<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昵称：悦溪散人</p><p class="ql-block">美篇号：178356623</p><p class="ql-block">图片：源于网络</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 一说到养生，大家头脑中马上就浮现出药补、食补、适当的体育锻炼等概念，认为这些做得好可以养生，尤其是老年人更能延年益寿，这当然是肯定的。但不要忘了，睡眠也是养生的重要一环。《黄帝内经》上说，睡眠是平衡阴阳的重要体现。它提出了“顺应四时”“天人相应”等核心理念，应遵循四季与昼夜的气候变化规律来调整睡眠，达到人与自然的动态平衡。这是从传统中医的角度来阐述睡眠与养生的关系，是极为精准的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我小的时候，父母常教我早点睡觉。他们说，“一夜不睡，十夜不足”“子时不眠，血不归仓”“早睡早起身体好”等等等等。这是前人们生活经验的积累，话虽然浅显，但道理是深刻的。他们也是这样践行的，真正做到了日落而息，日出而作。他们的身体一向很好，医院门不知往哪开，感冒都少。偶尔着了凉，喝点生姜水发点汗就无恙了。我记得曾给他们准备过两副拐杖，可他们一次都没有用。勤劳一生的他们，即便老了都还硬朗得很，这与其良好的生活习惯是分不开的，所以说睡眠功莫大焉！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我是六零后，今年已六十开外。身体健康状况不说特别好，起码没什么基础病。这既要感谢父母对我睡眠方面的言传身教，也得益于自己从小的体育锻炼。那时候课业少，放学了书包一扔到处玩。吃过晚饭后还要出去捉迷藏、打仗、抢山头什么的，反正就是好动。玩到八点多一定会回家，一觉睡到天亮醒都不醒。虽然营养不是很丰富，但胜在运动量大与睡眠充足。自小打下的好体质，让我捱过了人生的诸多风雨。如今上了年纪瞌睡少，手机诱惑力也大。但我也不会轻易熬夜，晚十点前必就寝，睡前尽量不看手机。说句实在话，现在的生活条件好，年轻人确实比我们长得高。若论同年龄段时的身体素质与抗摔打，不见得比我们六零后七零后强。电子产品的出现与作息方式的改变，大大地占用了他们的睡眠时间，更不用说生活与工作的压力了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 好的睡眠是维持人体生理健康的基础，它能迅速修复身体耗损的机能。“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，如果晨昏颠倒，会影响肝胆的代谢排毒与气血的恢复。长此以往，会使人情绪低落，心神郁结；也会导致人体的免疫力下降，各种疾病自是找上门来。所以，我们必须科学的看待睡眠。敬畏自然法则，摒弃自己的一些不良习性。树立上佳的养生观点，提高睡眠质量，使之成为我们天然的补给站，让我们的日常生活始终在一个正确的轨迹上运行！</p><p class="ql-block"><br></p>