吃喝拉撒即 生命 🌿🐬🦏

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吃饭拉屎，喝水撒尿。

话粗理不糙。

有进有出即人体生理生化物质代谢动态平衡说。

此文只说

水 尿。

以正常人，无明确大病，

体重50-60公斤，15-85岁，为例。

以一日三餐，大多数地域的大多数正常人为例。

三餐的主食副食，粮菜肉蛋奶等，含水量约800～～1200毫升。一斤面包，馒头含水量约170-200毫升，菜肉蛋奶的主要成分是水，即使看不见“水”，其主要成份依然是水，碳水化合物，水占大部分。三餐时的汤水，饮料，水果加上，平均每餐共入水300～600毫升。

在正常情况下，正常成人，日需水量最低须2000～2500毫升以上。高热，剧烈运动活动劳动，另计须加倍，几倍水。

肾脏平均每小时泌尿生成尿液在35～75毫升。取50毫升再均值。

膀胱正常容量约350～550毫升。一般在300毫升尿容量时，即有尿意，受环境等因素影响，可暂不排尿，憋尿至500～600毫升。

一般人需3~4~5小时排尿一次，日4~8次。

夜间眠中，肾尿功能仍持续不停泌尿成尿，人 需起夜排尿1~3次（以8小时睡眠算）。个别人个别情况下，可一觉天明，7~9小时内不起不排尿一次。醒后起来大解放。

以每小时成尿50毫升计，正常成人正常情况下，24小时成尿约1200-1500-2500毫升。

如果日成尿量<500毫升，可视为肾功能不全，

当24h尿量少于400mL时称为少尿，

当24h尿量少于100 mL为无尿，无尿是肾功能衰竭的基础诊断依据，硬杠杠​。

本愚建议：

除一日三餐汤水之外，另进水2000～3000毫升。高温大汗剧烈运动另加！

24小时内排尿5~8次，含起夜1~2次。

起夜排尿后也立即顺便喝水几口到150～300毫升，上岁数，血液粘稠，有心脑血管病倾向或病史者尤需。🌺

水，生命之源。

无水不成即无生命。

人类大约是从海里爬上陆地的。

人是在母亲的羊水中胚胎成婴的。

无水不成食物，

无水即无新陈代谢。

所有的人体代谢，都是在“水中”或水参与下生发进行的。

爱水，珍水，喝水吧。

喝水 除了

1，增加体内“水库”总量，以利机体各器官组织细胞发挥各自的职责功能。

2，维持保障机体心血容量，血氧量。减低血管内的血液粘稠度，预防和减低血栓形成。

3，清洗涮刷肾及肾管尿路系统。

4，以尿液形式，排泄相当重量级的体内代谢废物毒物。

5，以泌尿，肾小首再吸收再排泄，生尿排尿的形式，调节体内血内淋巴系内的电解质，矿物质，部分激素的流向及代谢。