<p class="ql-block">不用复杂料理，家常食材随手做</p><p class="ql-block">适合忙碌/退休懒得折腾的朋友们</p><p class="ql-block">总热量≈1910kcal</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🍳早餐</p><p class="ql-block">即食燕麦60g｜牛奶200ml｜香蕉半根</p><p class="ql-block">燕麦热牛奶冲泡即可</p><p class="ql-block">养肝点：快手不费时间，温和清肠护肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🥗午餐</p><p class="ql-block">杂粮饭100g｜番茄炒蛋（番茄150g+鸡蛋1个）｜凉拌海带丝</p><p class="ql-block">番茄炒蛋少油，海带丝凉拌</p><p class="ql-block">养肝点：番茄清肝，海带清脂，家常又护肝</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🍚晚餐</p><p class="ql-block">青菜豆腐汤（青菜150g+豆腐100g）｜蒸紫薯80g</p><p class="ql-block">煮汤+蒸紫薯，5分钟搞定</p><p class="ql-block">养肝点：清淡易消化，不给肝脏添负担</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">💡养肝不用复杂，简单规律最养人</p>