<p class="ql-block"> 三月春风拂面来，太极园地花正开。3月26日上午，安阳市老干部大学东校区内，太极拳提过班的学员们精神抖擞，迎来了丙午马年春季开学第一课。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 新起点：班委换届注入新活力</b></p> <p class="ql-block"> 开学伊始，任课老师张新梅首先组织全体学员，以民主推荐、举手表决的方式，推选出了新一届党支部委员和班委会成员。新鲜血液的加入，为班级建设注入了新的活力。新当选的班委们纷纷表示，将尽职尽责为大家服务，共同营造和谐向上的学习氛围。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 新规划：本学期学习内容早知道</b></p> <p class="ql-block"> 推选结束后，张新梅老师向学员们详细介绍了本学期的教学安排和学习重点。她表示，本学期将在巩固已有成果的基础上，进一步深化太极拳的理论与实践教学，着重提升动作的规范性、连贯性和内在气韵。张老师鼓励大家持之以恒，在太极修炼中收获健康与快乐。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">温故知新：气韵生动练真功</b></p> <p class="ql-block"> 随后，课程进入了实践环节。张老师首先带领大家对上期所学的气功基础与太极拳套路进行了系统的温习与回顾。音乐舒缓，学员们很快进入状态，起势、野马分鬃、白鹤亮翅……一招一式，尽显从容。</p> <p class="ql-block"> 张新梅老师穿梭于学员之间，目光如炬，对每个人的动作进行细致观察。她不时喊停，针对共性问题进行集中讲解，又走到个别学员身边，亲手调整其手势、步法与身姿。“膝盖不要过脚尖”“呼吸要自然深长”“意念要跟随动作”……一句句精准的提示，一次次耐心的示范，让学员们茅塞顿开。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 精雕细琢：关键动作逐一破</b></p> <p class="ql-block"> 本次课的重点是对“八段锦”、“24式简化太极拳”和“五禽戏”中的关键动作进行分解精讲。</p> <p class="ql-block"> <b style="color:rgb(237, 35, 8);">八段锦篇：</b>张老师强调，八段锦虽看似柔和，实则处处是功夫。她重点讲解了“双手托天理三焦”中脊柱的向上牵伸感，“调理脾胃须单举”中左右对拉拔长的劲力，以及“摇头摆尾去心火”中以腰为轴的柔和旋转。她指出，练习八段锦关键在于“松”与“静”，要在缓慢的节奏中体会气血的流动。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 24式太极拳篇：</b>针对这套普及最广的拳法，张老师选取了“搂膝拗步”“倒卷肱”“云手”等几个易出偏差的式子进行剖析。她详细分解了重心的转换轨迹、手脚的配合时机、以及腰胯的带动作用。例如“云手”，她要求学员们想象“手如揉球，脚如趟泥”，在横向移动中保持身体中正，体会上下相随、内外相合的韵味。</p> <p class="ql-block"> 在张老师的悉心辅导下，学员们认真调整，反复练习，动作的准确性与美感都有了明显提升。课堂上学意浓浓，其乐融融。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);"> 定格美好：新学期首张全家福</b></p> <p class="ql-block"> 课程结束后，在新一届班委的组织下，全体师生在春意盎然的校园里，留下了一张珍贵的合影。笑容绽放在每个人的脸上，这不仅是一张新学期的开端纪念，更是这个和谐集体在太极之路上一同前行、共享健康的生动写照。</p> <p class="ql-block"> 一年之计在于春。安阳市老干部大学太极拳提高班的学员们，已然在马年的春天里开启了新的修炼篇章。让我们期待，在未来的日子里，他们能继续在行云流水般的拳法中，颐养身心，收获更多精彩与安康！</p>