优质睡眠的好伴侣

云上飞

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90年代经常出差，旅途中最大的问题是睡不好，主要原因是担心旅馆里的被褥不干净，害怕感染疾病。

于是自己动手制作“土睡袋”，将被套的一个窄边开口，人钻入被套里睡觉，然后将旅馆的被子盖在被套上面。真管用，土睡袋隔了脏，心里没了杂念，竟然一夜睡到天亮。从此我对睡袋产生了浓厚兴趣，潜意识里发现，睡袋是一种能提高睡眠质量的好东西。

以后市场上有了“户外睡袋”，再以后有了“家用睡袋”，睡袋的款式越来越多，使用越来越方便，以至于我在家里睡觉时，也逐渐爱上了睡袋。

如今，睡袋已经陪我度过20几个春夏秋冬，成了我优质睡眠的好伴侣。要问我感觉如何，就六个字“舒适、卫生、方便”。

为什么说“睡袋是优质睡眠的好伴侣”？亲历过就会有深刻的体会。

提升睡眠质量，这是睡袋最直接的好处。睡袋是贴身的私密小空间，而睡袋上面的被子只是“身外之物”，可有可无、可增可减、可厚可薄，因此可以根据个人喜好尽量少穿衣服睡觉。身体上的束缚少了，有助于提高调节体温的效率，从而能更快入睡，并延长深睡时间。

再说人体皮肤需要呼吸，汗液需要蒸发，皮脂需要分泌，在睡袋的环境下，可以为皮肤营造一个自由呼吸的空间，皮肤舒服了，睡眠自然香，还能有效降低感染皮肤疾病的风险。

睡袋是床单、被子和枕套三位一体的结构，容易洗汰，即使不用机洗，也是分分钟就能搞定的事情，能有效清除螨虫和细菌。而传统的被套、床单和枕套，使用繁琐，清洗不便，难免影响被褥卫生和睡眠质量。

此外，传统的盖被子睡觉，容易漏风、容易踢被子，稍微不慎就会引起伤风感冒。睡袋没有这个问题，能有效锁住身体的热量，能自由自在翻身，因而睡觉更安心。

话说回来，即使抛开所有理论，睡袋最朴素的意义就是“舒适”，容易回归自然的入睡状态，睡得快、睡得熟、睡得沉。

使用睡袋有个逐步适应、逐步优化的过程，考量的核心感受当然是“提高睡眠质量”。

开始时我选择80cm宽的单人睡袋，结果不尽人意，很难翻身自如，而且侧边不能上下床，简直就是一个袋子，无舒适可言。买了加厚睡袋，却有压抑感，而且很难做到“勤洗勤换”，心里有个纠结，也影响了睡眠质量……

但是总有一款适合于自己睡眠习惯的睡袋吧，比如睡觉时喜欢露出手臂的人，宜选择加长胸片的睡袋；洁癖的人，宜选择容易洗汰的薄款睡袋；露营者，宜选择三边无开口的加绒加厚睡袋……

我选择睡袋的出发点是，能够让身心在轻松和无拘束中得到真正的休息，因而最喜欢全棉春秋款睡袋，宽度150cm、两侧开半口、带加长胸片，这种睡袋不厚不薄、不大不小、功能恰到好处。

还有一个使用小妙招，每次使用之后，翻开睡袋的“被单”面，让睡袋内部暴露在空气中一小时，然后甩几下才折叠起来，这样能有效清除睡袋里的汗臭、湿气、异味和皮屑等，有利于下一次安心入眠。

不过它是否适合于你，最终取决于个人体验，如果你觉得舒适、自在、卫生、方便，那它就是你优质睡眠的好伴侣。

编写：云上飞（原创）

图片：网络（致谢）

音乐：春苗