<p class="ql-block">运动减肥</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">运动减肥的核心，在于增强有氧运动，加快身体气血循环，促进脂肪分解与燃烧，把摄入的多余能量充分消耗代谢，使身体实现能量进出平衡，最终达到减脂与健康双赢。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">运动减肥的关键在坚持，可灵活选择多种方式：快走、慢跑、快跑、各类体育锻炼、气功、打坐调息等均可。</p><p class="ql-block">贵在持之以恒，循序渐进，直到体质改善、身体轻盈健康。</p><p class="ql-block">建议每周运动出汗两到三次，坚持下来便能明显感觉一身轻松、精力充沛。</p>