<p class="ql-block">说来惭愧，想去禅修的原因，并非什么高深的求道之心，是发小常去寺庙禅修，她可以带我去体验一下。作为一个退休人员，虽然已经年迈体衰，自己在家也打坐了很多年，从来没有过全天候打坐。早就想去寺院打一次七，黑发变成了白头，终于机缘到了！2026年3月20号我和发小一起来到了黄梅四祖寺。</p><p class="ql-block">四祖寺，位于湖北黄梅县西山，是中国禅宗第四代祖师道信大师的道场。这里不仅是千年古刹，更是“农禅并重”禅风的发源地之一。我报名参加了为期七天天的禅修营，开启了人生第一次禅修。</p> <p class="ql-block">入寺：初入清净地</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我网约到了一辆车九点送我们去四祖寺，出发这天阴雨绵绵，车窗外的风景是一片模糊，虽然是春天，春景被雨雾蒙住了，一个多小时我们就到了四祖寺。一座气势恢宏的寺院便映入眼帘。寺院背靠双峰山，山门上“四祖道场”四个大字，笔力遒劲，仿佛在诉说着千年的历史。车子到了停车场，我们下车，离午饭时间不远了，我们请师傅去四祖寺参观一下，十一点去斋堂吃了斋饭再回去！他愉快地应允！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">发小轻车熟路，我啥心都不用操，只跟着她就行。报到后，客堂处师兄给我们每人一张写上了我们姓名的红纸条，贴了双面胶，这是我们要拿到禅堂座位上贴的。又告知我们去找人安排寮房领取禅修服。好大的寺庙，都是一样的建制，红墙，廊前都是圆柱子！如果不是发小带领着，我得不停地问路，很快寮房安排了，禅修服也拿到了！从这一刻起，我将是禅堂里的一个禅修者。发小说她喜欢这里的人性化管理，不像其他寺庙禅修时手机被统一收走，与外界的一切联系被切断。也不用与禅修法师打交道，他不会动不动就打香板！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们的寮房，房间简单得不能再简单：一个通铺，一张桌子，通铺上面是一排柜子。没有电视，没有网络，甚至没有多余的装饰。有独立卫生间，热水很方便！还有晾衣架哦！推开窗，是高高的院墙，可以看墙外地上一头牛高高在上低头吃草，中午还哞哞叫个不停！还有一位与我们同时报名的师兄同我们一起住。她也是一位参加过几次禅修的人，去过著名的云台山国际禅修道场。也是第一次来四祖寺禅修。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚上七点，禅修正式开始。禅堂法师为我们讲解禅堂的规矩：鞋子怎么摆放，行香时要顺时针，回座位的时候要从佛像的背后走，手机要静音等等……一切都有严格的仪轨，用法师的话说是禅堂的规矩。</p> <p class="ql-block">守戒：从不适到安然</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">禅修期间要遵守“八关斋戒”：不杀生、不偷盗、不淫欲、不妄语、不饮酒、不著香花鬘不香涂身、不坐高广大床、不穿颜色鲜艳的衣服。对于禅修的人来说这些完全不在话下！我们这次来禅修的人有男有女，有老有少，七八十岁到二十几岁年纪跨度很大！我们的法师是一个五十岁左右的和尚，听他说出家十几年了，别人叫他笑和尚，因为他给我们开示时常常笑声不断，身材高大，脸面光洁，背像一块硬板，行香时头引领着背永远向前，手拿香板，大步向前，身过处会生起一股风！他行香一定是在禅堂，我们可以在禅堂也可以在禅堂门外的院子里！每天只要在禅堂他不是在行香就是在打坐或给我们开示，我们几乎没有给他说话的机会。谁来与不来他也不问。他满腹经纶出口不是诗就是禅师经典。他每天都在禅堂门外的小黑板上写一首诗或者写上几几句经典！</p><p class="ql-block">止语—是法师第一节课时开示的重点，对于我来说是一大挑战。</p><p class="ql-block">纸上传来觉得亲</p><p class="ql-block">翻腔越调转尖心</p><p class="ql-block">世人爱听人言语</p><p class="ql-block">言语从来赚杀人</p><p class="ql-block">元*天如惟则</p><p class="ql-block">这是法师开示后写在小黑板上的诗。平时习惯了说废话、客套话，大声说话，突然要止语，一开始真是憋得难受，习惯开口大声说话的我常常就忘记了。但渐渐地，我发现不说话的时候，低声说话，耳朵变得灵敏了，能听到鸟鸣、风声、雨声，甚至能听到自己的呼吸和心跳。原来，世界可以如此安静，安静到能听见自己内心的声音。特别是我们在打坐的时候，禅堂里一根针掉到地上也会让我们听到！法师由言语引申到现在的刷视频玩手机，教导我们珍惜时间！</p> <p class="ql-block">坐禅：与疼痛共处</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每天的重头戏是坐禅。早上四点半起床，五点到六点坐第一支香，上午三支香，下午四支香，晚上还有两支香。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">第一次在禅堂坐禅，双腿一盘，腰背挺直，手结定印，闭上眼睛。刚开始还好，但没过二十分钟，腿开始发麻，接着是酸痛，像有千万只蚂蚁在啃噬。牵扯到腰也酸了，背也疼了，在家里我可不是这样的，有时一个小时我也能坚持，也没有那么疼痛。我的发小她却是一动不动，她说是单盘，我呢，单盘也一样腿痛啊！我不知道为什么会这样！是晚上没睡好觉吗？是起床太早了吗？也许吧！但我得坚持啊！为了对抗腿痛，我只有专注于呼吸，数呼吸，十个一组地数，微调我的坐姿。哪怕微调一下感觉双腿是我这棵老树的根，仿佛要连根拔起了！</p><p class="ql-block">吸——呼——吸——呼——不知过了多久，疼痛始终没有消失！我虽然是禅堂的新人，但我是一个打坐的老生了！我不能这样痛苦地禅修啊！第三天开始，我的腿在痛得难以忍受的时候我不忍了，就松开双腿抱在怀里让它们好好休息，褪去所有的不适后我再开始打坐。真是太好了，又回到了在家打坐时的状态，气脉疏通了，随着呼吸感觉到了身体的酥软！</p><p class="ql-block">法师说从禅堂出去就是从坟墓里爬出去，置之死地而后生。这对于刚打坐的人来说是这样！但我没有经历过这样的煎熬，我是看了南怀瑾先生的《静坐修道与长生不老》一书照着学打坐的。不是一开始就学习双盘，是从几分钟单盘到几十分钟单盘，断断续续一年后突然抬腿双盘了！</p><p class="ql-block">我来禅修七天是要体验全天候打坐的感受！这次感受到了！早上阳气上升的时候早起不会影响打坐，吃得过饱会影响，让气血不易疏通，身体僵硬！每个人的体质不同，如土地一样有的肥沃有的贫瘠。我的发小每天都在我身边，她无论是一个小时还是四十分钟，都是纹丝不动，连呼吸的气息我都听不到。她行禅时大步流星，双臂甩开，力气饱满！她倒头就睡，一觉到寺庙打板的声音响起，那时候是四点十八分钟，立马起床洗漱去禅堂行禅！她真是把性命修得很好。吃多吃少也不影响她打坐。我呢？虽然是冲着长生不老开始打坐的，与她相比才发现修得是很不好的。她的慧根悟性更是比我高到几个级别！</p><p class="ql-block">我发现禅师的开示以及他写在小黑板的诗都是在让我们修慧命。禅堂的墙上贴着：绵密，专注，清明。</p><p class="ql-block">二十年来用意猜，</p><p class="ql-block">几番曾把此心灰。</p><p class="ql-block">而今潦倒逢知己，</p><p class="ql-block">原来李白是秀才。宋*居说禅师</p><p class="ql-block">参禅莫滞静功夫，</p><p class="ql-block">闹处相逢在半途。</p><p class="ql-block">静闹两关俱不涉，</p><p class="ql-block">赵州东壁挂葫芦 。宋*无门慧开</p><p class="ql-block">千峰顶上一间屋，</p><p class="ql-block">老僧半间云半间。</p><p class="ql-block">昨夜云随风雨去，</p><p class="ql-block">回头方羡老僧闲。宋*释志芝</p><p class="ql-block">我抄录几首在这里，虽然我并不全懂诗的意思，但我感觉是说有一个看不见摸不着的东西在我们的身上，禅修就是要找到它，守住它！禅修最基本的就是要过腿子关，当修炼到腿不痛了！专注在一呼一吸上真的是一种享受！</p> <p class="ql-block">行禅：步步莲花</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐禅之外，还有行禅。就是在禅堂里绕圈慢走，每一步都要清清楚楚，明明白白。</p><p class="ql-block">“抬脚，迈步，落脚。”我在南怀瑾先生打七的视频里了解到行禅是禅修的一个环节，有要求的，我这次禅修的法师没有提出任何要求，每次一炷香打完，一声清脆悦耳动听的铃会响起，开灯，法师起身把巡香板拿上喊一声起立就开始行香。但真正按照抬脚，迈步，落脚去走路并一心专注于自己的脚下，才发现自己从来没有好好走过路。我们的心总是在别处，越是熟悉的动作越是会让我们心不在焉，妄念纷飞，心永远不在当下。</p><p class="ql-block">当我专注于脚下。抬起脚，感觉到肌肉的紧张；迈出步，感觉到身体的移动；落下脚，感觉到地面的坚实。一步，一步，一步……原来，走路也可以是一种修行。推而广之生活中做每一件事都是一种修行！不专心就修不好！禅堂里跟着法师行香时，只听到脚步声，那声音像嘈嘈杂杂的琴声，都是每个禅修人奏出的音乐！当法师的助理一位小和尚敲响木鱼，脚步声戛然而止！</p> <p class="ql-block">七天禅修，并没有让我成为高人，让我知道了这世上还有我身边有很多高人！在纷繁复杂的现代生活中，我们总是向外寻找答案，却很少向内观照自己。而禅修，就是一条向内走的路！让我看到有那么多人来参加禅修！我不知道他们都是出于什么目的去禅修的，但我很佩服他们每一个人，都自觉自愿参加了一次煎熬自己的活动！就算不盘腿坐在位子上一个小时或者四十分钟一动不动，不能睡觉不能说话，连呼吸都只有自己听到！真的不易！禅修七天是修炼身心是一次涅槃重生！也是找自己的清净地。</p>