<p class="ql-block ql-indent-1">2026年3月是第12个全国近视防控宣传教育月。当前儿童青少年近视低龄化、重度化趋势严峻，已经成为影响下一代健康成长的重要公共卫生问题。近视防控是系统工程，需家庭、学校、医疗机构及社会协同发力，将科学护眼融入日常，做到早预防、早发现、早干预，共同守护孩子的清晰“视”界。</p> 一、什么是近视 <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛如同精密的成像系统，正常情况下光线精准聚焦在视网膜上，形成清晰图像。近视是因眼轴过长或屈光力过强，导致光线聚焦在视网膜前方，表现为看远处模糊、看近处清晰。若不及时干预，可能增加眼底病变风险。</p> 二、近视的成因 <p class="ql-block ql-indent-1">近视由遗传与环境因素共同导致，后天环境因素是可主动干预的核心：</p><p class="ql-block">1. 遗传因素：父母双方均为高度近视，孩子近视发生概率显著增高；</p><p class="ql-block">2. 环境因素：长时间近距离用眼、户外活动不足、读写姿势不规范、光线不佳、过度使用电子产品等，是诱发近视的主要原因。</p> 三、近视早期信号 <p class="ql-block ql-indent-1">近视的发生并非突发，孩子出现以下行为，需及时关注视力：</p><p class="ql-block">1. 视物时凑近、眯眼、歪头；</p><p class="ql-block">2.频繁揉眼、眨眼，主诉眼酸、头疼；</p><p class="ql-block">3.上课看不清黑板，注意力不集中；</p><p class="ql-block">4.走路、乘车时看电子屏幕或书籍。</p> 四、科学防控措施 <p class="ql-block">1. 管控电子产品使用</p><p class="ql-block ql-indent-1">非学习用电子屏幕单次不超15分钟、每日累计不超1小时；学习用机30-40分钟后，远眺10分钟放松眼睛。</p> <p class="ql-block">2. 坚持户外活动</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 每日保证2小时以上户外活动，自然光可有效抑制眼轴增长；阴天也有防护效果，避开午后高温暴晒时段。</p> <p class="ql-block">3. 保障睡眠营养</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 小学生每日睡眠不低于10小时，规律作息；多吃富含维生素A、叶黄素的食物，少吃高糖、油炸食品，为眼睛补充营养。</p> <p class="ql-block">4. 规范读写习惯</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 遵循“三个一”：眼离书本一尺、胸距书桌一拳、手离笔尖一寸；不躺卧、行走时读写，保证用眼光线充足柔和。</p> <p class="ql-block">5. 缓解用眼疲劳</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 坚持“20-20-20”原则：近距离用眼20分钟，远眺6米外物体20秒以上；夜间读写同时开启台灯与环境光源。</p> <p class="ql-block">6. 定期视力检查</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 每学期至少做2次视力与屈光度检测，建立视力档案；视力异常及时到正规医疗机构就诊，科学干预。</p> <p class="ql-block">7. 做好眼部放松</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 每日规范做眼保健操，配合眨眼、转眼球等动作舒缓肌肉；晴天适度在阳台“目浴阳光”，助力眼部发育。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的家长朋友们，儿童近视防控要趁早抓细，保护好孩子的远视储备，就是为他们的未来打好基础。这是一场持久战，需要我们找对方法、坚持做好。让我们一起行动起来，从今天开始，把爱眼护眼融入每天的小事里，愿每个孩子都有一双明亮的眼睛，看清这五彩的世界，拥有清晰美好的未来！</p> <p class="ql-block">编辑：梁晓婷</p><p class="ql-block">一审：吴丹婷</p><p class="ql-block">二审：陈雪颜</p><p class="ql-block">三审：黄仁才</p>