<p class="ql-block">春季最适合养肝、安神、助眠、润燥，给你一款温和、家常、全家都能喝的「春季养肝安神粥」，做法简单，效果很稳。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一、主要作用</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 养肝明目：缓解春季肝火、眼干、疲劳</p><p class="ql-block">- 疏肝安神：改善烦躁、睡不沉、多梦</p><p class="ql-block">- 健脾养胃：春天湿气重，粥最养脾胃</p><p class="ql-block">- 温和不上火：适合老人、孩子、熬夜党</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 二、食材（1–2人份）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 大米 50g</p><p class="ql-block">- 小米 30g（安神养胃）</p><p class="ql-block">- 枸杞 10g（养肝明目）</p><p class="ql-block">- 百合干 15g（润肺安神）</p><p class="ql-block">- 红枣 3–5颗（补气养血）</p><p class="ql-block">- 桂圆 3–5颗（安神助眠，怕上火可少放）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 三、制作方法</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 大米、小米淘洗干净，浸泡15分钟</p><p class="ql-block">2. 百合干提前泡软</p><p class="ql-block">3. 锅中加水烧开，放入米、百合、红枣、桂圆</p><p class="ql-block">4. 小火熬 30–40分钟 至粥黏稠</p><p class="ql-block">5. 关火前5分钟放入枸杞</p><p class="ql-block">6. 可加少量冰糖调味（不加也清甜）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 四、饮用建议</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 时间：早餐 or 晚餐 喝最好</p><p class="ql-block">- 频率：每周 2–4次即可</p><p class="ql-block">- 提醒：感冒发烧、上火严重、糖尿病患者少糖或不放糖。</p>