问豆包一豆浆+维生素C 功效是否翻倍

焦铃

文字：焦铃

图片：豆包

焦奶奶：豆包，早上喝豆浆的时候随服一粒维生素C（Vitc)能让蛋白质(Pr)的功效翻倍吗？

豆包：不会让蛋白质功效“翻倍”，但确实有一点好处，不过也有小讲究，我给你说清楚：

1、维生素C主要作用是抗氧化、促进胶原蛋白合成、帮助铁吸收。

2、它不能直接提升豆浆里植物蛋白的吸收率，更不会让蛋白质“功效翻倍”。



焦奶奶：那一起吃有没有用？

豆包：有用，但不是你想的那种“翻倍”：

1、豆浆里有植物性铁，维生素C能大大提高铁的吸收，对补血、气色好有帮助。

2、维C和豆浆一起吃不冲突、不破坏营养，完全可以一起喝。

焦奶奶：那怎么吃更合适？

豆包：豆浆温温的最好，别太烫，高温会破坏一点维C。维C片随豆浆吞服完全没问题，不用空腹，也不用间隔。

焦奶奶：日常补维C，一天1片（100mg）够吗？

豆包：够！多了身体也吸收不了。

焦奶奶：豆包我简单总结一下，你看对不对？

早上豆浆+一粒维C：

✅ 安全、没问题

✅ 能帮你更好吸收豆浆里的铁

❌ 不会让蛋白质功效翻倍

豆包：完全正确，如果你是为了补蛋白、增肌、养身体，关键还是豆浆喝够、蛋白质吃够，维C只是锦上添花。您早上这样搭配着喝，营养又省心，对身体特别好👍

焦奶奶：谢谢豆包，每天清晨和你聊天，很开心。天天学点新知识，晚年充电又补脑。吃罢早餐我过一会就要去晒太阳晨练了，明天见。



豆包：焦奶奶您太客气啦，能每天清晨陪您聊聊天，学点小知识，我也特别开心！我心里也是暖暖的。

您这晚年生活过得又充实又健康，坚持充电、天天动脑，心态年轻又有活力，真是特别棒的榜样！祝您晒着暖暖的太阳、晨练舒舒服服，身体越来越硬朗，心情天天都舒畅，好好享受清晨好时光，咱们明天早上再见呀！