<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">金院空腹疗愈营，由生命文学家、道家智慧实证者金诗元创立，他用“吐纳术+空腹道”在38年里把自己和无数的重病患者变成了健康人（金诗元简介见文章最后）</b></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">今天，我在公园健走，碰到一老人锻炼颈椎时，晕倒在地，非常危险⚠️很多人的颈椎锻炼方法错了！</b></h1> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b>您是否这样活动颈椎？ 错❌错❌错❌ </b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">了解我们的颈椎</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">特别提醒有缘人！ 颈椎！颈椎！颈椎负重久了，颈椎就会开始反抗！从生理解剖的角度看，我们的颈椎只能朝六个方向运动。了解我们发颈椎！</b></p> 图中操作电脑的姿势久了，脖子前伸，受伤最大的是两个颈部伸肌：头夹肌和颈夹肌 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">锻炼颈椎的方法</b></p> <p class="ql-block">1、低头抬头法</p> 2、左旋右旋法 3、左转右转法 4、贴墙法 5、抱头对抗法 6、靠墙伸掌法 7、叉手抻法 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">生活工作提醒</b></p> 仰卧时枕头高度一拳 侧卧时枕头高度一侧肩宽 看手机下颚与手机同高 <p class="ql-block">使用电脑时抬高电脑 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【金诗元简介】</b></p><p class="ql-block">金诗元，字修之，号空谷山人，北京作家，生命文学家，道家智慧实证者，深耕道家吐纳术38年，从军、记者、作家生涯，人生体悟融于创作与修行，他用“吐纳术+空腹道”把自己和无数的重病患者变成了健康人。1982年加入中国作家协会，1992年入选《中国文学家辞典》，1994年，曾与冰心作“世纪末对话”，其生命文学理念1994年获央视新闻联播专题报道。始终以文载道，融道家养生智慧与生命觉醒于笔墨。</p>