神经性耳鸣：医生说治不好，我靠这些年的坚持，好得差不多了。

勇毅

随便选的我的睡前打卡

我今年57岁，45岁患上神经性耳鸣。

一开始左耳天天蝉鸣、像小风扇在里面转，听力下降，心烦意乱，抓耳挠腮，特别难受。

我去本地三甲太和医院耳鼻喉科看病，还住院治疗过，但效果不大，回来还是很难受。

让我印象最深的是，接诊我的医生自己也有耳鸣，他很实在地说：

这病没什么好办法，治不好，医生也是人，也会得病。

他比我年轻，还是双耳耳鸣。

那一刻我就明白：这毛病，没有特效药。

后来我慢慢想开了：

接受现实，不内耗，不和自己较劲。

改变不了的，就接纳它，跟它和谐共存。

比起那些得重病的人，我能吃能喝能走路，已经很幸运了。

我当时真没指望耳鸣能好，医生都说好不了，我就一个念头：

把生活过规律，把身体慢慢养好。

这些年我一直坚持：

1. 非必要绝不熬夜

正常晚上10点～10:30必须睡，偶尔有事到11、12点也有，但极少极少。

2. 早上5:30～6:30起床，作息稳定。近来不到6点就起床了。

3. 中午午休，这个习惯我坚持了几十年。

4. 不抽烟、不喝酒、不打牌，不给身体添乱。也尽量远离二手烟。

5. 心态放平，不急躁、不焦虑、不自己折磨自己。

另外我还坚持一些小习惯：

- 每天用木梳子梳头（不用塑料梳），早上必梳，白天想起来也梳。

- 偶尔做耳部按摩：敲天鼓、揉耳朵、拽耳垂，

虽然没像吃药那样天天坚持，但想起来就做，对耳朵也是一种养护。

就这么坚持了很多年，我真的没抱治愈的希望。

可最近几个月，我明显感觉到：

耳鸣好了至少90%，自我感觉非常轻了。

不是100%完全消失，偶尔累了、休息不好，还会轻微出现，但跟以前比，简直天壤之别。

经过这么多年，我自己的感悟是：

耳鸣能慢慢好转，

根本原因是身体的修复能力变强了，免疫力提高了。

作息规律、心态平和、不透支、不内耗，

身体自己就会一点点往回“修”。

我也更加明白：

一旦熬夜、休息差、心态乱，耳鸣还是会加重。

所以好身体，真的是长期坚持出来的。

真心把这段经历分享给有耳鸣、有焦虑的朋友：

很多毛病，不是靠药治好的，靠“养”。

接受不能改变的，

改变能我改变的，

不内耗、不熬夜、规律生活、心态放平，适当运动。身体自己会慢慢修复。

随便选的我的早起打卡

希望我的分享对大家有益！