<p class="ql-block">昵称：秀春</p><p class="ql-block">美篇号：60377948</p><p class="ql-block">图片来源:自拍+网络</p> <p class="ql-block">在我的人生道路中，有过一段非常艰难的经历，那是我人生中一段比较灰暗的日子。是让我难以忘怀的一段经历。因工作的调动，我进入一所重点初中担任语文教学工作，并且兼任班主任工作。刚刚进入新学校，对这里的一切都不熟悉，对一切都感到陌生。这所学校学生大多数来自旗内重点小学，学生综合素质比较好，家长的素质也比较高，所以对老师的要求也高。而我来自乡镇普通中学，自然家长们不相信我能把他们的孩子教好。常常因为小事找我的麻烦。有一次月考，我班语文成绩不理想。有一个家长就找到校长，要求换语文老师，校长给家长做了解释，他仍然不相信我的能力，最后校长对他做了承诺，这件事才了结。面对这么大的压力，我经常休息不好，晚上常常很久不能进入睡眠状态，白天一整天昏昏沉沉，一段时间后，我的体重下降很快，由原来140斤降为120多斤，脸部又灰又瘦，头发也掉了不少，精神萎靡不振，这种情况，不仅上不好课，就连最基本的健康状况都保证不了。</p> <p class="ql-block">好友文了解我的情况，一边开导我要减轻工作压力，不要把那些家长的话当回事；一边从养生的角度，帮助我改变失眠症状。朋友文是一位非常著名的中医专家，她先给配置一些中药，嘱咐我按时服药，一边嘱咐我不要给自己太大压力，减少不必要的焦虑。</p> <p class="ql-block">文为了让我能更好的改善睡眠质量，保证充足的睡眠，和我约好每天晚饭后，我们一起到公园散步。我俩沿着公园的小路，一边走，一边谈着家常里短，以及工作和生活中的所见所闻，不知不觉间一个小时就过去了，我们既锻炼了身体，又让身心得到放松。每晚回到家里，我就把少许艾蒿叶、花椒、姜片放在热水浸泡，然后泡脚，泡完脚后，还要适当地进行足部按摩，这样坚持了一段时间，我的睡眠质量，明显得到改善。因为休息好了，工作效率也提高了，教学成绩和教学质量都有显著提升，得到了领导和家长的一致认可与肯定。</p> <p class="ql-block">另外，我还根据自己睡觉的体会，认为中午午休，如果在自己家里，还要营造睡眠环境也很重要，如把卧室的窗帘拉上，让室内的光线暗下来，室内还要保证安静，才能让自己快速进入睡眠状态，达到深度睡眠的效果。</p> <p class="ql-block">睡眠，堪称人体的 “自我修复大师”，是维持生命活动不可或缺的生理过程，对人体健康具有多方面的关键作用：1、促进能量储备与恢复，同时，有助于补充日间消耗的能量物质，有效缓解疲劳，恢复体力。2、增强免疫功能。3、巩固记忆与提升认知功能：睡眠为大脑提供了关键的“休整期”。有助于提升日间的注意力、记忆力和工作效率。4、维护长期健康与降低疾病风险： 长期、充足的优质睡眠是维持身心健康、延年益寿的基础。保证良好睡眠是健康生活方式的核心要素。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">作为一个普通人，我们要守护好自己的身体健康，保证充足的睡眠时间是身体健康的重要因素。我们要有养生保健的意识，健康养生从每一天睡觉开始。</p>