睡商生命健康又喜樂。</p><p class="ql-block">晨起坐床頭健腹， </p><p class="ql-block"> 卅仰臥起坐腰腹肌群強又壯。</p><p class="ql-block">——【文新動靜平衡踐行者】於二零二六年元月四日乙巳年冬月十六晨起仰臥起坐卅次後行者悟空2011書於佈達佩斯</p> <p class="ql-block"> 睡眠先睡心，心安則睡眠充足質量高。</p> <p class="ql-block"> 曾經閱讀到：睡商更是直接体现了人的生活质量。其實，人體勞累一天之後，夜間睡眠是身體細胞得以修復的最佳“良藥"。</p> <p class="ql-block"> 睡前原諒一切，醒來便是重生。古今中外，不乏有關睡眠重要性的雅俗共賞的經典名言，如：吃頭豬，不如打個呼；英國大文豪莎士比亞亦曾勸誡世人：“舒服的睡眠才是自然给予人的溫柔的令人想念的看護”。</p> <p class="ql-block"> 情商高讓生活更加和諧精彩，智商高讓人生更加順利，睡商高卻會讓您終生健康幸福！</p> <p class="ql-block"> 很多人說我想睡，卻总是睡不好，這就是没有掌握好睡商。睡商高是後天养成的，只要自己堅持睡前不玩手机，營造好的睡眠環境，睡前不去回憶过往是非，放空自己放鬆身心；睡前別與他人激烈聊天，穩定睡前情绪心靈乾淨。睡商高的人，只要決定睡覺，就不會受到任何外界干擾，也就不會有失眠的煩惱。</p> <p class="ql-block"> 二零二六年三月，因食用变质剩饭导致腹泻，进而影响一段时间的睡眠品质，尽管如此，統計2026年3月份睡眠質量，【按照蘋果手錶睡眠品質分類：七十分以上呈綠色】我發現自己的全月睡眠質量仍有13次達到綠標（外加0次睡眼质量為70分不算绿标），［按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分至七十分呈橙色】有17次達到橙標天數【按照蘋果手錶睡眠品質分類：四十分以下為紅標］紅標天數為1次（多是睡眠時間不足六小時，或者深睡眠時長過短所致），伤筋动骨一百天，我非常珍惜这份来之不易的，优良的睡眠品质。進入二零二五年不知何原因我的付費帳號因密碼問題無法付費，因此，不能提取圖示睡眠攜氧能力與呼吸率。</p> <p class="ql-block"> 總之，比較二零二六年三月份與二月份的睡眠品質統計數據，三月份份睡眠品質綠標為13夜，全月優秀（綠標）率为41.94%；三月份睡眠品質橙標为17夜，全月睡眠品质及格（橙標）率為54.84%，綠、橙兩項指標合計實有睡眠數據為28夜，全月睡眠品質及格以上的百分率為96.77%，二零二六年三月份，睡眠紅標1夜，全月睡眠品質不及格率為3.23%。之所以可以維持良好的睡眠品質，是因為我繼續堅持不熬夜已經有九年多，完全養成了與＂天地同睡同醒＂的習慣，保持充足高品質的睡眠，也讓我得以節省更多的時間成本習練書法。</p> <p class="ql-block"> 二零二六年一、二月份，我的睡眠品質及格率（绿标+橙標）曾经達到了百分之百，俗話說：良好的開端是成功的一半（Well begun is half done)。優良的睡眠品质是成就了我身體逆生長延續的最好證明，我的身體已經感受到有了些許變化的端倪，其他親朋好友也見證了我健康状况的改善。盡管如此，我深知随着年齡跨進七十歲的行列，進一步改善身體的生存品質愈加艱難 ，走健康之路雖遠，但是，恆行必至。二零二六年四月已经進入春季收関阶段，因此，我會加倍努力保持營造良好的睡眠氛圍，持續養護優良的睡眠品質。加油！</p> <p class="ql-block">Kelenföld vásutállomás</p><p class="ql-block">凱倫福德火車站</p><p class="ql-block">Hűvösvölgy</p><p class="ql-block">酷谷</p><p class="ql-block">Nyugati pályaudar</p><p class="ql-block">火車西站</p><p class="ql-block">Budapest-kelenföld</p><p class="ql-block">布達佩斯-凱倫福德</p><p class="ql-block">Margid hid Budai hidfő</p><p class="ql-block">瑪格丽特橋，布達橋</p><p class="ql-block">Óbuda</p><p class="ql-block">小布達</p><p class="ql-block">óhegy park</p><p class="ql-block">老山公園</p><p class="ql-block">savoya park</p><p class="ql-block">薩伏依公園</p><p class="ql-block">Diósd</p><p class="ql-block">迪奧什德</p><p class="ql-block">Nagytétény-Diósd</p><p class="ql-block">納吉特特尼-迪奧什德</p><p class="ql-block">Nemzeti Adó-és Vámhivatal</p><p class="ql-block">國家稅務和海關總署</p><p class="ql-block">kálman kőrút </p><p class="ql-block">卡爾曼大道</p><p class="ql-block">Déli Pályaudvar</p><p class="ql-block">布達佩斯南站</p><p class="ql-block">Kőbányai út/Könyves Kálmán Körút</p><p class="ql-block">科巴尼亞伊路/卡爾曼書生大道</p><p class="ql-block">Albert Flórián út 5-7 1097</p><p class="ql-block">South-Pest Central Hospitál-National institute of Hematology And infectology-Szent László Hospital</p><p class="ql-block">南佩斯中心醫院-國家血液學和傳染病研究所-聖拉斯洛醫院</p><p class="ql-block">Puskás Ferenc Stadion</p><p class="ql-block">普斯卡什·費倫茨體育場</p><p class="ql-block">Astoria</p><p class="ql-block">阿斯托利亞</p><p class="ql-block">Fiumen ú. 4</p><p class="ql-block">菲門路4號</p><p class="ql-block">Széll Kálmán tér</p><p class="ql-block">塞勒卡爾曼廣場</p><p class="ql-block"> Batthyány tér</p><p class="ql-block">巴蒂亞尼廣場</p><p class="ql-block">Dologhás ú. 24</p><p class="ql-block">多洛加斯街24號</p><p class="ql-block">Andrássy út</p><p class="ql-block">安德拉什大街</p><p class="ql-block">Kálvin tér M</p><p class="ql-block">卡爾文廣場 M</p><p class="ql-block">Szentkirályi utca</p><p class="ql-block">聖王街</p><p class="ql-block">Baross utca</p><p class="ql-block">巴羅斯街</p><p class="ql-block">Kálvin tér M\Kispest</p><p class="ql-block">卡爾文廣場 M/基斯佩斯</p>