<h5> 《美丽人生》是一部自传性的随笔集，我希望用自己的文字和照片，以抽象加具象，细数沿途的风景，记下普通人的一生。写书是与自己沟通，回顾曾经，品味情感，重温自己心路；写书也是与他人沟通，可佐谈资，插科打诨，取悦世人朋友。</h5> <h1> 谈起老年保障，很多人首先想到的是存钱。其实，对老人而言，“存肌肉”更胜于存钱。生活中经常有人说，“都七十岁了，还练什么肌肉？小心伤着。”2020年数据显示，我国老年女性力量锻炼参与率仅3.1%，男性为7.1%。这寥寥无几的数字背后，是很多老人对肌肉锻炼的忽视。</h1><h1> 肌肉流失，是人体最大的"资产缩水"。医学研究揭示，自三十岁后，肌肉会每年以百分之三到五的速度衰减，待到耄耋之年，肌肉量竟可折损过半，直至行动受限、起居需人照料。肌少症，这个1998年才被命名的疾病，已成为老年人的"隐形破产"。在亚洲，80岁以上患病率高达11%-50%。日本研究证实：同时患有肌少症和营养不良的老人，死亡风险是健康同龄人的14倍。</h1> <h1> 肌肉量才是决定寿命的"核心资产"。</h1><h1> 协和医院的专家曾提及一项研究，将老人按肌肉与体重状态分为六类：第一种是肌肉正常且体重正常；第二种是肌肉正常但体重超标；第三种是肌肉正常且肥胖；第四种是肌肉衰减但体重正常；第五种是肌肉衰减且体重超标；第六种是肌肉衰减且肥胖。结果显示，寿命的长短恰是按照这个顺序依次排列。前三类老人寿命较长，只因他们保持了正常的肌肉组织。</h1><h1> 这项研究告诉我们：在某种意义上，决定生命长度与质量的，不是胖瘦，而是一身结实的肌肉。</h1> <h1> 肌肉的作用，远不止于运动。</h1><h1> 它是“第二心脏”，每一次收缩都如同有力的脉搏，推动血液回流，减轻心脏负担；它是新陈代谢的推动者，悄然代谢糖分，守护血糖平稳；它又是最大的内分泌组织，分泌活性物质，对抗衰老；它更是骨骼的卫士，稳稳托住身体，防止意外带来的损伤。</h1><h1> 肌肉流失与年龄相关，肌肉生长却与年龄无关。相关数据表明：中国80岁以上老人的失能卧床率高达25%，而欧美的这一比例少于10%。这一差距的背后就是后者肌肉量远高于前者。</h1><h1> 国内外研究都证明：即使是80以上老人，只要坚持体力训练，肌肉量和力量仍可明显提升。因此，无论何时开始，储存肌肉都是老人们一项永不贬值的投资。</h1> <h1>感悟：<br> 一位经过训练的老人，终于能不经搀扶的行走了，他高兴的说，“我可以独自去卫生间了，这种尊严比什么都重要”。人到老年，才逐渐醒悟：手中的钱只能换来他人的照料，而身上的肌肉才能换来独立的尊严。</h1><h1><span style="color: inherit;"> 存钱，可能会因通胀贬值、因疾病耗尽、因意外归零。而存肌肉，带来的是在晚年保持独立、开心生活，尊严老去。因此，钱要存，肌肉更要存。</span></h1>